(Snel) afvallen om zwanger te worden

Ik ben nu 7 kg afgevallen en bijna 3 kg in 2 weken, nu gaat dit eigenlijk sneller dan ik zou willen want het beste is gewoon 0,5 tot 1 kg per week afvallen. Maar ik doe het door gezond te eten en door 3 a 4 keer in de week te sporten en daarnaast veel te wandelen. Wat ik bijvoorbeeld op een dag eet: Ontbijt: 3 crackers met mager beleg, sandwichspread, kipfilet, filet americain, ham en soms ook 100% pindakaas Tussendoor: fruit Lunch: 2 boterhammen en 1 stuk fruit, boterhammen wederom met mager beleg Tussendoor: nakd reep Avondeten; groenten met gekookte aardappels of gebakken krieltjes met een stukje vlees. Goed kijken naar je hoeveelheden. Avondsnack: meestal niks en als ik wat neem zijn het Snoeptomaatjes, paprika, mozzarella bolletjes etc. En als ik ga sporten neem ik geen avondsnack maar wel een proteïne drankje. (Kan je gewoon in de supermarkt halen, staan in de koeling) succes!

Overigens doe ik in het weekend wel S’ avonds een keer lekker genieten en een cheat meal, dus een keer lekker patatjes en ik had het weekend ook een lavacake op. Met de hoeveelheid kcal die ik verbrand kan dit overigens ook gewoon, je moet alles alleen met mate doen en echt standvastig blijven

Keto dieet!

Misschien niet de meest gezonde tip, maar ik ben voor m’n zwangerschap 20 kg afgevallen met shakes (vervanger voor ontbijt en lunch) en gewoon gezond avondeten. Het is echt verschrikkelijk, maar het gaat wel snel (relatief).

Keto! Na 6 jaar niet zwanger te kunnen raken door mijn PCOS (geen eisprong) heb ik dit onder controle kunnen krijgen door keto te eten. In 3 maanden 18 kilo afgevallen en dit vervolgens (1,5/2 jaar)volgehouden icm 3 keer per week sporten. Na de 3 maanden begon ik te menstrueren, na 1 jaar was dit elke 45 dagen, na 1,5 jaar was dit elke 32 dagen en na 2 jaar was ik ineens zwanger. Je komt ook van je suikerverslaving af en je lijd geen honger. Het is echt een levensstijl en ik raad het echt aan om het iig te proberen! Wil je je inlezen over hoe het werkt en wat het doet met je lichaam kan je kijken op www.gobento.nl Hier staan ook weekmenu’s op zodat het je kan helpen met opstarten. Succes💙

Ga naar een goede dietiste!

Kleinere, gezonde porties icm sporten. Een crashdieet heb je niks aan.

Cambridge dieet

Koolhydraatarm dieet via puur figuur (zoek maar op op facebook) Wij hebben daar boeken van besteld en we zijn daar echt goed mee afgevallen zonder honger gevoel Het zorgt ook dat je hormonen weer in balans komen En je hoeft er niet verplicht bij te sporten Ook niet onbelangrijk het zijn mega lekkere recepten

Minder koolhydraten en onder de bepaalde calorieën blijven ik had zo’n app MyNetDiary daar kon ik alles in bijhouden en dat werkte heel goed voor mij.

WeightWatchers! Ik heb er 17kg in 6 maanden tijd mee kwijtgeraakt. Ong. 0,5-1 kg per week dus. Meer dan dit afvallen echt ongezond. Met WW leer je jezelf een fijne leefstijl aan en het mooiste is dat je alles mag blijven eten, alleen met mate. Dus dat betekende voor mij dat ik dus prima nog een keer een pizza/chocolade e.d. kon eten en daar gewoon mee afviel en omdat je jezelf een gezonde leefstijl aanleert blijft het er ook af en is het niet iets wat je moet 'volhouden'! Ik zou zeggen probeer het eens uit 🤗

If, werkt heel goed

Ik ben de afgelopen maanden ook veel afgevallen, bijna 20 kilo. Ik raad je aan om een diëtiste te zoeken en niet zelf te gaan rommelen. Ik heb alles onder begeleiding gedaan. Het voordeel is dat je elke keer een consult krijgt, je vragen kan stellen en gewogen wordt. Het geeft dus een goede stok achter de deur, maar ook tips en tricks over hoe je, als je eenmaal een gewicht hebt bereikt waar je blij mee bent, daar ook blijft. Succes!!

