Afvallen op een goede en gezonde manier

Ik geloof dat het ik alle vormen wordt afgeraden af te vallen tijdens een zwangerschap, maar dat kan je het beste ff navragen bij je verloskundige.

Je wilt afvallen tijdens je zwangerschap? Of daarna? Tijdens lijkt me, om heel eerlijk te zijn, heel lastig en niet per se goed voor je!

Actief afvallen is inderdaad niet goed tijdens de zwangerschap. Wat je wel mag en heel goed voor je is om meer te bewegen (push jezelf niet teveel) en gezond eten. Daar zul je ook van afvallen. Tip: - eet niet te weinig. Bereken online hoeveel kcal je mag. - ga niet op dieet. - sluit niet een bepaalde voedingssoort uit. Bijv: niet koolhydraatarm gaan eten maar wel gezond en gevarieerd. - wat goed dat je wandelt! Misschien kan je ook fietsen of skeeleren, voor de afwisseling. Optioneel, niet persé nodig: - houd bij met een app (myfitnesspal) wat je eet en aantal kcal

Misschien is het personal pregnancy plan van personal body plan wat voor je? Ik heb goede resultaten behaald met pbp! De tips van Selina sluiten aan bij de filosofie. Het is geen dieet waarbij dingen niet mogen maar het helpt je houvast te geven voor een gezonde levensstijl met de juiste aantal calorieën die per dag bij jouw bouw en doel passen. Als je zwanger bent moet je absoluut niet in een calorie tekort gaan eten. Je kindje heeft alle goede voedingstoffen nodig. Je kunt natuurlijk ook via je huisarts of verloskunidge ondersteuning vragen. As je bmi “te hoog” is dan kunnen zij je begeleiden bij hoe en hoeveel je tijdens je zwangerschap mag aankomen.

Persoonlijk zou ik tijdens je zwangerschap de focus leggen op gezond eten en bewegen. Hierdoor beperk je gewichtstoename door 'volstoppen' en zal je voornamelijk aankomen door de baby/placenta/vruchtwater e.d. Na je bevalling heeft je lijf ook nog tijd nodig om te herstellen. Je gezonde levensstijl zal hier zeker aan bijdragen. Ik zou pas na een paar maanden beginnen met actief afvallen. Desnoods onder begeleiding van een professional.

Hahaha ik start maandag met pbp!! Ben zooo benieuwd!

Gefeliciteerd met je zwangerschap! Ik was in januari net begonnen met afvallen (bmi 35), toen ik ontdekte dat ik een week later zwanger was. Ik ben veel blijven bewegen en gezond blijven eten. Door regelmatige misselijkheid nam mijn eetlust sterk af, dus zo viel ik de eerste weken 4.5 kilo af. Inmiddels laat ik het meer los, ik blijf gezond eten en bewegen, maar eet wel regelmatig een boterham extra. (Ook gewoon 3x per week ijs, haha zwangerschapcravings) In mijn geval lijkt mijn spijsvertering op hol te zijn geslagen en kan ik veel meer eten dan normaal. Nu 1 kg aangekomen (dus netto alsnog -3.5) en ben 20 weken zwanger. Ik houd voor mezelf aan op +5 te eindigen. Verder zie ik genoeg vrouwen om me heen die niet anders zijn gaan eten en wel behoorlijk aankwamen, dus wat dat betreft heb je er ook geen invloed op. Ga iig niet echt dieeten en je calorie inname beperken, maar kies voor gezonde alternatieven.

Ik was ook nog aan het lijnen tot ik wist ik zwanger was. Was dan al 6 weken. Gyneacoloog raadde me wel aan hier mee te stoppen omdat ik een normaal gewicht had. Ik had geen extreem dieet. Beperkte gewoon men suikers en at veel gezonder als voordien en heb ook nooit een dag honger gehad. En was zo 14 kilo kwijt. Ik raad aan het toch eerst te bespreken en toch te genieten van je wondertje. Want door eerst af te vallen en nu mijn eerste kiloos er weer zien bij te komen heb ik het mentaal veel moeilijker dan zou mogen. Veel succes meid

