(Fanatiek) hardlopen

Voor mijn zwangerschap liep ik ook 4x per week hard. Volgens verloskundige kon ik gewoon blijven hardlopen, zolangs het goed voelde. Heb het wel iets rustiger aangedaan: halve marathon die ik met 15 weken op het programma had staan maar een kwart van gemaakt en wat rustiger aan gedaan. Verder tot ca 20 weken nog rustig meegedaan met intervaltraining en zelf 5kms gedaan (had weinig kwaaltjes en nog bescheiden buikje). Nu met 25 weken merk ik dat ik mijn banden begin te voelen, dus toch maar over op wandelen. Bespreek het vooral met je vk en luister naar je lichaam!

Bedankt voor je reactie! Fijn om te horen dat je nog vrij lang door kon gaan met lopen. Had inderdaad aan de VK gevraagd of ik kon intervaltrainingen en lange duurlopen mocht doen en die vond het voor nu prima. Ik heb eigenlijk de marathon van Berlijn eind september nog op de planning staan (ben dan iets meer dan 12 weken). Voorlopig ga ik gewoon door met trainen, waarbij ik probeer aan te voelen of mijn lijf goed reageert. Of ik de marathon ga lopen beslis ik desnoods op de dag zelf. Dat hangt helemaal af van hoe ik me tegen die tijd voel en of het goed gaat met de kleine. Mijn geplande eindtijd zal ik in ieder geval laten varen. 😅 Hopelijk haal je de komende tijd genoeg voldoening uit het wandelen. Wens je in ieder geval veel succes met je zwangerschap!

35 weken zwanger en loop nog steeds lange afstanden. Vorige week nog 21,5 km. Zwanger van de tweede nu. Bij de eerste ook tot het einde door gegaan. Je lichaam geeft wel aan wat je aan kan. Luister daar goed na!

Hardlopen ging bij mij al vrij snel niet meer, maar Crossfit wel. Bij mij werd aangegeven dat je goed moet opletten dat je hartslag niet te hoog gaat, maar dat kun je even navragen bij de verloskundige misschien. Interval lijkt me dan minder handig. Voor de rest idd gewoon lekker doen wat goed voelt!

Gaaf, Berlijn! Ik was in training voor de marathon van Rotterdam toen ik zwanger werd. Heb toen besloten om 'm niet te lopen (ook vanwege vermoeidheid in de eerste weken), maar dat is voor iedereen natuurlijk anders. Succes met je zwangerschap en met het hardlopen!

Wat fijn om te horen dat het op die manier kan zijn! Hoop ook echt dat ik tot het einde lekker kan blijven lopen, maar dat zal ik vanzelf wel merken. Bedankt voor het delen van je ervaring. 😊

Liep ook veel hard voordat ik zwanger werd. Helaas lukte dat meteen al niet meer. Ademhaling kreeg ik niet onder controle, was erg moe en ook erg misselijk (waardoor het eten rondom het hardlopen ook wat lastig werd). Denk dat je lijf voldoende aanwijzingen geeft of je moet stoppen of niet. In mijn geval stonden de seinen meteen op rood. Jammer, maar alles voor de baby ❤️

Sporten tijdens de zwangerschap is super gezond! Helaas is rennen al snel niet meer aan te raden. Het hangt natuurlijk van 100 dingen af (looptechniek, lichaamsgewicht, herstel vermogen ect), maar de belasting voor je bekkenbodem is erg groot en kan (vooral later) voor klachten zorgen. Ik weet niet of ik hier 'reclame' mag maken. Maar check vooral de website van Core Academy. Zij zijn gespecialiseerd in het trainen van mama's (to-be)! https://www.coreacademy.nl/welke-sporten-kun-je-doen-tijdens-je-zwangerschap/

Ik wás fanatiek hardloopster en ben dat tijdens de eerste twee zwangerschappen (na advies gevraagd van VK, arts en eigen verdieping) lekker blijven doen. Mijn afstanden waren weliswaar niet zo groot, maar het werkte fantastisch tegen misselijkheid. Ik weet niet of een marathon verstandig is om te doen, je doet toch een stukje herstelbaar afbreuk aan je lijf, je maakt veel afvalstoffen aan (verzuring of man met hamer) en ik weet niet hoe dat voor een ukkie in je buik is. Daarnaast ken ik je fitheid niet, je kent jezelf het beste, toch? Helaas was het voor mij tijdens deze zwangerschap snel afgelopen: midden in het ellendige hooikoortsseizoen (het leven is NIET eerlijk!) en ook ik kreeg problemen met m’n ademhaling waardoor ik mezelf in de weg zat. Dus ik heb het hardlopen vervangen door flinke wandelingen, krachttraining en zometeen ontspannende yoga. Hardlopen kan dus “gewoon”. Het ontspant, zorgt dat je fit blijft, je ademhaling is op peil en je geniet ervan. Tot zo lang als het comfortabel voelt, mag je ermee doorgaan. En er zijn genoeg hulpmiddelen voor zwangeren, mooie buikbanden voor het lopen bijvoorbeeld. Lekker van genieten, zolang als het kan!

