Middagdut afbouwen. Hoe?

Zoontje wordt 8 uur wakker en weigert 13 uur naar bed te gaan. Hij wordt rond 16 uur pas moe en gaat dan huilerig en boos om alles doen en wilt dan slapen, maar dan gaat hij pas 22 uur naar bed. Hoe kan ik dit probleem oplossen? Help