Zwangerschap yoga

Ik heb zwangerschapsyoga gedaan en ik vond het super nuttig voor tijdens mijn bevalling! Juist dat ademhalen en op jezelf gefocust zijn heeft mij heel erg geholpen tijdens de bevalling. Ik moet ook zeggen dat ik de eerste paar x heel ‘zweverig’ vond. Ik heb het doorgezet en daar ben ik zo blij mee geweest! Ik ging er steeds makkelijker in mee en keek er elke week weer naar uit. Nu een prachtige dochter van een jaar maar ik doe nog bijna dagelijks de oefeningen uit mn zwangerschapsyoga om even lekker tot rust te komen 😊

Ik werd ingeleid en ben niet kleinzerig, maar heb totaal niks kunnen toepassen, wat ik in de yoga les heb geleerd 😂😂 Werd gek van de pijn. Weeën voelde ik in mijn rug en bil. Maar had voor die tijd al een zenuwbeklemming in mijn rug. Zat aan snoeren, kon alleen maar staan en zat continu in de klit 🤪 En uiteindelijk een ruggenprik gekozen wat ik absoluut niet wilde. Maar beste keus ooit! En moest uiteindelijk naar de ok voor mijn placenta, dus verdoofd werd ik uiteindelijk toch. Maar elke bevalling is anders. Maar vond de yogales wel fijn tijdens de zwangerschap! Goede tips gekregen! Ook hoe alles werkt daaronder

Elke yoga les kan trouwens anders zijn. Ik had 1x een les een vervangster en die was helemaal niks!

Dankzij de yoga lessen heb ik mijn bevalling van meer dan 46 uur volgehouden. Bij ons heeft de lerares vooral gefocust op ademhaling en beval houdingen én wat de partner kan doen in het opvangen van de weeën. Door de corona kon ik niet eerder starten dan met 18 weken. Baal hier gigantisch van omdat het voor mij ook erg goed is voor de rug, bekken en been klachten die je als zwangere kunt ervaren.

Thanks voor jullie reacties, dat klinkt alsof ik er voor moet gaan.

Ik vond het echt heel fijn en behulpzaam om de adem techniek goed te kunnen. Ik raakte tijdens mijn bevalling in paniek maar wist de laatste uren me toch te herpakken door te denken aan mijn yoga lessen 😊

Ik heb 2 lange bevallingen overleefd op de ademhalingstechniek, dus zeker een aanrader!!

Ik zou 't doen als 't kan. Had 't graag weer gehad maar hier in omgeving is 't nog steeds allemaal niet mogelijk vanwege corona. Ik heb 't bij m'n eerste gehad. Tijdens bevalling hielp 't me met name voor ontspanning. En tijdens zwangerschap hielp 't me ook ontspannen. Dus win win zou ik zeggen.

Even terugkomend op mijn verhaal! Ademhalingstechnieken zijn super belangrijk. Het bizarre is!! Hoe ik nu heb leren ademhalen bij een psychomatisch therapeut was beter dan bij de zwangerschaps yoga, MAAR,.... Sinds 2 weken ben ik bij een super bekkenspecialist in leiden!!! En die heeft mij pas leren ademen!!! EN eindelijk wordt ik geholpen voor mijn achterwandverzakking!! Iets wat ik al merkte na mijn bevalling en niemand die iets opmerkte. Pas bij een tweede bezoek bij de dokter eindelijk geconstateerd. Had en heb helaas nog veel rugpijn maar wordt door oefeningen beter. Mijn oefening is mijn linkerzijde versterken van mijn bekken bodem spieren. Maar dit zijn ook spieren die je al tijdens je zwangerschap kan versterken!! EN ook belangrijk al voor later!! Inwendig ging ze met haar vingers erin en ik moest het aanspannen en had het niet direct door. Totdat ze mij hielp. En dit was ook icm adem in buik uit en ander uit buik in en je spieren aanspannen alsof je plas tegenhoudt en en windje tegen houdt. Je kringspier omhoog trekken. En hier wordt ik ook ontspannen van, van deze oefening. Ook goed voor het slapen. Echt je lijf kan toch 1 en ander verduren na een zwangerschap en bevalling. Pilates had ik ook eerder moeten doen.

En mijn dochter is nu al bijna 15 maanden! Al heel lang geduurd en rugklachten al sinds mijn zwangerschap dus loop daar ook al 20 maanden mee.

Ik moet zeggen dat ik er weinig aan heb gehad. Ten eerste komt dat doordat ik een keizersnede heb gehad met daarvoor een beetje weeen. Ten tweede was het de docent. Heel zweverig, niet echt kijkend naar de mensen die er waren en tijdens corona vond ze de maatregelen maar onzin, toch maar een gewoon griepje. Voelde ik met al mijn ziekenhuisbezoeken niet fijn bij. Daar heeft ze ook geen aandacht voor gehad.

Hier overigens blij gemaakt met een dode mus. Nu 21+3 en nog niet kunnen starten met de yoga door corona. Baal gigantisch en mis voornamelijk de ontspanning.

Je kunt ook online volgen, heb je niet de gezelligheid maar misschien wel goed voor je lichaam? Ze hebben het onderverdeeld in de 3 trimesters. Ik heb het uiteindelijk niet gedaan, want ik heb geen discipline om dat zelf te doen thuis 🙈 https://www.yogaonline.nl/yogatv/?filter=s%3Dzwangerschapsyoga&gclid=Cj0KCQjwsqmEBhDiARIsANV8H3bSyBWkvAQsvr9qubeIPZxmtRucSOiQgKhaxHcHcT8Kh19fPB1ZXy0aAt10EALw_wcB

Ikzelf heb ook zwangerschapsyoga gedaan. Tijdens mijn zwangerschap heb ik van mijn man een spijkermat gekregen (Als je het nog niet kent hier een linkje: https://brellavio.nl/pages/spijkermat-en-spijkerkussen-kopen ) Omdat het gebruik van de spijkermat tijdens de zwangerschap werd afgeraden gebruik ik hem nu pas. Ik kan het iedereen aanraden om nu de zwangerschapsperiode voorbij is een spijkermatje te gebruiken. Nu doe ik vaak yoga in combinatie met mijn spijkermat!

Hoi dames, Ik heb me ingeschreven voor een proefles zwangerschapsyoga! Hebben jullie tips mbt kledingkeuze?

Fijne rekbare kleding: ik droeg zelf altijd een legging, een sportbh en een lang hempje erover. Als je lang haar hebt is het ook handig om dat in een staart te doen :) ik had ook altijd sokken en een vestje aan/bij. Sommige oefeningen, vooral op het laatst van de les, waren gericht op ontspannen en dan bewoog je niet zoveel, was fijn om jezelf dan wat warmer aan te kunnen kleden.

Bedankt voor je antwoord, hier heb ik zeker wat aan! 😊