Bekken pijn tips?

Ik heb sinds twee weken een Tens-apparaatje. Voor bekken- en bandenpijn. Elektroden mogen niet op de buik en moeten dus op de rug, maar idee is dat het uitstraalt naar voren. Ik slik nog steeds paracetamol erbij en de pijn is zeker niet weg, maar het geeft wel wat afleiding.

Ik herken het, super pijnlijk! Nu na de bevalling ook nog steeds last als ik teveel doe. Wat mij wel hielp tijdens de zwangerschap waren goede schoenen, heb toen Xsensible gekocht, daar kon ik nog aardig mee aan de wandel. Niet de leukste schoenen maar was er heel blij mee. Sterkte! En probeer goed je rust te pakken. Wat vaker even plat liggen tussendoor misschien ook?

Ik heb deze klacht ook. Vandaag mee naar de fysio geweest. Tips van de fysio voor mij waren en ik merk nu al effect; - goed ontspannen en doorademen bij het lopen, traplopen, tillen (dat zijn de momenten dat ik pijn heb, ik heb niet hij het stil staan) - blijven bewegen maar tussendoor kort gaan liggen om je bekken rust te geven - paar keer per dag aanspannen en vooral ontspannen van de bekkenbodem, dus om en om maar focus op ontspanning - in het algemeen recht en ontspannen zitten, kleermakerszit is allerbeste. In elk geval niet verkrampt of asymmetrisch zitten Maar let op ik zou je aanraden echt jouw fysio te laten kijken wat je moet doen. Vriendin van mij is ook zwanger en zij moet bijna het tegenovergestelde doen, juist opletten dat ze de boel aanspant bij het gaan staan etc. Bij haar de focus op aanspannen en sterker worden. Ik moet juist meer ontspannen. Het is dus erg persoonsgebonden en niet zomaar tips overnemen van internet of van een app maar echt naar jouw lichaam laten kijken De tips helpen mij wel erg (die vriendin is met haar ook erg geholpen trouwens) Totdat je bij fysio bent geweest zoveel mogelijk aanpassen zodat je hopelijk minder pijn hebt. Succes

Wat ik ook doe is 's nachts met kussen tussen mijn knieën slapen (op mijn zij). Zodat mijn benen recht tov heup liggen. Daar was ik zelf achter gekomen en werkt goed, ik word daardoor met uitgeruster en minder pijnlijk bekken wakker

Hier ook veel last gehad van mijn schaambot. Bij mij helpt een bezoek aan de chiropractor het beste. Zij zorgt ervoor dat de pijn weg gaat en ook weg blijft. Dus miss als aanvulling op de fysio ook even langs de chiropractor due gespecialiseerd is in zwangerschap? Ik ben nu 34 weken zwanger en red 't zo prima qua bekkenpijn 😊

Vooral niet slenteren of te lang blijven staan op 1 plek, ofwel doorstappen ofwel zitten/liggen afwisselen. Maar de pijn is echt rot…

Hoi ik heb ook helaas erg last van mijn bekken. Ik loop al bij de fysio maar misschien hebben jullie creatieve oplossingen? Ik kan namelijk bijna niet zitten. Dat is met in de auto zitten echt een probleem. Wij wonen ver van iedereen af ongeveer een uur rijden. En een uur in de auto zitten is echt een marteling. Iemand daarvoor een oplossing?

Bij mij is de pijn weggegaan door 2 sessies van acupunctuur.

Eens naar de chiropractor of osteopaat ipv fysio? Toch n net iets andere benadering

Echt een gespecialiseerde bekken fysio? Dan zou je na 2 keer wel al vooruitgang moeten zien, zo nee zou ik snel wisselen als ik jou was

Ik herken jou klachten niet maar wel andere bekkenklachten. Bij mij was de acapuntuur de redder!! 2 behandelingen en pijn vrij!