Tips tegen PMS-klachten?

Mij hebben de tips en informatie van de boeken van Maisie Hill (de cylcus strategie) en het boek van Jessie inchauspé (Glucose Godess) heel erg geholpen om meer zicht te krijgen op cyclus gerelateerde klachten en wat voor mij specifiek daarvoor zou kunnen helpen. Globaal helpt bij mij het volgende goed - bloedsuikerspiegel laag houden door aanpassen van voeding (minder koolhydraten zoals brood/pasta/aardappel en juist veel meer vezels zoals groenten en proteïnen) - regelmatiger bewegen, maar juist minder bewegen rondom menstruatie - ontspanningsoefeningen om beter met stress/druk om te gaan Bij mij zijn alle klachten zo goed als verdwenen dus voor mij werkte bovenstaande goed. Kan natuurlijk dat jij weer hele andere dingen nodig hebt, maar wie weet heb je hier iets aan. Succes alvast!

Als je met een coach oid aan de slag zou willen, dan heeft Melody Drost (op insta te vinden onder praktijk_melodydrost) veel kennis hierover!

Hele eenvoudige tip, maar die zal je niet willen horen: pil/andere conceptie continue gebruiken en nooit meer PMS.

Goed ingeschat, maar zeker een waardevolle tip hoor. Ik wil het liefst medicijnen vermijden, maar uiteindelijk zijn slapeloosheid en stress ook niet erg gezond. Dus daar zal ik een afweging in moeten maken.

Thanks. Ga ik eens bekijken.

Wauw. Wat fijn dat je het met leefstijl aanpassingen hebt kunnen realiseren. Zo mooi als je pilletjes (met de bijkomende bijwerkingen) kunt vermijden. Bedankt voor de tips, ik ga de boeken opzoeken.

Ik had voorheen altijd veel baat bij Maca supplementen om m’n hormonen in balans te krijgen. Afgelopen winter had ik weer veel last van PMS en toen las ik dat Vitamine B6 ook veel doet voor je hormonen, en dat werkte inderdaad heeel erg goed voor mij. Nog beter en sneller dan Maca. Het beste slik je dan wel een compleet B-complex en de B6 in de vorm Pyridoxaal-5-fosfaat. (https://www.orthokennis.nl/nutrienten/vitamine%20b6) Vitals is daarvoor een goed merk.

Misschien een interessant boek: "Vrouwen en hormonen" van Estrella Montoya. Ze refereert ook aan de boeken van Maisie Hill en legt (als ik me niet vergis) ook de voor- en nadelen van verschillende anticonceptiemiddelen uit (of misschien was dat in "Biografie van de baarmoeder" - dat zou ik moeten nagaan...)

Ik heb veel baat bij acupunctuur voor mijn pms. Ik denk dat je daarmee en dan in combi met je leefstijl/voeding aanpassen (eventueel met hulp van een orthomoleculair therapeut) best een eind kan komen.

Let wel dat je geen B6 vergiftiging krijgt.

Afweging is soms makkelijk hoor: pil —) geen bijwerking in mij geval en van mijn klachten af. Uiteraard eet ik gezond en sport veel, maar supplementen zijn vaak ook geen oplossing. En hoe heerlijk is het om geen rekening met je cyclus te hoeven houden