Dit is echt een afrader. Leuk zo'n crashdieet maar het werkt maar tijdelijk. Je moet echt zelf je eetgewoontes aanpassen en dit doe je niet door shakes te drinken. En ja, been there done that

Goed dat je wil afvallen alleen houd er wel rekening mee dat door het afvallen je hormonen in de war kan gooien wat kan weer leiden tot het uitblijven van je menstruatie. Ik heb dit namelijk gehad na 20 kg te zijn afgevallen. Was toen september 2018 gestopt met de pil en (door het afvallen o.a.) ben ik pas 10 maanden later (juli 2019) ongesteld geworden. Bleek later door me afvallen te komen. Dus houd dat wel in je achterhoofd 🙂 succes!

Geen dieet!!!! Hier kom ik elke zwangerschap 30+ aan. Laatste zelfs 50🤦🏼‍♀️ kijk hoeveel je per dag verbruikt (smartwatch) en ga daar 200/300call onder zitten dan val je zo’n 1a2 kilo pw af. Verwen jezelf in het weekend zeker met “iets” lekkers anders houd je het niet vol! De ap yazio downloaden echt z’n geld waard!! Top recepten zo kan je zelf per dag (ik deed dat altijd de avond er voor) inplannen wat je gaat eten. Als je weggaat kan je mealpreppen (je neemt zelf je gekozen eten mee zodat je in je call inname blijft) In het begin is het even zwaar maar na een week of 2 gaat het vanzelf! Zet hem op je kan dit 😃 Kijk ook bij de producten naar de suikers! Ik laat alles boven de 3 staan of zoek een betere keuze☺️ Wil je meer hulp of tips wil ik je gerust helpen!

Keto werkt echt super! Daarnaast vind ik het ook echt lekker eten. Geen honger en ik voelde me 10 x beter. Afvallen ging bij mij ook redelijk snel!

Koolhydraatarm eten. Niet dieten of jezelf uithongeren dat werkt averechts! Pas gewoon uw voeding aan en zie dat je gezonde tussendoortjes eet. Vervang slechte vetten door gezonde vetten. Probeer zo weinig mogelijk te bakken in boter maar meer olijfolie gebruiken etc. Zijn kleine dingen die toch wel groot verschil maken. Hopelijk lukt het jou! Veel succes.

Ik lees overigens dat je een emotionele eter bent. Pas dan op met extreme restricties. Dit is erg lastig vol houden. Liever een maand gezonder gegeten dan 2 weken super gezond en 2 weken snaaien. Snap je? Jij kan dit. Zoek voor jou de beste oplossing. Blijf weg van crash diëten, dat gaat averechts werken. dan val je 10 af kom je 12 weer aan bij wijze van.. dat is voor jou niet leuk en is je lichaam ook niet blij mee. 💜

Ik zou vooral de emotionele relatie met eten proberen aanpakken. Was ook een emo-eter en met dit aan te pakken voelde ik me automatisch beter in mijn vel en ging een gezondere levensstijl toch makkelijker dan ervoor. Ik vind persoonlijk healthyhabits Celien een goeie om te volgen. Ze heeft ook een app Boost! en daar staan receptjes, kleinschalige workouts en tips en tricks voor het mentale aspect in. Je kan hier een gratis proefweek bij aanvragen (wel op tijd opzeggen!) om eens te proberen :)