Bodypump tijdens zwangerschap

Hoi! Allereerst gefeliciteerd met je zwangerschap! Ik Bodypump normaalgesproken meerdere keren per week tot dat ik 6 weken zwanger was. Ik kreeg steken in mijn buik en was 24/7 misselijk tot nu (16 weken). Ik heb toevallig Bodypump sinds vorige week weer opgepakt en dat ging goed! De verloskundige moedigt het juist aan om actief te blijven en Bodypump is geen probleem. Zolang je maar niet het gewicht wat je nu hebt gaat verhogen en goed naar je lichaam blijft luisteren. Omdat ik 10 weken geen Bodypump heb gedaan ben ik nu gestart met alleen lichaamsgewicht en losse schijven. Ik gebruik de stang niet meer. Dit gaat goed en de spierpijn is aanwezig haha. Wat ik direct aangepast heb toen ik wist dat ik zwanger was (4 weken) heb ik de step bij de borst en triceps aan een kant verhoogd, zodat je niet plat op je rug ligt. Dit blijkt niet goed te zijn. En ik sla de buikspieroefeningen over. Op internet kun je ook nog wel wat dingen hierover vinden. Volgens mij las ik ook ergens dat je niet meer dan 10 kilo mag tillen, dus je zou dat als max gewicht kunnen gebruiken. Ik hoop dat je lang actief kan blijven, is heel gezond! Fijne zwangerschap!

Dankjewel! 🤗 Wat goed dat je het weer hebt opgepakt, zal zeker na zo'n lange tijd wel een grote stap zijn. Ik heb net na het posten van dit berichtje een lesje gedaan en kon eigenlijk alles op het normale gewicht doen. Wel is het een nieuwe release dus heb ik bij de squat track ietsjes lichter gepakt. Man man man wat was die pittig, haha. Goeie tip van die step! Ik heb zoiets ook zojuist gelezen op de site van Les Mills zelf. Jij ook nog een fijne zwangerschap 😘

Jij ook bedankt 🤗!!