Buikspieren aanspannen

Ik deed dit ook altijd. Maar daar hoef je je geen zorgen om te maken. Nu 17 weken zwanger en soms gaat het nog steeds automatisch. Kan geen kwaad hoor.

Dankjewel! Ik maakte me niet echt zorgen. Maar dit is mijn eerste zwangerschap en er verandert nu al zoveel in mijn lijf dat ik ook niet precies weet wat erbij hoort en wat niet.

Ja dat kan je in het begin wat onzeker maken! Sommige mensen hebben nu eenmaal sterkere buikspieren dan anderen.

Niks ergs, maar kan je wel aanraden om alvast een keertje naar een bekkenfysio te gaan om te leren je bekkenbodem te ontspannen. De mijne was ook altijd al erg aangespannen voor de zwangerschap en na de bevalling heeft dit wel problemen gegeven, sindsdien nog altijd aan het worstelen met een overactieve bekkenbodem en bekkenpijn doordat er veel spanning op dat gebied staat. Hoe eerder je leert om deze te ontspannen, hoe beter is mijn advies 😊

Dankjewel voor je advies! Ga dit zeker even bespreken!

Oh en gefeliciteerd natuurlijk!!

Hier ook iemand die het eigenlijk al voor de zwangerschap deed. Ik denk een beetje mijzelf aangeleerd voor een platte buik. Pas als ik bewust ben kan ik het loslaten. Ik ben nu ver zwanger en het lukt eigenlijk niet meer. Aan de andere kant heb ik dit ook vaak met mijn kaken. Vooral bij spanning. Wat helpt bij mij is af en toe echt even een besef moment inlassen. Verder helpt het heel erg als je er zelf in prikt. Dan voel je de spierspanning en zul je die dus moeten ontspannen. Op die wijze heb ik op mijn studie ook spierspanning moeten leren of juist afleren.

Goeie tip! Denkjewel! Het is we iets vam de laatste 2 weken. Daarvoor had ik het eigenlijk nooit. In mijn kaken heb ik het inderdaad ook bij spanning. Maar dat is al veel langer. In mijn buik- en bekkenbodumspieren had ik het nooit eerder gehad.

Toch zou ik er wat mee doen. Een bekende van mij spande altijd haar buikspieren aan, want ja, aan de buitenwereld moet je wel een platte buik tonen. Ze heeft sportief gezien de hele zwangerschap niets gedaan en heeft nu wel een flinke diastase te pakken. Niet om bang te maken, maar ga naar een goede fysio en leer te ontspannen. Dat is namelijk hetgeen wat ik zelf nu aan het leren ben met mijn bekkenbodemspieren. Ik ben 13 weken terug bevallen en moet het echt leren en het voelt zo suf, maar stapje bij beetje kom ik nu weer bij mijn doel en dat is zo snel mogelijk weer écht sporten.

Dankjewel voor de tip! Ik ga zeker even contact opnemen met de fysio!

Ik ben natuurlijk geen fysio en kan je natuurlijk niet de garantie geven dat het bij haar ook echt de oorzaak was. Maar het kan vast geen kwaad. Nu zit je nog in een erg vroeg stadium van je zwangerschap, dus je kunt altijd nog een periode wachten met naar de fysio gaan 😊 Tenminste met 12/13 weken starten lijkt mij ook niet heel gek