Dagmenu 2-3 jaar

Ons dag menu is eigenlijk precies hetzelfde. Alleen we slaan de banaan en beker melk over van 6 uur. En wij beginnen dan om 7.30 met brood. Verder doe ik het precies zoals jij het nu doet.

Wij doen om 7 uur ontbijt en 18 uur avondeten (ze wordt over 2 maanden 2). Wij geven altijd pindakaas, amandelpasta of soms smeerbare geitenkaas. Als alternatief voor de variatie van pindakaas zou je zo’n andere notenpasta of een mengsel ook nog kunnen proberen? Dat lijkt er best wel op qua smaak en structuur. En ipv jam zou je zelf jam kunnen maken met fruit en chia zaad. Verder ook weinig inspiratie haha

Hij eet pindakaas, chocopasta, ei en jam op zijn brood. Dat is toch prima? Met de tijd kan je eens wat uitbreiden, het komt vanzelf. Wellicht is een vega smeerworstje nog iets? Mijn dochter heeft denk ik een jaar lang uitsluitend jam gegeten op haar brood en eet nu vanalles. Mijn zoontje eet het liefst gestampte muisjes, maar eet ook wel pindakaas, appelstroop, smeerworstjes of jam. Ik ben dik tevreden 😅

Hij heeft echt wel een best lange periode veel suiker gegeten als in broodbeleg diksap en bv rozijntjes en koekjes kleine keuken. Wel verantwoord maar alles met elkaar toch veel suiker. Herkennen jullie dit ook? Soms lees ik idd alles over zelf maken enzo maar ik werk fulltime alle ballen hooghouden is gewoon best al pittig en als hij dan dingen niet wil dan gaat de moed je ook in de schoenen zitten moet ik zeggen 🙈

Ik zou denken dat 4 soorten beleg prima is! Je kunt af en toe iets nieuws proberen en als hij het eet, fijn, en zo niet, ook prima. De meeste kindjes hebben wel (lange) fases waarbij eten moeizaam gaat. Wij houden altijd dit aan: wij bepalen wat en wanneer, zij bepalen of en hoeveel. En dan zorg ik dat er altijd dingen bij zitten die ze sowieso lusten. Soms eten ze niks, soms een beetje, soms alles. Is allemaal prima. En met avondeten altijd yoghurt na, ongeacht hoe ze gegeten hebben. We houden de eetmomenten vooral gezellig en zonder strijd. Er komt meestal vanzelf weer een tijd dat ze meer (nieuwe dingen) gaan eten.

Ontbijt: Pap met rozijnen en banaan Tussendoor: Cakeje (havermout/banaan/ei/noten of zaden). Handje noten Fruit Lunch: 2 boterhammen met jam, 1 cracker met pindakaas en 1 cracker met boterhamworst. Tussendoor: Reepje van de kleine keuken Handje nootjes Fruit Later nog een waterijsje Diner: Krieltjes, kipfilet en komkommer met hummus en een waterijsje Zo ziet een dag er bij ons er ongeveer uit. Hier ook altijd maanden hetzelfde beleg. Tot het wisselt en dat weer maanden hetzelfde haha.

Kijk uit met noten. De "regel" is dat een kind een pinda/nootje mag eten wanneer hij met zijn ene arm over zijn hoofd heen het andere oor kan aanraken. De luchtwegen zijn dan breed genoeg, dat het verslikken in een pinda/nootje geen levensbedreigende situatie meer wordt. Dit is pas met 6 jaar!

Jongste is 2, oudste 4. Eten allebei vanaf 1 ongeveer zoiets. Ontbijt Brinta pap (vanaf 1,5 jaar, daarvoor de baby variant), soms met rozijnen en banaan, soms puur of 1 van de 2. Of Yoghurt met banaan en muesli zonder toegevoegde suikers, en rozijnen. Lunch Brood met Beleg. Meestal pindakaas, soms kruidenkaas of zuivelspread. Tussendoor fruit e/o groente Avondeten met de pot mee. Drinken water of (met water aangelengde) melk. Op sommige dagen wijkt het wat af, zondag vaak met z'n allen wat luxer ontbijten met ei erbij en Afbakbroodjes. Soms afbak croissant. Als we op pad zijn doe ik vaak zachte bolletjes of krentenbollen. Voor lange ritten in de auto hebben we crackers, maisstengels, soepstengels en van die appelrijstwafels). Als het heet is eten we wel eens een ijsje haha. Maar verder is het eigenijk altijd hetzelfde, en hetzelfde beleg.

