Vegetarische peuter

Volgensmij klinkt dit hartstikke goed hoor! Wij eten thuis vegetarisch en verder zoals wat jij noemt inderdaad. Mijn kinderen zijn dol op vlees haha, maar thuis hebben we het dus niet. Als we ergens anders zijn eten ze wel wat vlees maar dat is dus heel zelden. Ik maak me er niet zo druk over omdat we verder gezond eten en inderdaad dus veel andere eiwitten binnen krijgen

Ik zou me niet al te druk maken. Ik ben het grootste gedeelte van mijn leven vegetarier geweest (en lust geen vis) en heb nog nooit tekorten gehad. Desondanks: nu ik zwanger ben heb ik moeite met omega-3 (want geen vis, en van algenolie moet ik letterlijk overgeven). Je hebt bij de duurdere supermarkten eieren die verrijkt zijn met vitamine D en Omega-3 , daar zit echt behoorlijk wat in om een tekort mee op te vullen! Ook chiazaad en lijnzaad bevatten veel omega-3 (ik maak zelf nu wel eens van die lijnzaadcrackers, leuk en makkelijk om te maken: https://simoneskitchen.nl/heerlijke-lijnzaadcrackers-en-hoe-word-je-100/ . Wel uitkijken of het niet te heftig op zijn darmen werkt, als hij er teveel van neemt. ) En ook walnoten bevatten veel omega-3, dus die probeer ik ook zoveel mogelijk in mijn yoghurt/salades te stoppen. Voor ijzer weet ik niet zoveel substituten, behalve appelstroop haha. Maar ik moet zeggen dat dat bij mij nooit een probleem is geweest (en tot ik zwanger werd, werd dat tweewekelijks gecontroleerd ivm plasma doneren.) Succes!

Linzen zitten vol ijzer! Ook groene groente zoalabrooccoli, maar ook pompoem bijvoorbeeld. Vitamine C bevordert de opname van ijzer. Calcium kan de opname remmen, maar ik zou hier niet te streng in zijn. Eet hij havermout? Dit is een mooie vervanger voor brood en bevat ook ijzer. Net als brinta. Omega 3 kan je halen uit linzaad, hennepzaad of vis/ arganolie. Kan je door de havermout doen.

Beide dochters (nu 4 en 6) eten sinds de jongste 2 jaar is geen vis. Wij aten al geen vlees thuis. Keuze ligt trouwens volledig bij hun. Klinkt alsof je al een prima dieet hebt. Omega 3 krijgen ze bij ons wel via supplementen, omdat het niet lukt om door standaard in het dieet toe t te voegen (helft van de adh. De rest wel via het dieet). Verder zorgen we er hier voor dat we alles volkoren aanbieden. Ipv brood kun je ook denken aan volkoren crackers , havermout, brinta, volkoren pannenkoeken. En dan bij voorkeur samen met wat fruit geven. Bijvoorbeeld als beleg. Overigens drinken ze hier geen koeienmelk (alleen soja). Maar alleen in de ochtend. Dus denk dat je al een heel eind komt aangezien jouw kind dit wel drinkt

Wij liepen bij een diëtiste toen ie vega wilde worden en die heeft toen met hem gekeken of het haalbaar was. Dus ik zou het gewoon met een lokale diëtist overleggen, zitten een aantal behandelingen in je basis zorg.

Mijn peuter heeft nog nooit vlees of vis gehad (voeden vegetarisch op, ik eet zelf ook al meer dan tien jaar vegetarisch), en nog nooit een supplement gegeven. Ze is hartstikke gezond :)

Wij zijn zelf vegetarisch maar we willen onze peuter opvoeden met de keuzevrijheid, maar aangezien hij met de pot mee eet en ik niet graah vis lust krijgt ons zoontje dat automatisch ook bijna niet. Vlees vindt hij ook niet altijd lekker. Ik ben wel van plan diepvries zalmblokjes te gaan halen. Deze kun je eventueel ook mooi klein maken en door bijv de pasta roeren. Ik ben wel voor de zekerheid overgestapt ban de vitamine D druppels naar de multivitamine 1+ kauwtabletten zodat hij van alles een beetje extra binnen krijgt. Voor de rest zorg ik er ook voor dat hij regelmatig een ei krijgt en elke dag zijn dagelijkse portie zuivel. Ook alleen maar volkoren producten. Vanmiddag een voorraadje havermout pannekoekjes gemaakt met fijn gemalen havermout, banaan, eieren, melk en een snufje kaneel. Vindt hij heerlijk 😊

Klinkt als een gezond dieet hoor! In broccoli, peulvruchten en volkorengranen zit ook veel ijzer. Ijzer neem je het beste op in combinatie met vit c, en niet met calcium (zuivel). Dus havermoutpap met fruit erin is top, spinazie a la creme heeft weinig zin voor de ijzeropname. Als je echt twijfelt over t ijzer kun je af en toe roosvicee ferro geven. Ons meisje vindt dat heerlijk en noemt het appelsap 😅. Zeker wanneer ze een beetje slapjes/ziekjes is geef ik daar wat vaker van. Weet niet of t helpt, maar kwaad kan t niet. Veel kinderen eten juist alleen maar graag vlees en brood en ik vermoed dat hun vitaminetekorten groter zijn..