Bodypumpen of niet

Je kunt gewoon doen wat je normaal ook doet, je lijf geeft zelf aan wat niet fijn voelt op termijn. Zwaar dieet volgen wordt afgeraden en nóg intensiever trainen dan je al doet ook. Maar in principe doen zoals je deed veroorzaakt geen miskraam. Da’s onzin.

Ik heb tot 38 weken gepumpt. Tot en met 28 weken op zelfde gewicht en tot 38 weken met iets minder gewicht erop. Tijdens het buikspiernummer ruimde ik alvast op en deed ik oefeningen die nog wel mochten. Het is echt heeeel goed te doen vond ik zelf! :-)

Nee joh! Je kunt gewoon blijven sporten, zeker als je het al gewend bent. Luister gewoon goed naar je lichaam. Naar mate de zwangerschap borders zul je wel wat aanpassingen gaan maken in de trainingen/oefeningen die je doet. Maar blijven sporten en bewegen is juist heel goed. Zelf heb ik de hele zwangerschap 3x a 4x in de week gesport, waaronder ook vaak bodypump. Zelfs op de dag van de bevalling nog. Gefeliciteerd met je zwangerschap en veel plezier met sporten! 💪🏼

Ik heb ook tot 32 weken gepumpt bij de eerste. Er zijn wel wat aanpassingen maar die kun je op internet vinden.

Wat een bangmakerij weer. Je mag gewoon sporten hoor ook met gewichten zeker als je het gewend bent. Ik ben nu 26 weken en de fysio zei me nu wat in gewicht terug te brengen en meer op herhalingen te trainen maar adviseert juist sporten. Als je het niet vertrouwt pak je minder gewicht en doe je rustig aan.

Waar ik normaal trainde voor vooruitgang deed ik tijdens de zwangerschap vooral voor onderhoud. Als ik merkte dat het wat te zwaar werd deed ik er weer een kilo af. Drink voldoende en train niet te zwaar.

Ik ben 31 weken en doe nog steeds Bodypump, gewichten zijn wel wat meerder en een aantal oefeningen sla ik over, maar in beweging blijven is juist goed!!

*minder bedoel ik uiteraard 😅

Nou beide is echt totaal niet waar. Zowel tillen als trappen veroorzaakt geen miskraam. Ik gok dat je buurvrouw oud is, en dit daarom denkt? Het zijn iig heeuule oude denkbeelden. Ik ben nu 26 weken zwanger en doe 3 x per week aan krachttraining met gewichten

Fysiotherapeut hier, lekker naar de bodypump les gaan zo lang jouw lichaam dat aan kan. Het zal op een gegeven moment nodig zijn om wat aanpassingen te doen en wat lichter te gaan trainen en bepaalde oefeningen over te slaan, maar met 6 weken kun je nog prima een hele bodypump les volgen.

Volgens mij kan je gewoon blijven sporten zolang je naar je lichaam luistert. Wel wat gelezen over niet meer dan 5 /10 kilo tillen na zoveel weken zwangerschap maar geen idee of dat echt een must is of meer handig om te doen om jezelf niet te overbelasten als je gaat verhuizen oid

En traplopen is echt onzin volgens mij. Ben in Griekenland op vakantie en veel trappen gelopen (naar een opgraving toe bovenop een berg o.a. en geen problemen gehad hierna hoor)

Ik volg zelf bodypump en xcore. Sporten is super goed om te blijven doen. Wel wordt aangeraden om bepaalde oefeningen als crunches en sit ups te vermijden. Ook bij xcore moet de optik er op een gegeven moment uit maar tot 12 weken is die nog geen probleem is mij verteld. Oefeningen waarbij je een puntbuik krijgt direct vermijden en gewoon even met je instructeur in gesprek gaan voor alternatieve. Succes!

Onzin. Je mag bodypumpen tot het einde als je dat wilt. Paar regels zijn: niet zwaarder gaan in gewichten (mocht je nog aan het opbouwen zijn), geen rechte buikspieren en vooral: luisteren naar je lijf! Spierpijn is oke, maar als je duizelig wordt van inspanning of je hebt een pijnlijke lijf erna heb je teveel gedaan. Pas eventueel de gewichten die je gebruikt aan naar lager. Mijn ervaring is dat instructeurs ook kunnen helpen met aangepaste oefeningen als het nodig is! Maar laat je niet bang maken!

Jawel hoor! Kan gewoon. Ook met zware gewichten. Wel alleen als je lichaam het gewend is. Ik voelde me veel fitter bij de vorige zwangerschap toen ik nog tot week 30 sportte (crossfit) Nu niet 😅 Je mag bepaalde dingen na 12 weken niet meer doen en na 20 weken niet, maar dat is minimaal hoor. Vanaf 12 weken is het belangrijkste geen rechte buikspieren meer, schuine mag wel en is ook aan te raden om gewoon te blijven doen. :)

Dat is het advies als je het niet gewend bent of niet gewend bent om veel te tillen 😊

Ik heb tm week 35 van mn zwangerschap krachttraining gedaan. Bovendien is body pump nou niet bepaald zware krachttraining te noemen. Je kan dat ook met gewichtjes van 1 kilo doen en een stang van 5 kilo. Kortom vind ik je buurvrouw nogal dom praten. Je kunt prima sporten tijdens je gehele zwangerschap en dan geldt ook voor krachttraining. Natuurlijk wel aanpassingen doen maar bespreek dat met een trainer ipv je buurvrouw.

Je kunt het zeker blijven doen, maar zou wel even aangeven bij je trainer, dat je zwanger bent. Rechte buikspieren mag je al sn niet meer trainen, maar dat zou voor nu nog geen kwaad kunnen. Maar vraag het even na en wellicht krijg je vervangende oefeningen.

Kan gewoon hoor. Niet tillen en sporten is een beetje een hardnekkige fabel. Er is helemaal geen bewijs dat het schadelijk zou zijn, in tegendeel zelfs. Het is wel goed je bewust te zijn van je veranderende lichaam. Pas je training aan aan wat goed gaat en aan eventuele bekkenproblemen. Je kan sterkher volgen op insta voor wat tips over houding en kracht verdeling om je lijf zo goed mogelijk te helpen. Verder kan het echt geen miskraam veroorzaken. Miskramen gebeuren om allerlei redenen, niet door tillen of traplopen. Dan zou er nooit meer een vrouw boodschappen kunnen doen of een ouder kind kunnen tillen. En geloof me, die peuter van 16kg bij mij thuis die til ik en de baby doet het prima ;-)