Paniekaanvallen/angstaanvallen/pleinvrees

Ik voor de zwangerschap, ben er voor naar een psycholoog geweest. Dit heeft me wel geholpen om hier beter mee om te kunnen gaan en de echte paniekaanvallen zoveel mogelijk te voorkomen. Heb ze heel soms nog wel hoor, maar voel het beter aankomen en ben er sneller uit.

Voor,tijdens en na de zwangerschap😓. Tijdens me zwangerschap werd het wat erger vanwege de hormonen. Hier niet te veel aandacht aan besteed en situaties waar ik paniek van kreeg vermeden. Na de zwangerschap wel weer minder geworden en nu nog de standaard situaties die ik al had voor de zwangerschap. Voor een brug staan vind ik verschrikkelijk, het idee dat ik niet weg kan. Door die gedachte krijg ik paniek, erg vervelend en frustreren... Heb er uiteraard ook hulp voor gekregen, het is vooral een kwestie van de situaties niet vermijden maar doe dat maar eens als je weet dat je een paniek aanval krijgt. Bespreek het zeker met je verloskundige! Die kunnen je daar ook bij ondersteunen.

Erg hè pfff. Ik heb het nu ook erger en had gehoopt dat het juist minder zou worden. Ik ben ook bij een psycholoog geweest en ging even beter maar helaas. Ik word helemaal nerveus als er geen toilet in de buurt is🤷🏼‍♀️ ik krijg dan ook echt buikpijn en zweten heeeel vervelend . Al weet ik dat ik het kan ophouden net als iedereen maar toch maakt het me gek. 🤬

En ik vermijd juist heel veel nu. Wat je zegt ja probeer het maar eens 😩

Ik heb dat ook gehad maar dan meer om als ik moet overgeven.. natuurlijk nooit overgegeven.. maar moest wel weten waar de wc was. Daar nu totaal geen last meer van gelukkig. Wat ik wel ‘ fijn ‘ vond als gedachten was als ik wat had dan kon ik de zwangerschap al excuus gebruiken. Alleen al de gedachte was al geruststellend genoeg...

Ja dat hoor ik ook vaak. Zo komt het allemaal op het zelfde neer hè die gedachtes ! Ik hoop dat we ooit weer zonder zorgen en stomme gedachtes op pad kunnen ☘️

Ik heb er een tijdje dagelijks last van gehad.. En het klinkt heel afgezaagd, maar het enige wat voor mij echt geholpen heeft is de situaties niet uit de weg te gaan.. Elke keer wist ik dat ik een paniekaanval zou krijgen als ik boodschappen zou gaan doen, winkelen, uit eten, bioscoop, noem maar op.. maar ik moest echt overal doorheen.. elke keer weer kreeg ik paniekaanvallen, maar uiteindelijk is het echt minder geworden en nu heb ik er uiteindelijk weinig tot geen last meer van 😊 dus het enige advies wat ik kan geven is dat je de situaties gefaseerd moet aangaan en dat je hier met je partner of iemand anders over praat en steun aan hebt.. en diegene zal het misschien niet helemaal goed begrijpen omdat het vaak gezien wordt als "maar" een paniekaanval.. maar op het moment van een paniekaanval voelt het het eind van de wereld.. en bedenk altijd dat er niks erg kan gebeuren door een paniekaanval.. Leer jezelf de signalen herkennen wanneer je de paniek voelt aankomen en probeer tools voor jezelf te verzinnen die helpend zijn om door de paniek heen te komen of te voorkomen.. ademhalingsoefeningen, flesje water, het denken aan een fijne plek en dergelijke.. En praat jezelf letterlijk de positieve gedachte aan. Herhaal 100 keer voor jezelf dat het maar paniek is en dat er niks zal gebeuren met jezelf.. Het is de angst die in je hoofd overheerst waardoor je niet realistische dingen denkt.. Er gebeurd uiteindelijk niks ergs.. Heel veel succes en ik hoop dat het snel minder wordt 😊 en pak vooral de momenten bij bijvoorbeeld je partner om even lekker een potje te janken, dat lucht vaak ook even op 😉

Deze reactie zegt alles wat ik ook wilde zeggen! Oefen met kleine stapjes, ik beloof dat het beter zal gaan ❤️ Heb zelf in het verleden veel last gehad van paniek, ook zelfs pleinvrees, maar heb er momenteel nauwelijks last meer van.

Superrrrr fijn dat je er geen last meer van hebt 😊 oké ik ga het gewoon doen allemaal! Ik zal wel moeten . Als ik straks een kleintje heb kan ik niet alleen een blokje om wandelen en weer naar huis. Heel erg bedankt voor je berichtje 🙏🏼

Ik heb hier voor mijn zwangerschap ook last van gehad. Cognitieve gedragstherapie heeft mij enorm geholpen. Ze leren je om heel anders te denken en beter om te gaan met je paniek. Nu heb ik er af en toe nog last van, maar door de handvaten die ik daar gekregen heb komt het eigenlijk nooit meer tot een echte paniekaanval. Ik was eerst heel erg sceptisch, maar ik zou het iedereen aanraden die hier last van heeft! Heel veel Succes!