Ik heb ook vrij heftige PMS. Wat mij het allerbeste helpt is gezond eten. Tweede helft van de cyclus bijvoorbeeld courgette/broccoli/spinaziesoep, bakje rauwkost mee als tussendoortje op werk, avocado op brood en fruit. Weinig tussendoortjes met toegevoegde suiker, zoals bijvoorbeeld een mueslireep. Verder merk ik dat het beter gaat als ik geen/weinig vlees eet, maar wel voldoende vette vis. Daarnaast lief zijn voor jezelf. Wel bewegen, maar niet intensief sporten. Als je er behoefte aan hebt wel dat stukje chocola opeten. En melden aan je omgeving. Vooral mijn vriend heeft het soms zwaar te verduren en het helpt dat hij weet waar mijn buien vandaan komen. Op werk is dat lastiger. Ik denk wel dat het heel verschillend is per persoon wat werkt. Een orthomoleculair therapeut lijkt me hierbij wel heel nuttig. Een collega doet aan seed cycling, waarbij je in de verschillende fases van je cyclus zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad en sesamzaad eet. Dit heb ik ook een paar maanden geprobeerd, maar ik vond het vooral gedoe en merkte weinig verschil. Bij haar werkt het wel. Mijn haptonoom zweert bij spirulina (weinig wetenschappelijke onderbouwing) en mijn vroegere (alternatieve) buurvrouw drinkt allerlei kruidentheeën. Geen idee of dit werkt. Mijn tante had overigens hele heftige pms, maar dat bleek een schildklierprobleem te zijn. En bij sommige klinieken kan je je hormonen laten prikken, waarbij onderzocht wordt of ze in balans zijn. Dit heb ik zelf nog niet gedaan, maar wil ik denk ik na mijn zwangerschap wel een keer proberen.

Ik juist ondanks de pil erge klachten en voelde zo erg de hormoon schommelingen. Ben nu een maand overgestapt naar de minipil om te proberen of het dan minder word. Merk nog niet veel verschil. Pf ellende.

Dat risico loop je dus niet als je de actieve vorm, P5P, kiest. Daarom zette ik dat er specifiek bij

Hoi! Ik had ook hele heftige, vooral vermoeidheid en mentale, PMS klachten. Bij mij hielpen de leefstijl veranderingen niet zo goed. Wat uiteindelijk heel goed hielp was een lage dosis sertraline, wat een antidepressivum is. Ik begrijp uit je reacties dat je medicatie wilt voorkomen maar dit heeft voor mij echt wonderen verricht. Succes in je zoektocht!

De mirena spiraal! Had het ook heel erg sinds de geboorte van mijn zoon en nadat m’n dochter is geboren de knoop doorgehakt en een spiraal laten zetten. Kan na 4 maanden duidelijk verschil merken, een stuk stabieler en minder pieken/dalen. Vooral dat intense depressieve gedrag vlak voor de ongesteldheid is weg. Er bestaat ook nog een kyleena spiraal met minder hormonen, wellicht is dat iets ?

Hier ook positieve ervaringen met acupunctuur voor pms klachten! Nagenoeg geen last meer van. Daarnaast reguleerde het ook mijn menstruatie, waardoor ik nu precies weet wanneer en hoe lang ik ongesteld moet worden.

Hoelang en hoe vaak slikte je dit? Had je dit tijdelijk nodig?

Hi! Wat vervelend dat je deze klachten ervaart. Ik weet uit ervaring dat het idd heel ontwrichtend kan zijn voor alledaagse dingen, dus hopelijk heb je wat aan de tips die hier worden gegeven. Overigens klinken jouw klachten (althans de timing/duur) meer als PMDD. Heb je je daar al eens in verdiept? Zelf had ik voor mijn zwangerschap te maken met PMS-klachten. Hierbij mijn tips: Op aanraden van mijn acupuncturist (dat hielp voor mijn gevoel ook al iets trouwens), ben ik bij wijze van proef 1 maand glutenvrij gaan eten. De eerstvolgende menstruatie heb ik geen enkele PMS gerelateerde klacht meer gehad, en daarbij waren mijn menstruatiekrampen ook ineens veel milder. Waar ik normaal gesproken op dag 1 en 2 altijd Aleve feminax slikte, kon ik nu zonder pijnstilling. Echt een game changer dus! Overigens raakte ik vervolgens vrij snel zwanger, dus heb dit niet heel lang kunnen/hoeven doorzetten, maar ben zeker van plan dit weer op te pakken na de geboorte. M'n idee is om te experimenteren met niet de gehele cyclus glutenvrij te eten, maar bijvoorbeeld alleen de laatste week van m'n cyclus oid. Mocht je glutenvrij eten een kans willen geven dan is het denk ik wel verstandig het de eerste cyclus of een aantal cycli echt strikt te doen, om te zien of het voor jou werkt. Hopelijk vind je iets dat helpt. Succes!

Wat voor PMS klachten had jij?