Stress klachten

Dit klinkt zooooo herkenbaar! Zo'n 4 maanden geleden ben ik hiermee naar de huisarts geweest, en mijn vermoeden werd bevestigd: burn-out klachten. Sindsdien werk ik nog maar +- 20uur ipv 30, en heb ik om de week therapie bij de praktijkondersteuner. Vanaf 1 maart mag ik voorzichtig 1 uurtje per dag opbouwen, en dat voelt echt als een overwinning 😊

hmm.. mag ik vragen wat een praktijkondersteuner dan doet bij burn-out klachten? waarover gaat de therapie dan?

Hoi, Ik weet niet hoe oud je bent? Ik hoor geen grote spoedeisende alarmsignalen! Wel signalen die heel vervelend zijn en ook enorm vermoeiend kan ik mij voorstellen. Oorzaken zijn moeilijk te raden zo, maar je zou kunnen denken aan stress, spanning, hyperventilatie, vitamine tekort, hormonen ( de overgang), schildklier problemen. Ik weet ook niet wat je bedoelt met een licht onregelmatige hartslag. Je hartslag is of regelmatig of onregelmatig, voel je dat er slagen worden overgeslagen, bonkt het op je borst? En je hartkloppingen, voel je het bonzen, gaat je hartslag heel snel? Of voel je " gewoon" je hartslag? Ik zou met deze klachten een afspraak maken bij de huisarts, om alles nog eens te bespreken, te kijken of er misschien wat bloed geprikt moet worden? Even een goed lichamelijk onderzoek om je klachten medisch te bekijken. Maar ook om te kijken of er misschien een consult met de POH kan komen om te spreken over je klachten die heel goed door spanning en stemming veroorzaakt kunnen worden. Kijken of er misschien aanpassingen in je leven kunnen worden toegebracht die het allemaal wat relaxter voor je maken. Ik zou je in ieder geval aanraden om wat goede ademhalingsoefeningen te leren om je te helpen bij de kortademigheid, hartkloppingen en druk op de borst. Daarnaast kan fysiotherapie of yoga je helpen met de hoofdpijn, druk op je borst eend en pijn aan je borstkas. Als je klachten ineens verergeren, de druk op je borst toeneemt, uitstraalt, je misselijk wordt, gaat transpireren, als je klachten ineens veranderen of er nieuwe acute problemen ontstaan moet je direct contact opnemen met een dokter. ( HA, HAP, 112) twijfel je aan de urgentie kijk dan even op thuisadres.nl Heel veel sterkte!!

Persoonlijk herken ik je klachten enorm van mijn eigen burn-out en depressie. Alleen vanuit professioneel oogpunt kan ik echt nog medische verklaringen bedenken en daarom denk ik dus dat het goed is om je te melden bij de huisarts 🥰

bedankt voor je uitbreidde antwoord! nog even ter toevoeging: ik ben 36 jaar. Mijn hartslag is onregelmatig, dwz dat hij niet in een geluk ritme klopt maar soms sneller klopt en dan weer langzamer. Dat wisselt zich snel af. Het sneller te kloppen lijkt samen te hangen met mijn ademhaling (inademen)? Mijn hartslag bonkt inderdaad ook hard op mijn borst.

Hoi, Wat je omschrijft zijn onregelmatigheden die niet verontrustend zijn. Het klopt inderdaad dat je hart sneller klopt als je inademt. Dat heeft te maken met de positieve en negatieve drukverdeling in je borstkas en de druk waar je hart tegenaan moet pompen. Verschillen in snelheid kunnen voorkomen en zijn niet perse problematisch tenzij je heel lang een hartslag >100 hebt in rust. Het lastige is hoe meer je er op gaat letten hoe rotter die hartkloppingen worden. Je kunt proberen om geen cafeïne te gebruiken bijvoorbeeld en goede ademhalingsoefeningen en focus oefeningen kunnen helpen om wat meer rust op je borst te krijgen. Moeilijk voor je, vrouw. Zo'n onrustig lijf breekt je op en dat werkt alles alleen maar tegen. Tijd om aan de bel te trekken 🥰