Ga alsjeblieft niet op dieet tijdens de zwangerschap dat lan schadelijk voor je baby zijn. Ik heb niet alle reacties gelezen, maar gewoon gezond eten en bewegen (bijv elke dag een uurtje wandelen) doet al heel veel. Ik wilde ook afvallen en was met met een keto dieet begonnen toen ik erachter kwam dat ik zwanger was. Ik ben 20 weken zoooo misselijk geweest dus was ruim 10 kilo afgevallen terwijl ik heel veel at, maar dus veel moest spugen. Eind vd zwangerschap kwam ik ineenkeer heel veel aan dus na de zwangerschap was ik alsnog wat zwaarder dan ervoor. Nu bijna hetzelfde verhaal, net begonnen met afvallen en weer zwanger. Ben over drie dagen 20 weken en zit op het zelfde gewicht als voor de zwangerschap. Ik ben gewoon gezond blijven eten maar niet gaan minderen of veel meer bewegen dan normaal.

Probeer niet af te vallen als je zwanger bent. Dat is niet goed voor het ongeboren kindje. Het heeft nog niet eens te maken met dat het kindje tekort zou komen, maar dat er stoffen vrij komen, die tot nu toe in jouw vetcellen opgeslagen zitten, en dan in de placenta kunnen komen. Niet meteen gevaarlijk ofzo, maar gewoon niet goed. Maar goed, dat is ook iets dat ik een keer 'ergens' gelezen heb, geen idee meer waar. Dus raadpleeg vooral je verloskundige, die kan je vertellen wat wel en niet goed voor jou en de baby is. Bovendien kent zij jouw situatie, en wij niet, dus ze kan je veel beter van advies voorzien dan wij.

Dankjullie wel allemaal ik heb 11 mei mijn 8+3 weken echo ik zal het dan voorleggen en bespreken met de verloskundige 😊 het idee was ook meer advies om over te gaan om gezondere alternatieven ipv niks te gaan eten ofzo. Iedereen bedankt voor de tips en adviezen 😊😘

Je mag wel afvallen als je zwanger bent, maar wel op een gezonde manier, dus ik zou het dan onder begeleiding doen. Het is dan echt niet schadelijk voor je kindje. Maar persoonlijk zou ik gewoon gezond eten en niet perse afvallen. Ik was aan het einde van mijn zwangerschap 10 kilo meer, na de bevalling nog maar 3 kilo. En ben daarna pas begonnen met afvallen. Ik zou het echt even overleggen met je verloskundige als je het van plan bent.

Succes en geniet van het proces! You can do it!

Hoi Selina, doe je nog steeds aan pbp? En zo ja, bevalt het?

Hee, ja nog steeds! Heel blij mee. Ik heb ups & downs maar heb een hele goede, lieve maar strenge coach. Hij sleurt me er echt doorheen. Ik ben tot nu toe 6 kg kwijt, had een hoop meer kunnen zijn maar ik klaag niet. Het geeft heel veel vrijheid maar je krijgt wel resultaat. Hij doet zijn best om je goed te leren kennen om je het beste te kunnen helpen. Ik heb bijv het probleem dat ik 3 weken super goed sport en eet en daarna het volledig los laat. Hij weet dat en waakt daarop. Al met al heel blij mee. Je moet wel een goede coach hebben, dit is m’n 2e. Met de eerste geen klik gehad. Je mag gewoon zonder gedoe/extra kosten/wat dan ook een nieuwe coach kiezen.

Thanks voor je reactie! Ik denk dat ik daar ook mee ga starten, heb echt dat extra steuntje in mn rug nodig! En wauw al 6 kilo, vind ik super knap hoor! Hopelijk lukt mij dat ook 😊

Ik zou wel aanraden om het duurste pakket af te nemen, dan heb je dagelijks contact. Mn coach is onlangs papa geworden en is even afwezig (logisch). Merk meteen wel dat ik dan afzwak, maar dat kan natuurlijk ook gewoon aan mij liggen haha!

Hier ook goede ervaring met pbp en je coach is zeker belangrijk! Al helemaal als je het de eerste keer doet. Ik heb toen voor de tweede keer de 1x per week coaching gedaan maar had geen klik met de coach, dat liep niet zo succesvol als de eerste keer. 6kg in halfjaartje. Was in topvorm! Dus ja pbp is echt wel het geld en de moeite waard vind ik.

Ik heb me aangemeld & begin maandag!! 😊

Hi, hoe bevalt PBP je?