11 Reacties

5 jaar geleden
Krijg je geen begeleiding van een diëtist??
Begin van mn zwangerschap een veelste lage suiker en plat gegooid met diëtist. Vandaag te horen gekregen dat ik op de grens van zwdiabetes zit en gelijk weer diëtist ingeschakeld. Wordt allemaal geregeld door Zh hoef niks zelf te regelen

5 jaar geleden
Belangrijk is iig dat je zo min mogelijk snel en kortwerkende suikers tot je neemt.
Maar juist op zoek vaat naar langwerkende koolhydraten... Als je er weinig vanaf weet zou ik vragen of ze de diëtist voor je inschakelen, zij weten zoveel meer dan je op internet kan vinden + dat ze samen kijken naar wat lekker is, wat je mag tijdens je zwangerschap e.d.

5 jaar geleden
Ik eet ongeveer dit op een dag, spuit nu kortwerkende insuline want dit deed nog niet genoeg...
Ontbijt yoghurt met fruit (aardbeien, bessen, appel)
tussendoor ontbijtkoek met minder suiker
Middag eten 2x volkoren brood met dik beleg. Kaas, ham, komkommer, ei en tomaat. Zo vult het meer. 2x knackerbrod volkoren met smeerkaas en komkommer
Smiddags een stuk fruit of een bisquitje.
Avond eten, kleine portie aardappelen, grote portie groenten en vlees.
Rond 20.30 nog een keer yoghurt
Verder drink ik koffie en thee zonder suiker. (max 2 per dag ivm cafeïne ) en limonade zonder suiker, water en in het weekend neem ik wel eens cola zero.
1 keer per week eet ik wat friet uit de airfryer met een frikandel. Hoogtepunt van de week haha
Advies van mijn dietiste was tussendoortjes met minder dan 30 koolhydraten. De eerste 6 weken hield ik mijn waarden mooi met dit eet patroon, sinds 2 weken toch hogere waarden dus nu insuline.
Hoop dat je er iets aan hebt!

5 jaar geleden
wel begeleiding van een diabetesverpleegkundige? die weet er ook meer van....
Mijn dagmenu:
ontbijt: volle yoghurt met appel of peer
tussendoor: fruit met vlees (eiwitten zorgen ervoor dat het fruit niet kan pieken qua waarde ) of handje noten
lunch:1 volkoren broodje met pindakaas en een omelet. Of wasa lichtgewicht crackers of rijstwafels met vlees/sla/tomaat/augurk.
tussendoor zelfde als s ochtends
diner: groente en vlees. soms beetje volkoren pasta of aardappeltjes
avondsnack: rauwe groente met yoghurtsausje of slagroom (zelfgeklopte met agave siroop) of noten.
je kan eventueel met een app als mijn eetmeter in het begin bij houden wat je eet en ook hoeveel koolhydraten daar in zitten, zo krijg je beetje inzicht in wat wel/ niet kan.
je moet minimaal 100 koolhydraten per dag eten zeiden ze bij mij. Ik kom er niet altijd aan maar zoolang baby goed groeit, ik heb trek heb en mij goed voel is het prima zo.
succes hoor!!

5 jaar geleden
Bij mij is het smorgens 1 tas melk met 50 gram volkoren flakes.
Tussendoor mocht ik maar 1 stuk fruit. Of een cracker of een handje noten.
Middagmaal 3 sneetjes volkorenbrood met kippewit of ander beleg en wat groentjes.
Tussendoor terug 1 stuk fruit of een cracker of een handje nootjes
Avondmaal vlees en groenten en 150gr patat of 150gr pasta of 150gr rijst.
En als avondsnack ofwel 1 yoghurtje,mager/natuur. Doe je dit niet moet er op staan "met zoetstof" of een wortel of komkommertje kan ook.
Of ook mag ik 30gr chips.
Dit is alles wat ik mag eten. Ik probeer niet teveel te zeuren. Zo heb ik na 6 weken nog eens frietjes gegeten.
Qua drinken water, magere of halfvolle melk of 1 blikje max zero frisdrank..
Dit is mijn overzicht. Succes!
Ook elke keer 2uur tussen de maaltijden en de tussendoortjes laten. Niet anders!

5 jaar geleden
Ik zou gewoon zelf een dietiste benaderen en wellicht via je huisarts de verwijzing vragen. Ik moest juist contact opnemen met een diëtiste. Ik heb sinds vrijdag een voorbeeld dieet. Maar let op: ik heb een bmi van 35-36 dus ik mag veel. Als je een normaal gewicht hebt zal je dus wat minder mogen.

5 jaar geleden
Maar nogmaals, als je zelf om de tafel gaat zitten met een dietiste kom je er achter wat je knelpunten zijn en krijg je suggesties die beter toepasbaar zijn op jouw leven. In mijn voorbeeld komt veel terug wat ik al deed en waar mijn voorkeur ligt (bijv max 3 stuks fruit ipv 2, veel groente, skyr en havermout). En dingen die ik echt niet zie zitten staan er niet in zoals melk, karnemelk, yoghurtdrink etc (daar walg ik walg ik mijn hele leven al van, en dat is dus niet reëel om dat nu opeens wel te moeten drinken ).
Ook gaan wij, als dat weer face to face kan, samen met mijn man een keer om de tafel om te kijken wat wij met de baby kunnen doen om hem zo'n goed mogelijk eetpatroon aan te wennen na de (hopelijk gaat het lukken) borstvoedingsperiode.