Angst

Nee ik herken me er niet in. Maar misschien kan het je helpen om tijdig met een professioneel iemand hierover te praten zodat je kan leren het los te laten?

De stress die gevolgen kán hebben voor een ongeboren kindje is langdurige en aanhoudende stress. Af en toe wat periodes gespannen zijn hoort wat mij betreft bij het leven. Een beginnende zwangerschap is vaak spannend, uit ervaring kan ik zeggen, zeker na een miskraam :) Maak je geen zorgen over het feit dat je je zorgen zult maken, dat heeft geen gevolgen voor je kindje. En alleen maar fijn dat je al wat ontspanningstechnieken kent voor de momenten dat je dat zelf nodig hebt. Zie evt ook: https://www.anababa.nl/kinderwens/zwanger/oppassen-met/stress

Je bent niet de enige hoor 😘 Ik heb hier ook last van gehad, de gespannenheid en gejaagdheid dan. Ook voor mijn zwangerschap. Wilde niets liever dan zwanger worden. Iedereen in de omgeving leek het makkelijk te worden etc. Bij ons duurde het maar.. Was moeilijk en raakte ik ook weer gespannen door. Heb voor mijn zwangerschap al bij professionals gelopen voordat ik mijn Zwangerschapswens had uitgesproken. Had daardoor al wat handvatten waarmee ik aan de slag kon gaan. O.a. Mindfulness, yoga en cirkel van invloed zijn aan bod gekomen. Ik vond de zwangerschap in het begin heel spannend. Was ook bang dat ik te stresserig zou zijn. Ik heb zoveel mogelijk geprobeerd los te laten en me te focussen op de leuke dingen. Afleiding gezocht, mindfulness oefeningen er weer bij gepakt. En erover gepraat. Dat hielp mij te relativeren. Heb het ook met de verloskundige besproken. Iedere nieuwe week in mijn zwangerschap zorgde ervoor dat ik meer begon te genieten. En soms heb je een tegenvaller. Dat kan en mag. Op een bepaald moment in mijn zwangerschap merkte ik dat ik tegen teveel spanning opliep. Toen (ook door te praten) tot de conclusie gekomen dat ik niet goed bezig was. Heb toen gas teruggenomen. Voornamelijk werk gerelateerd. Dit bracht mij (en daarmee de baby) veel rust. Het blijft een proces. Zowel nu tijdens mijn zwangerschap als straks als ik moeder ben. Daar ben ik me van bewust. Soms gebeuren er nou eenmaal dingen waar je geen invloed op hebt of moet je dingen anders aanpakken dan je normaal zou (willen) doen. De baby kan tegen wat emoties etc. Als jij ineens boos bent of even stress hebt kan dat geen kwaad, maar het moet geen langdurige stress worden. Probeer daar voor te waken. Het is niet erg om soms even uit balans zijn. Kunst is voor jezelf een manier te vinden hoe jij daarmee om kan gaan en weet hoe jij jouw balans weer bereikt. Soms kunnen hele simpele dingen ook helpen: ik heb dit jaar een scheurkalender gekocht van voorposiviteit. Iedere dag een quote, versje etc. met positiviteit/ reminders etc. Heel fijn om te hebben. Ik heb er alle vertrouwen in dat het straks allemaal goed komt. Probeer jouw balans te vinden 😘 Dikke knuffel

Ik heb altijd veel stress en spanning. Heel naar gevoel. Ook veel last gehad van een te gespannen bekkenbodem etc. Toch beide keren heel snel zwanger geworden. En ondanks een zwangerschap waarin ik vaak gestresst, hormonaal en angstig was en ook zeker niet altijd gezond heb gegeten heb ik een super lief zoontje gekregen die kerngezond en blij is. Probeer het wat los te laten en niet te streng te zijn voor jezelf ❤️

Ik heb na mijn bevalling te maken gekregen met een angststoornis. Ik heb hele fijne hulp/ begeleiding gehad waar je ook altijd laagdrempelig naar kan vragen bij je huisarts! (Of gewoon via de HA of eventueel doorverwezen worden naar een specialist) Wat wellicht kan helpen is het volgende. Benoem of schrijf je “beren op de weg”. Schrijf dan voor jezelf de realistische kijk er naar op. Stel je voor je heb heel veel angst om in dit geval zwanger te worden en geen “succesvolle”/ gezonde (of hoe je het wil benoemen) zwangerschap te kunnen hebben. Schrijf dan op wat je zou zeggen als een vriendin dit tegen je zou zeggen. Wat zou je kijk er op zijn als het om iemand anders gaat die verder er van af staat. Als je eenmaal zo je angsten hebt uitgewerkt kun je ook steeds dat er bij pakken als je je angstig voelt en kun je je realiseren dat het allemaal niet zo angstig is als je je op dat moment voelt. Beetje lang en zo maar even geschreven maar ik hoop dat je er wat mee kunt!

Bedankt voor jullie (lieve) reacties 🤍 het stelt me enigzins gerust en neem het mee.

Hai Maanlicht, je bent niet alleen. Ook ik ervaar spanning rondom het zwanger worden. Het is een emotionele roller coaster. Verdrietig dat jij ook een miskraam hebt meegemaakt, twee zelfs, dat helpt zeker niet mee. Heel goed dat je al dingen doet zoals yoga, mediteren en wandelen. Die doe ik ook. Maar dan nog gaan mijn gedachten soms met me aan de haal. Wat mij dan het beste helpt, zijn ademoefeningen en oefeningen van ACT (acceptance and commitment therapy). Daarbij leer je om je te de-fusen van je gedachten. Je zou misschien een psycholoog of coach kunnen zoeken die is gespecialiseerd in ACT. Verder proberen om dingen te doen die je leuk vindt en die jou energie geven. En lief zijn voor jezelf. 💕