Ervaringen met bekkenpijn?

Ook ik ben werkzaam op een kinderdagverblijf en merkte dat het werken al snel zwaar werd vanwege bekkenklachten. Vanaf 28 weken ben ik denk ik de helft van mijn uren gaan werken en dat hielp al wel, maar merkte dat het pas echt beter ging toen ik met 33 weken met verlof ging. Ik zou het de volgende keer anders doen, ookal vond ik het nu al best moeilijk om met 28 weken (wat voor mij veel te vroeg voelde) al aan te geven dat ik veel last had. Lichamelijk was het echt nog veel lastiger. Ik zou je verloskundige even bellen om te vragen wat zij aan zou raden. Mij werd gezegd dat een bekkenfysio me erg goed zou kunnen helpen. Dat was ook zo, maar rust hielp nog beter 😉

Hier ook werkzaam in n kinderopvang. Zeker qua tillen en bukken is het erg oppassen geblazen. Ik ben een dag minder gaan werken en meer verspreid over de week. En dingen als houten autogarages of zware kleden vroeg ik een collega ook klaar te zetten. Ben meer op peutergroep gaan werken. En ik had verlengde pauze. Je hebt recht op max een extra uur doorbetaalde pauze. In overleg met de COO heb ik een kwartier aan mijn lunchpauze geplakt. Door deze aanpassingen heb ik tot 34 weken kunnen werken. Ook droeg ik een bekkenband ter versteviging. En heb erg fijne collega's die mij regelmatig lieten zitten. Even flessen of boekje voorlezen terwijl zij de groep opruimden bijvoorbeeld. Fysio is ook een aanrader! Goede oefeningen en tips voor goede houding

Laten behandelen door een bekken fysiotherapeut! Werkt uitstekend

Ga inderdaad naar een bekken fysiotherapeut! Die kan je helpen met oefeningen etc. Plus te lang staan is nooit goed bij een zwangerschap ivm het gewicht van de buik. Probeer dus op je werk te overleggen hoe je dit het beste kunt oplossen.. Open en eerlijk over je kwaaltjes bijven praten werkt altijd het beste! Ik doe kantoor werk en vanaf week 13 al last van bekkeninstabiliteit wat zich uit in lage rugpijn en soms harde buiken. Werk dus nu regelmatig op een bal en heb oefeningen die ik kan doen wat echt helpt! Plus gewoon rustig aan, je overbelast jezelf te gauw..

Niet mee wachten maar een afspraak maken bij een bekkenfysio! Ik heb bij mijn eerste zwangerschap te lang doorgelopen, en nooit voldoende hersteld na de bevalling. Met als gevolg dat ik nu vanaf 13 weken al met pijn rondloop. Ben nu 36+5 dus het einde is gelukkig in zicht, maar kan bijna niks meer door de pijn. Loop bij een goeie bekkenfysio die goede adviezen, aanwijzingen en oefeningen heeft opgesteld, en a.s dinsdag een herstel plan maakt met me voor na de bevalling. Je kan gewoon een afspraak inplannen, je hebt geen verwijzing nodig van een huisarts oid.

Vooral naar je eigen lichaam luisteren, wat kun je aan? Wat voelt goed? Dit uit zich bij een ieder zo anders! Ik kon ook al vroeg in mijn zwangerschap weinig door bekken klachten. Maakte mij overal druk om, wat als dit op het werk, wat als ik wel schade toe breng omdat ik te lang door loop, was alleen maar bezig met de pijn. Daar word het ook echt niet beter van. Ik zou idd een afspraak maken bij de bekkenfysio, hoor ook wel goede dingen over een chiro, maar daar heb ik zelf geen ervaring mee.

Tijdens mijn vorige zwangerschap erg veel last gehad van mijn bekken. Begon ook met last van het schaambot. Ben bij fysio geweest en zij heeft met goed geholpen. Echter was het super druk op werk en werd er nauwelijks rekening met mij gehouden. Met 30 weken kwam ik thuis te zitten omdat ik bijna niet meer kon lopen. Laatste 10 weken aan huis gekluisterd geweest daar 100m lopen al te ver was. Tip: luister naar je lichaam, als je de volgende dag opstaat met klachten dan heb je echt te veel gedaan. Na mijn bevalling waren mijn klachten direct verdwenen.