Extreme bekkenpijn

Niemand die tips heeft of hetzelfde heeft gehad?

Zo extreem als jij het beschrijft heb ik het niet gehad. Maar wel ook met klachten bij de bekkenfysio etc. Het leek of het alsmaar erger werd ipv beter. Toen ben ik mezelf gaan afvragen of het juist geen spierverkrampingen konden zijn. Als je continu pijn hebt, ga je immers ook spieren aanspannen. Ben meerdere malen per week naar het zwembad gegaan, therapiebad van 33 graden. Gewoon alleen al er in stappen geeft zo veel verlichting. Ik loop heen en weer, zwem wat op mijn rug en doe wat oefeningen die fijn voelen. Inmiddels heb ik aanzienlijk minder pijn. Wie weet heb je ook wat aan warmte en ontspanning van water. Na 2 a 3 weken was het bij mij stukken beter.

Geen ervaring zelf, maar een vriendin van mij heeft dit ook gehad. Zij heeft vooral heel veel gekregen met benen in 'kikkerstand'. Ze kon niet veel meer dan er aan toegeven, veel rust nemen en zich er bij neerleggen dat de laatste weken zwangerschap niet waren zoals ze hoopte. Zij kreeg wel 2 extra dagen kraamzorg om deze reden, wie weet is dat voor jou ook een optie. Heel fijn als je dan daarna nog wat langer ontlast wordt.

*gekregen = gelegen

Ik ben nu 35+2 weken en nu sinds 1.5 week last van bekkenpijn en idd het schaambot.. heb de gehele zwangerschap ook bij mensendieck gelopen voor voornamelijk rugklachten maar daar ook oefeningen mee gekregen voor de bekkenbodem, wilt allemaal niet helpen tegen de pijn. Normaal gesproken kon ik gewoon naar de winkel lopen en terug (15min) en zelfs dat kan ik nu niet meer. Ik probeer er vooral op te letten dat ik niet alsnog te veel wil gaan doen dus grenzen aangeven, niet te grote passen maken met lopen, als je gaat lopen erop letten dat je begint met je gewicht te zetten op de hiel en daarna pas de gehele voet neerzetten, op de trap voet voor voet op de trede zetten, wijdbeens zitten (ja charmant.. maar dat geeft bij mij de minste pijn)/ kleermakerszit. Verder met slapen en dan vooral het draaien nog niet echt dé houding gevonden die echt helpt.. vooralsnog leg ik mijn benen op elkaar, trek ze zover mogelijk omhoog naar de buik toe en hou mijn armen om mijn benen heen om me zo als een balletje om te draaien haha. Slapen doe ik het liefste op mijn rug met dan onder mijn rechterbovenbeen een voedingskussen.. maar voorderest heel veel rust, ik moet niet gaan tillen of lichamelijk zware huishoudtaken gaan doen want dan kan ik dus 2 a 3 dagen helemaal niet meer lopen. Dat is dus een beetje wat voor mij werkt, de pijn gaat er niet van weg maar het maakt het wat dragelijker.

Een soort skippybal waar je op kan zitten dit neemt de druk weg.. helpt bij mij.

Wijdbeens zitten, heel veel ontspanningsoefeningen doen (onbewust zit mijn bekken vol spanning) en vooral veel rusten. Daar werd het bij mij ietsje dragelijker van! Toi toi toi!

Bedankt allemaal voor de tips! Ik lig inderdaad veel in de kikkerstand. Ook zit ik wijdbeens en ik slaap met een kussen tussen mijn knieën. Ik doe overdag weinig dus dat helpt al, want ik merk dat als ik druk ben dat ik er megaveel meer last van heb. Het is niet anders ben ik bang, het is uitzitten tot de bevalling. 🙁

Ik had ook extreem veel last van mijn bekken... Ik moest een bed in de huiskamer zetten omdat ik geen trap meer kon/mocht lopen... Ook alles in de rolstoel gedaan, omdat lopen zo zeer deed! Fietsen ging gelukkig nog wel, en deed niet super veel pijn... Ik ging ook vanaf 17 weken naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd was in bekkenboden klachten... Ik heb vanuit daar ook een fitnes bal aangeschaft, hier kon ik beter opzitten, ook omdat het niet zo hard is. En verder is het helaas een kwestie van uitzitten ben ik bang... Vergeet niet na je bevalling wel weer fysiotherapie te nemen, want het kan zijn dat je er blijvende klachten aan over gaat houden... Succes! 🍀

Binnenkant van je boven benen masseren. Is erg pijnlijk, mijn man doet het regelmatig bij mij maar het helpt echt enorm. De pijn is echt heftig (moet wel eens een traantje laten)

Er is een Facebook groep voor mensen met bekken instabiliteit klachten. Zelf ook erg veel last van gehad tijdens mijn eerste zwangerschap. Zelf had ik mega veel baat bij zwangerschap zwemmen. Hield me echt op de been.

