Routines na bevalling

Op sporten na , alles een week na de bevalling. Maar ik was de was en de vloer al aan het doen 3uur na de bevalling 😅

Omg wow Hahaha! 😂🤭

Ben sowieso geen supersociaal dier met gigantisch veel vrienden, maar 1 vriendin zie ik wekelijks met de kinderen (zelfde leeftijd). Dat is nooit gestopt zeg maar. Wonen bij elkaar in de wijk. Echt zonder kind de deur uit naar vriendinnen denk wel 2-3 maanden? Gezond eten en sporten doe ik gewoon met zin, geen routine voor. Ik wandel veel met de hond. Dat kon ik pas na een paar maanden weer echt goed met bekkenklachten.

Gezondeten deed ik mijn hele zwangerschap, en na mijn bevalling ook! Mijn man kookte elke avond gezonde maaltijden, en ik had gezonde mealpreps gemaakt voor in de vriezer. Ik heb tijdens mijn hele zwangerschap veel gesport, bij de 6 weken controle bij verloskundige kreeg ik te horen dat ik weer rustig mocht beginnen met trainen, dus toen eerst 4 weken rustig thuis oefeningetjes en daarna weer krachttraining en turnen opgepakt. Doordat ik maar 6 weken niet gesport had merkte ik weinig krachtverlies en dat heeft mij zo geholpen aan mij herstel. Afspreken met vriendinnen na 4 weken weer, maar dat was dan rustig theetje doen bij iemand thuis. Maar echt winkelen en afspreken: uiteten etc pas na 2 maanden. Vooral omdat ik gewoon gefocust was op mijn gezin, mijn herstel centraal stond, gezond eten etc.

Maar routines qua weer helpen in de huishouding etc duurde wel echt even. Mijn man en ik vonden/vinden mijn herstel na de bevalling erg belangrijk. Ik heb de eerste 3 dagen volledig plat gelegen in bed, daarna pas beetje ‘rommelen’ op de eerste verdieping, pas dag 6 was ik voor het eerst weer beneden om avond te eten. Mijn bevalling was gewoon goed verlopen maar het is gewoon zo belangrijk voor je herstel om rustig aan te doen, en je bekkenbodem zal je dankbaar zijn. Haha

Routines eigenlijk al vrij snel opgepakt, denk mede door de hg die ik had. Was vooral ontzettend blij dat ik ineens ‘alles’ weer kon. Zonder te spugen, misselijk te zijn en me continu ellendig te voelen. Gezond eten was vooral eten wat ik door de zwangerschaps hg een lange tijd weer kon verdragen en dus ook weer kon eten. Verder met vriendinnen afspreken dat ik zelf naar ze toe kon, had ik zo ontzettend gemist dat nadat we thuis waren na een extra ziekenhuisopname. Ik voor de volgende ochtend meteen had afgesproken, Voelde me zelf goed en keek er zo naar uit (denk vooral ook nog adrenaline) Draagzak om, luiertas mee en heerlijk gewandeld en met de bus geweest. Enige nadeel was de kou die sloeg wel erg hard aan op de hechting van m’n knip. Maar heb me daar gewoon overheen gezet was veel te blij dat ik eindelijk weer op pad kon. Sporten wel pas weer na 2 maanden mee begonnen maar was meer omdat ik het gevoel eng vond dat m’n lichaam het niet aan kon ofzo? Nu inmiddels aan het einde van m’n tweede zwangerschap. Weer helaas flinke hg, ook nog is zwangerschaps diabetes erbij .. ben ik echt aan het aftellen om weer leuke dingetjes te kunnen ondernemen

Gezond eten eigenlijk direct (maar ik had ook een extra vriezer gekocht en die vol gestopt), sporten na 7 weken (controle bekkenbodem en buikspieren) en afspreken met vriendinnen na 2 weken. Maar dat was zoals iemand anders ook al schreef vooral een kopje thee drinken met de kindjes erbij. De eerste 2 weken ben ik eigenlijk vooral in bed, huis en tuin geweest, omdat ik echt mijn rust wilde pakken. Heb dat zelf als super prettig ervaren (ook omdat iedereen dit wist en het mogelijk maakte).

Ligt aan de zwangerschap en bevalling in mijn ervaring. Bij de eerste bevalling kon ik na 3 dagen een vaatwasser inruimen en toen vond de kraamzorg dat niet zo leuk 😅 maar echt goed wandelen duurde wel minstens 6 weken totdat ik geen pijn meer had. Na een maand of 2/3 kon ik wel weer een rondje door de stad wandelen. Savonds afspreken met mensen had ik geen energie voor want mijn oudste dochter was een enorm slechte slaper. Vaak elke 45 minuten wakker dag en nacht. Na mijn tweede zwangerschap moest ik echt herstellen (tweeling, veel complicaties, vroeggeboorte, pre eclampsie, fluxus, cholestase, een hele loterij). Ik kon na 2 weken eindelijk 10 meter lopen zonder bijna flauw te vallen. Gezond eten deed ik altijd al, ook tijdens het de zwangerschap. Sporten heb ik nu de jongste 2 ruim 1 jaar zijn nog steeds geen tijd voor (gemaakt). 😅 Maar echte routine oppakken zoals voor de kinderen, nee dat heb ik nooit meer kunnen doen. Ze zijn lief en zo enorm druk, ik heb na een dag bij de kinderen geen energie meer om iets nuttigs of gezelligs te doen. Ze zijn altijd rond half 7 wakker, dus laat thuis is een korte nacht als ik al door kan slapen.