Oh geen koekje of iets in de middag? Ik wou dat mijn kind dit accepteerde 😂 en ik weet jij bepaalt maar hij heeft echt een hele sterke mening 😂

Hier moeten wij altijd afwisselen qua keuzes Ontbijt - 0700/0730 * Yoghurt met muesli en fruit * Boterham met (vaak hartig) broodbeleg; bietensalade (met geitenkaas), muhumarra, eiersalade, hummus, pindakaas, smeerkaas met chili oid. Met bekertje melk * Breaker met cracker, rozijntjes en vers fruit Lunch - 1200 * Boterham met broodbeleg * Breaker * Fruit, met cracker, rozijntjes, yoghurt Tussendoor - 1500 * Koekje * Fruit * Ijsje * Groente met dip * Wrap * Salade * Soepje Avondeten - 1800 Iedere dag verschillend; vegetarisch/ vegan. Favoriet is pasta of wraps.

Haha ja die sterke mening herken ik. Maar ze hebben het gelukkig niet met eten. Zijn ook hele makkelijke eters vooralsnog 🤞 Als ze in de middag iets willen dan is dat meestal ons moment voor fruit. We ontbijten als we vrij zijn vrij laat, tussen 9-10. Dus dan heb je tussen dan en lunchtijd geen extra eet momentjes nodig. Ze vragen er zelf ook niet om, eerder eten. En dan fruit dus als 'tussendoortje'. Als ze naar de crèche/bso gaan is het wel anders (ontbijt bij ons half 8, fruit daar in de ochtend, lunch half 12) en krijgen ze daar meestal in de middag nog een cracker of soepstengel oid. Avondeten bij ons altijd tussen 6 en half 7.

Bijna 3 jaar en eet: Ontbijt: 1 broodje + melk Tussendoor: fruit Lunch 2 broodjes + melk Tussendoor: cracker, paprika, komkommer of zelfgemaakte havermout cakeje met water Avondeten: wat de pot schaft. Met een toetje. Als ze tussendoor trek heeft: groente, craker, keertje rozijntjes. Bij opa&oma krijgt se altijd wel wat extra: crossiantje beschuitje, koekje.

8: (bijna) 1 boterham met appelstroop + glas melk 10: fruit. Lust al maanden bijna geen fruit. Paprika en druiven meestal wel. 12: 1,5 boterham. Wil altijd appelstroop maar dat probeer ik te minderen. Pindakaas en zuivelspread eet ze ook wel, maar al met al weinig variatie. Plus glas melk. 16: snack. Ik geef vaak eerst de leftovers boterham en/of wat fruit/paprika. Daarna nog soepstengel, rozijntjes oid. 18: diner. Soms niks, soms meer dan ik. Pasta, wraps en aardappeltjes super goed. Maar ook veel "lust ik niet" zonder te proeven. 19 Griekse yoghurt. Hele dag door water uit eigen bidon. Koekjes, limonade, hagelslag enzo mag in het weekend met mate. Ik vind het niet al te best, maar het is niet anders. Ons beleid is simpel: je eet wat er bij dat eetmoment hoort, daarbinnen mag je kiezen (bijv welk soort fruit). Als je dat niet wil, eet je niks tot de volgende maaltijd.

Hier ook best een sterke mening, maar daar heb ik schijt aan eerlijk gezegd 🫣 Geen koek = geen koek. Ik zou best wat softer willen zijn, maar omdat mijn dochter al weinig gezonde dingen eet, ben ik extra terughoudend met zoetigheid. Het vult toch weer je maag ipv iets gezonds. Stel ze zou bijv altijd goed fruit eten, dan vind ik daarna nog een koekje geen probleem.

Ik heb soms bijna de moed niet om te koken, het wordt gewoon niet gegeten, dramatisch. Ons zoontje had ondergewicht en groeide niet goed, ik ben blij met alles wat erin gaat. Dochter dronk ook alleen limonade en drinkt nu gewoon water en thee. Het komt echt. Als het niet gaat zoals het moet, moet het maar zoals het gaat.

Onze beide kindjes eten beter hun gezonde dingen als we ze ook een koekje laten eten 🤷🏼‍♀️ En ik beleg soms per halve boterham. Dan hebben ze bij 2 boterhammen 4 verschillende smaken, dan eten ze veel lekkerder door.

Ja mijne eet dus best goed maar wil wel altijd wat lekkers ergens vind ik dat niet erg maar al met al komt hij met broodbeleg en koekje altijd over die 11 gram suiker per dag eerder 20 en ik voel me daar vaak wat onrustig bij dat ik denk ja wat is nu oke. Ik zou graag willen dat hij hartig beleg at dan kon ik dat met een geruster hart geven. Hoe zien jullie dit?

Goede tip!

En kiezen jullie met jam en zo voor de normale jammen of?

Ja gewoon van ah.