Weet iemand een goedkoop/gratis hardloopschema?

Heb je al gegoogeld?

Niet gratis maar ik heb veel gehad aan hardlopen met Evy. Belangrijk om goed en rustig op te bouwen. Vond het erg fijn dat ik m’n eigen muziek op kon doen en dat zij tussendoor kwam om te melden dat ik weer moest wandelen of rennen.

Ah dankjewel. Je kan dus Spotify bijv opzetten en dat zij blijft praten tussendoor?

Ja.

Ik heb deze gekregen van iemand die zwangeren begeleidt na de zwangerschap. Week 10 is 20 minuten hardlopen.

Op site van hartstichting staat een mooi hardloopschema met opbouw

Hardlopen met evy helpt mij erg goed. Helaas kost dat jaarlijks 10euro. Het is een app. Ik kan nu na 30 trainingen 5km lopen aan één stuk.

Ik gebruikte altijd zo'n schema die stond onder Google afbeeldingen. Had t eerlijk gezegd zo snel onder de knie waardoor ik t sneller ging opbouwen en dat ging helemaal prima.

De app c25k. Die is gratis en dan bouw je het hardlopen op. Je krijgt in je oortje te horen wanneer je moet rennen en wanneer wandelen. Uit m’n hoofd bouw je in 12 weken op dat je 5km kan rennen. (C25K = Couch 2 5k)

Ik gebruik deze app. Begin te hardlopen - hardloopcaoch. Super tevreden van. Je kan ook mooi je progress zien en hoeveel je gelopen hebt. Zeker aanrader.

Top! Kan je hiernaast je Spotify aanzetten?

Ik gebruik hardlopen met Evy. Heel tevreden; je hoort wanneer te wandelen en wanneer te hardlopen. Ondertussen wordt er een muziekje afgespeeld. Goede aanmoediging 😄.

Zeker. Ik luister ondertussen naar de playlist "fun run", leuke playlist. Je hoort een tuut wanneer je moet lopen/wandelen of wanneer je moet stoppen. Het bouwt echt langzaam om, en je wil iedere keer weer gaan lopen om de nieuwe loopsessie te kunnen zien. De loopsessie is voorbij voordat je het echt beseft. Veel succes en vooral veel plezier! ☺️

Ik heb ook altijd rennen met Evy gedaan. Echt een topper. Deze oude mp3 kun je gewoon ook los op internet vinden. Mocht het je niet lukken het te vinden, kijk dan gewoon is op Google. Want je vind echt genoeg opbouw schema's.

Ja klopt!

Volg 😊