Stress verminderen

Voor mij is sauna echt ontspanning. Even geen telefoon en aan niets denken.

Voor mij werkt geleide meditatie, 4-6 ademhaling, in de tuin zitten zonder telefoon en naar de vogels luisteren, zwemmen; het is echt persoonlijk wat voor jou werkt. Als dit niet genoeg werkt zou je aan ACT (Acceptance and Commitment Therapy) kunnen denken, dat heeft mij erg geholpen de 'stem in mijn hoofd' niet zo serieus te nemen.

Ooo ik heb dit ook, zo herkenbaar. Constant lijstjes af willen werken, plannen. De dag doornemen, de volgende dag voorbereiden. En als er nog een hele berg gedaan moet worden, kan ik bijna in huilen uitbarsten. En dat terwijl ik maar 3 dagen werk, een goed ritme heb en eigenlijk alles wel op orde is..

Misschien helpt het om meer in je lichaam te proberen te komen. Dus veel naar buiten, wandelen, sporten, yoga, ontspanningsoefeningen etc. Mijn ervaring is dat als je probeert 'uit je hoofd' te komen je nog steeds met je hoofd bezig bent, terwijl als je'in je lichaam' probeert te komen je automatisch wat minder in je hoofd zit.

Bij mij helpt het om (buiten) te bewegen.

Mijn man is jaren lang personal trainer geweest en zijn tip was altijd: zit je in je hoofd en ben je daar moe van ga bewegen, zorg dat je lijf fysiek moe is zodat je geen ruimte hebt voor mentaal moe. En andersom werkt het ook: ben je fysiek moe omdat ke teveel hebt gedaan , put jezelf mentaal uit door te lezen of iets van priegelwerk te doen waarbij je alleen je hoofd gebruikt. Als ik me stressig voel ga ik graag naar buiten. Nu met baby maar daarvoor ging ik mezelf opdrachten geven, fotografeer het mooiste bloemetje dat je ziet , zoek een steen in de vorm van een........ zoek een vogel die te zwaar is voor de tak waar het op zit. Etc. Jemig klinkt heel suf zo, maaaar ik vond het heel leuk om te doen.

Ik weet niet hoeveel last je ervan hebt, maar als je er behoorlijk onder lijdt kun je altijd aankloppen bij de huisarts. Misschien kan POH GGZ je helpen en anders doorverwijzing psycholoog. En als het niet zo ernstig is, lees ik hier goede adviezen terug over bewegen en mindfullness. Op de vgz app, gratis te downloaden, staan veel oefeningen die je uit je hoofd halen. Ik vind ze heel helpend. Succes!

Ga iets doen waar je je op moet focussen zodat je moet stoppen met piekeren. Bij mij helpt lezen maar vaak is sporten ook helpend.

Dit had ik geschreven kunnen hebben! Hier precies hetzelfde

Als aanvulling op de rest iets wat echt helpt; telefoon vaker wegleggen.. sterkte!

Bij mij helpt; sporten, wandelen, mediteren, naar/in de sauna gaan of simpelweg afleiding Moet zeggen dat ik ook veel stress heb, dus ik moet al deze dingen weer wat meer oppakken om het te verminderen.