Negatieve spiraal met peuter, help?

Hoihoi, Ik zit al een paar maanden in een negatieve spiraal met onze peuter van 3. Iedere dag voelt als een strijd, wordt ik uitgeprobeerd en schiet ik weer uit mn slof en voel ik me schuldig. Ze luisterd 0.0 naar wat we zeggen doet alles expres dan toch wel. Wil niet eten. Wil niet douchen,plassen,aan en uitkleden en ga zo maar door. Kortom alles is een strijd. Ze doet extreem aan gillen en schreeuwen. Verteld niet wat ze wil ondanks ze wel goed kan praten maar begint te huilen, schreeuwen of met dingen te gooien. Ik weet gewoon niet meer hoe ik het moet aanpakken. Ik ben veel alleen door een man op zee. Als hij weg is vind ik het moeilijk alles alleen te moeten doen en als hij thuis is is het echt te veel omdat dan 2 ouders allebei op hun eigen manier omgaan met de dingen en er 2x commentaar komt. Maargoed ik ben dus opzoek naar tips. Moet ik duidelijker zijn in kaders en hoe zet ik die dan neer? Hoe kun je omgaan met gillen en slaan en gooien. En hoe laat je het niet je eigen humeur en dag beïnvloeden en kun je zo rustig mogelijk reageren want soms ben ik wanneer ik weer een pop naar mn hoofd krijg geneigd de pop op te pakken en buiten zo in de container te gooien. Maargoed daar schieten we ook niks mee op. Ook lijkt ze de hele dag moe en hangerig terwijl ze wel gewoon slaapt. Smiddags nu ongeveer 1 uur en snachts ook nog zo'n 10 a 12 uur. Maar toch is ze strond vervelend en sachrijnig en huilerig en dat al zeker zo'n 5 a 6 maanden lang dag in dag uit🙈 en begin er doorheen ze zitten met een newborn van 6 weken en gebroken nachten.