Komt de pijn bij het schaambot niet doordat de baby indaalt. Was bij mij namelijk wel het geval.

Wat enorm frustrerend is het hè? Naast oefeningen en massage van (bekken)fysio helpt bij mij vooral rust, maar wel in afwisselende houdingen. Ik zit op een stoel met verharde ondergrond (gewoon een plank onder het kussen) en rugsteun, op de bank gebruik ik een Sissel dorsaback met extra rugkussentje dat erbij hoort. Mijn slaaphouding heeft ook veel invloed. Voor mij werkt op mijn rug het beste (met het Sissel rugkussentje in mijn onderrug) en met 1 of beide benen wijd, eventueel leg ik mijn been op het voedingskussen. Voor de afwisseling slaap ik af en toe wel op mijn zij, maar met mijn benen gestrekt: als ik ze optrek wordt de pijn veel erger! Tenslotte ga ik vaak in bad voor wat verlichting, maar dat helpt vooral voor de pijn in mijn onderrug. Hopelijk heb je wat aan alle tips hier, sterkte!

Nog één ding vergeten; ik loop zo min mogelijk maar als het toch moet, gebruik ik een bekkenband.

Herken wel wat dingen. Vandaag boodschapjes gedaan, huis gestoft, gezogen en gedweild en gekookt en keuken opgeruimd. Resultaat is dat ik na een kwartier op de bank zitten niet meer kan opstaan laat staan lopen. Dat gaat dan in langzame pinguin stapjes voetje voor voetje half voorovergebukt met een hoop pijn en gevloek gepaard. Voelt gewoon alsof mijn rug doormidden gaat breken ofzo. Ben pas 17 weken zwanger. Klachten begonnen al bij week 9 maar worden steeds erger. Daarom ook sinds een week in de ziektewet (horeca werk). Waar moet dit nog naartoe. Ben nog niet eens op de helft!

Ik had ook een intense pijn..leek netalsof er met een bat tegen me vagina geslagen werd . Het voelde als een blauwe plek. Gyno gaf aan dat ze me daarmee niet kunnen helpen en de fysio ook niet...nu is het gelukkig over. Dit alles kwam omdat mijn kleine meid al aan het indalen was bij 28weken en nu ligt ze weer dwars(32 weken).. ik begon toen ook te googlen en ik kwam uit op bekkenbodem spier dat super veel pijn deed..zitten zelfs kon ik niet meer.

Laat je niet ontmoedigen, het hoeft niet alsmaar erger te worden. Dit maakte mij ook ontzettend moedeloos. Na de start met zwangerschapszwemmen verdwenen bepaalde klachten ook weer. En zo kwamen en gingen meerdere klachten. Ben nu 39 weken en op de slechte nachten en continu maagzuur ineens weer bijna pijnvrij. Mits ik NIKS teveel doe en wel veel in beweging blijf.

Zit er inderdaad aan te denken om zwangerschapzwemmen te gaan doen. Fijn dat je daar baat bij hebt! En bedankt voor de peptalk haha. Hoop dat het voor mij ook helpt. Succes met de laatste loodjes. ❤️

Bij mij (ik had het niet zo erg als jij) hielp het vooral om regelmatig op m'n zij te gaan liggen. Das de enige manier dat ik m'n bekken een beetje ontlast. Verder alles eraan doen om je bekken gelijk te houden. Traplopen kon ik volgens de bekkenfysio bv. beter snel doen dan langzaam, omdat ik dan minder lang op één been tegelijk leunde. En tijdens het lopen je buik 'bij je houden', soort van je baby naar je toe trekken. Daarmee span je je bekkenbodemspier aan, en dat ondersteunt je bekken. Veel succes!

Probeer zo recht mogelijk te lopen! Voorover gebogen lopen veroorzaakt bij mij onnodig veel pijn wanneer ik net opgestaan ben. Misschien werkt het voor jou ook!