Hi, jouw klachten zijn zoooooo herkenbaar. Ik zou het altijd even laten uitsluiten bij de huisarts maar dit klinkt voor mij stress burn out gerelateerd. Hoog in je ademhaling, lichte hyperventilatie, hier krijg je hoofdpijn van, pijn op je borst, gevoel dat je niet kunt doorademen etc. Je zenuwstelsel is overprikkeld en staat constant in fight or flight modus terwijl er in feite "niks" aan de hand is. Dit kun je niet volhouden, jouw lichaam zegt stop. Zie het als een benzinetank waarvan de meter constant in het rood zit. Ik heb uiteindelijk een coachingstraject gedaan en daardoor ben ik er uit gekomen. Dit hield in - juiste voeding en supplementen (vooral magnesium )rustmomenten, meditatie, warmte (douche, bad, kruik), telefoon/tv weg uur voor je gaat slapen. Mocht je nog meer tips willen of even contact dan mag je me altijd berichten. Of kijk eens op het Instagram account van Echtinbalans. Veel handvatten en eyeopeners op dit gebied. En helpt je te begrijpen wat er gebeurt en waarom. Lang verhaal maar hier ben ik enorm door geholpen en wellicht jij ook.

toevallig deelt ze net dit op haar Instagram

en dit

Rode vlag, super rood. Helaas ervaringsdeskundige 😉 Je lichaam zegt: stop! Meteen actie ondernemen, schakel je huisarts in. Je zenuwstelsel is al enige tijd aan het overleven en staat volledig in de overlevingsstand. Ik ben zelf ziekgemeld geweest met stress (zelfde klachten, maar dan ook me paniekaanvallen erbij). Ik heb heel veel baat gehad bij een psycholoog en een online cursus van bureau breinfijn (overprikkeld zenuwstelsel). Deze online cursus gaf mij zoveel inzicht, en dat in samenwerking met een psycholoog was erg fijn. Verder: rustiger aan doen, plan tijd voor jezelf in (sporten, meditatie, boek lezen, whatever makes you happy). Take care!

ja brein fijn ook geprobeerd. Nadeel daarvan vond ik dat je niet meteen contact had met iemand op momenten dat het nodig was. Ik heb indd ook paniekaanvallen gehad erbij en dat is echt de hel..en dan is het fijn als je iemand hebt die direct kan reageren.

Ik denk dat het voor ieder persoon anders is, maar ik moet een online module doorlopen met opdrachten. En die opdrachten zijn bedoeld om je aan het denken te zetten, en dingen inzichtelijk te krijgen. De ene keer bespreken we de opdrachten, de andere keer geeft ze me handvaten/tips of gaan we dieper op zaken in. Zoals ik al zei is het per persoon verschillend wat werkt. Maar wat vooral belangrijk is is je eigen gedrag/houding/denken in zien, en nieuw gedrag/houding/denken aanleren/eigen maken zodat je anders leert omgaan met dingen. Zo ben ik nu op het punt beland dat ik mijn eigen gedrag herken, en me er zoveel mogelijk bewust van probeer te zijn zodat ik anders kan reageren dan voorheen. Het is gewoon een heel proces die je met jezelf doorloopt, vóór jezelf..

Heel herkenbaar omdat ik ze zelf heb gehad en soms nog wel eens in mildere vorm heb. Ik had toentertijd een gegeneraliseerde angststoornis... Mogelijk herken je je daar in... Het is dan wel nodig om aan de bel te trekken, zeker met de paniekaanvallen en de hyperventilatie die je hebt om erger te voorkomen. Ik heb deze toen genegeerd en ik heb een hele intensieve therapie moeten volgen om er uit te raken. Cognitieve gedragstherapie heeft mij er geholpen, je leert om een andere coping aan te leren in bepaalde situaties. De praktijkondersteuner kan hier ook al iets mee dus misschien is dat de stap die je kan zetten?

Daarom combinatie van deze cursus en een psycholoog 😊