Ik heb hier door trauma en ptss last van gehad, 3 jaar voor mijn zwangerschap. Ik ben het volledig aan gegaan. Psycholoog, emdr, mindfulness, therapie, situaties voor niet uit de weg gaan. Ervaren dat een paniek aanval óók over gaat, en er eigenlijk niets gebeurt. Ik kreeg het door een enkelzijdig trauma door agressie van mijn werk. Ik heb alle dagen, tot “het afsluiten van mijn trauma” doorgewerkt en ben alles aan blijven gaan. Het heeft me enorm geholpen. Nu ik erop terug kijk denk ik; het is net mijn astma: een aanval komt ineens op, maar als je rustig blijft zakt het ook wel weer af. En soms heb je even een tool nodig. Bij astma mijn medicatie, bij een paniek aanval even een mindfulness gedachte (rustig ademhalen en herhalen: “ik ben een berg, stevig gegrond in de aarde. De zon schijnt in mijn hoofd en ik kan elke regenbui aan”). Het zit in je hoofd, niet in de plaats waar je bent. Ik ben er volledig vanaf en heb er sinds dien nooit meer last van gehad. En daar ben ik ook niet meer bang voor.

Hoihoi, ik heb ook sinds een jaar last van paniekaanvallen en ben nu 22 weken zwanger. De paniek kan bij mij al bij iets kleins ontstaan, maar ik heb er het vaakst last van als ik alleen ben. Ik word namelijk constant bang dat ik dood ga of gek word en dat er niemand is die mij kan helpen. Ik ben sinds maart dit jaar in behandeling hiervoor, en wat ik vooral moet doen is wat de rest al zei: geen situaties vermijden. Maar dat vind ik zó moeilijk! De lichamelijke sensaties die ik bij een paniekaanval voel die zijn ook bekend als zwangerschapskwaaltjes en hierdoor heb ik nu tijdens mijn zwangerschap veel meer last van paniekaanvallen. Ik zit momenteel in de ziektewet en mijn partner is vrachtwagenchauffeur dus hij is heel veel weg en ik ben constant alleen.. dat helpt dus ook niet echt. Wat mij helpt om rustig te blijven is hier op het forum de reacties van anderen lezen m.b.t. dit onderwerp, hierdoor voelt het alsof ik minder alleen ben. Ook helpt het mij om te lezen en om te bellen/appen met familie en vrienden. Ik hoop ook echt dat de paniek minder is wanneer mijn baby wordt geboren.. ik voel me gewoon ontzettend onzeker en wil zo graag goed voor mijn baby kunnen zorgen en leuke dingen kunnen doen. Als je het fijn vind om te praten dan mag je altijd een berichtje sturen. En hoe moeilijk het soms ook is.. elke keer dat we een aanval hebben gekregen is deze ook weer overgegaan.

Hoi dames hebben jullie ook hartkloppingen tijdens paniekaanvallen en een hoge hartslag?

Hoi, Jaa ik heb ook hartkloppingen en een hoge hartslag tijdens een paniekaanval. Ik krijg het vaak ook benauwd en een drukkend gevoel op mijn borst. Mijn huisarts zegt dat het hyperventilatie is.

Ik heb het zelfde en dat maakt mij angstig ik let steeds op mijn hartslag heel de dag ik merk dat ik meer angstiger ben tijdens zwangerschap ik ben so bang dat ik strax de deur niet meer uit kan omdat ik bang ben om buiten paniekaanvallen te krijgen ik wil echt genieten van mijn zwangerschap maar ik voel me telkens angstug zenuwachtig Pff hoe is het nu bij jou??

Met een paniekaanval gaat er niks met je gebeuren hoor. Je kan niet flauwvallen niks 😊 je voelt je alleen even kut maar dit houdt niet langer aan dan een paar minuten. Meteen afleiding zoeken ! Zingen helpt ook echt en kan je overal doen. Je ademhaling is dan weer onder controle . Wat je hartslag betreft ook dit regelt je lichaam heel goed!!! Is gewoon een machine . Het kan zijn dat je hart nu wat sneller klopt maar dit heeft te maken dat je bloed sneller pompt ivm met je kindje . Komt goed !!!! ♥️

Jaa eigenlijk weet je dat er niks gaat gebeuren maar op dat moment voelt het echt eng aan alsof ik dood ga of mijn hart het niet meer volhoud tijdens paniekaanvallen gelukkig leef ik nog dankjewel voor je tip ik ga proberen te zingen ik hoop dat het helpt en dat ik weer kan genieten van mijn zwangerschap ❤️❤️