Welk dieet als je geen groentes lust en af wilt vallen?

Nemen jullie wel supplementen voor wat je mist? Gewoon uit bezorgdheid. Verder zou ik vooral gaan wegen en meten wat je eet. Dus hoeveel calorieën neem je. Wat het dieet ook inhoud je moet naar een tekort in calorieën en vaak wordt dat gedaan door te vullen met groenten. Maar een gemalen groenten soep (wortel gember/courgette of pompoen soep) lust je ook niet? Dat kan je bijvoorbeeld voor iedere maaltijd gaan eten om te vullen zodat je niet 400 gram broccoli hoeft te eten want dat is gewoon niet lekker en ik hou van groenten.

Nee heb nooit supplementen geslikt (op multivitamines na tijdens m’n zwangerschappen). Ik geloof daar eerlijk gezegd niet zo in, ben ook nooit ziek bijv. In de vorm van soep heb ik geprobeerd maar alleen al van de gedachte dat er een groente inzit die ik niet lust ga ik fysiek van overgeven 🫠. Zo diep zit die weerstand helaas ..

Ik wil een poging gaan wagen om wat af te vallen via calorieën tellen. Via chatgpt heb ik uitgerekend hoeveel calorieën ik verbrand op een dag. Dit was ongeveer 1750 per dag. Ik ben van plan hier ongeveer 200-250 onder te gaan zitten. Met behulp van een app ga ik mijn calorieën tellen van de voeding die ik binnen krijg. Omdat het niet zo rigoureus is hoop ik het vol te kunnen houden en hoef ik ook niet al te veel af te wijken van mijn voedingspatroon.

Welke app ga je gebruiken?

Op zich hoef je geen groenten te eten om af te vallen, het draait om een calorie tekort. Dus meer verbranden dan dat je binnenkrijgt. Via de website van (o.a.) Lot Beukers kun je een passende caloriebehoefte berekenen. Groente wordt wel veel gegeten bij afvallen omdat het gezond is en omdat het veel volume bevat voor weinig calorieën, je kunt er veel van eten en je eet er niet snel teveel van (zoals met vlees of suikerrijke producten natuurlijk wel zo is). Veel fruit is ook volumevoeding!

PS ik heb zelf veel inspiratie opgedaan op insta bij accounts zoals Lazyfitgirl en Mindgains! En denk ook eens aan groente pureren in pastasaus bijvoorbeeld! Heb je toch je volume en groente binnen zonder dat je het echt proeft

Je hoeft niet alleen groente te eten om af te vallen. Pas je hoeveelheden aan. Je valt alleen af als je in een kcal te kort zit

Vooral veel groente verwerken in sausen. Geroosterde tomaten en paprika. Lekker opleuken met kookroom light, zuivelspread light of 30+ kaas!

Als ik zo’n online calculator gebruik mag ik ‘maar’ 1200 kcal 🫠. Voor m’n gevoel is dat echt niks ..

1200? Oei.. dat is heel weinig. Misschien kun je een lifestyle coach vragen om met je mee te kijken.

Dat is wel heel weinig. Dan gebruik je de verkeerde calculator. Gebruik je er een die je bmr berekend ? Als je daar 200 kcal onder gaat zitten en wat boven je beweging gaat zitten ben je er al

Ik vraag bijv chatgpt om een soort eetschema te maken. Misschien kun je dat proberen? Als je er echt mee zit raad ik een diëtist aan!

Heb die van Lot Beukers ingevuld .. 😅

Dat is een goeie, thanks 🙌🏻

In dat geval mocht je ooit interesse hebben het te veranderen kan ik je EMDR aanraden. Tot die tijd wegen en bereken wat je eet helaas. Het is stom, het is saai, het werkt.

Ik vraag me dan af hoe je hem invult haha. Want ik heb meerdere verschillende dingen even ingevoerd en ik kom niet onder de 1600 kcal.

Typfout, 1300 was het. 160 cm, 83 kg 0-9999 stappen en snel afvallen.

Ik zou denk ik beginnen met jouw porties kleiner maken en 1 snack moment per dag weglaten. Drink je ook drinken met calorieën zoals frisdrank, suiker in koffie of Red Bull? Dan daarmee stoppen en overstappen naar water, thee, koffie en iets van zuivel (halfvolle melk of karnemelk) drinken. Ik ben wel bezorgd over je kindjes als ik je topic lees. Als je groenten zó vies vind en je man ook een heel beperkt dingen lust, kook je dan wel gezond voor je kindjes? Aparte maaltijden waarin wel groentes zitten? Het zou zo zonde zijn als ze groenten niet leren proeven.

Lifesum is naar mijn mening de beste, die rekent alles voor je uit op basis van je gewenste gewicht en op welk termijn je het wil behalen. In deze app kan je ook je beweging invullen en dan betekent hij ook wat je dan weer verbrand heb. Ook heeft die app en premium variant met veel gerechten, tips en oefeningen, echt een aanrader!

Je kan ook alles wat je eet inscannen en anders opzoeken, zowat alles van elk merk of winkel kent de app en anders kan je het ook handmatig toevoegen, zo hoef je dus niet zelf moeilijk te doen met calorieën te tellen.