Ik lees even mee. Ik ben nu 4+4 en begin (eigenlijk tijdens het zwanger proberen te worden al) steeds banger te worden mbt hardlopen. Nergens vind ik een duidelijk antwoord op wat goed en niet goed is. Ik loop 3-4 keer per week. Heb afgelopen april nog de marathon van Rotterdam gelopen. Daarna de zomermaanden wat minder races omdat er weinig is, maar wel zelf doorgegaan met sporten. Naast het hardlopen doe ik nog 2x kracht/grit/xco in de sportschool. Nu komt het najaars-seizoen eraan en staan er bijna wekelijks leuke races gepland, variërend van 10 km tot halve marathon. Omdat het zwanger worden niet vanzelf ging (ruim 1,5 jaar en 3 IUI-pogingen) wil ik ook niks ‘verpesten’. Maar zoals jij ook schrijft, ook niet onnodig stoppen met sporten. Want sporten is zowat mijn hele leven. Mijn man loopt ook hard en we zijn samen vaak weekendjes weg voor evenementen. Misschien niet meer de grenzen opzoeken en een PR willen lopen, maar ‘lekker lopen’ gewoon blijven doen? Donderdag staat er een gesprek bij de gynaecoloog gepland (5 weken) en dan wil ik al mijn vragen stellen. Succes met Berlijn als je em gaat lopen! Zou tof zijn! Ik weet niet of ik dat zou durven. Ik heb NY gelopen en 2x Rotterdam en dat was niet-zwanger al een hele opgave, Haha.

Hoi! Wat grappig dat je met dezelfde vragen zit. Inmiddels merk ik wel dat ik sneller moe wordt en vooral tempo's minder goed volhoud. Het kan echt van dag tot dag verschillen. Vrijdag een tempoduurloop gedaan die heel makkelijk ging. Gister echter een dramatische 30km gelopen. 🙈 Om die reden heb ik ook besloten om Berlijn niet te gaan lopen. Ik zou het zeker wel uitlopen, heb de afgelopen weken veel lange trainingen tot 36km gedaan. De verloskundige had er ook geen problemen mee als ik hem zou lopen, mits ik rustig aan zou doen. Maar ik merk wel dat op dagen dat ik vermoeid ben het tempo ook echt een stuk lager ligt dan ik gewend ben. Vind het ergens een beetje onzinnig om een marathon te lopen 'gewoon omdat het een marathon is' in een tijd die veel langzamer is dan ik zou kunnen. Dan kan ik net zo goed een duurloop vam 42 km doen in een iets vlotter tempo (stuk goedkoper).😅 Ik zag dat ik bij mijn verzekering wegens zwangerschap het geld van de reis terug kan krijgen en dat gaf de definitieve doorslag. Verder loop ik momenteel dus nog wel veel (5x met een omvang tussen de 70 en 80 km meestal). Dat gaat prima, alleen bij imtervaltrainingen blijf ik in het redelijk comfortabele gebied. Ben heel benieuwd hoe het lopen bij jou verder blijft gaan! Mijn 'hardloopdoel' voor de komende maanden is gewoon zo lang mogelijk lekker blijven lopen. Over een paar weken nog wel een 10km wedstrijdje, maar dat ga ik ook lekker op gevoel lopen en een stukje rustiger dan ik gewend ben. Die PR's komen straks wel weer. 😊 En ik snap trouwens helemaal je gevoel m.b.t. de manier van zwanger worden. Lijkt me echt pittig. Ik ben uiteindelijk zwanger geworden met Clomid en vond dat al een heel gedoe omdat de dosis steeds na 1 ronde niet meer werkte en dan alsnog verhoogd moest worden. Jullie traject is nog intensiever, dus begrijp volkomen dat je daar voorzichtig in bent.

Ja, grappig hè. Ik kan er ook bijna nergens iets over vinden. Ook in hardloopgroepen niet. Dus fijn om jouw ervaring te lezen. Ik denk dat je er goed aan doet Berlijn te annuleren, hoe jammer dat ook is. Zwangerschap is een geldige annuleringsreden dus het kost je idd niks. Wel fijn dat je nog lekker kunt lopen; ik hoop dat ik dat ook nog een poos kan blijven doen. Eind okt staat nog de HM van Amsterdam gepland, ik ben er bang voor! Over 2 weken de damloop ga ik nog wel proberen. De uitdaging voor mij zit hem in ‘rustig aan’. Tijdens een race knal ik altijd 🙈🙊 IUI-traject was idd erg pittig. Al die onzekerheid en het gedoe eromheen. Vooral lastig plannen ook, omdat ik op mijn werk niks kan zeggen (tijdelijk contract tot 31-12) En nu de test dan positief is, wil ik niks verpesten door als een bezetene te blijven sporten. Loop jij op hartslag? Onder een bepaalde hartslag blijven oid? Of alles op gevoel? Zit je nu op 10 weken? Ik heb met mezelf afgesproken dat ik niet meer mag vechten en niet meer in het rood mag komen. Tijdens het zwanger-willen-worden zeiden sommige vrienden ook (en dat deed mij best pijn) dat het gewoon niet lukte omdat ik teveel sport en alle energie daar naartoe gaat en dat ik ‘gewoon’ maar wat minder moest sporten. Ik heb me suf gegoogled naar bewijs maar kreeg niks zinnigs gevonden. Lastig hè, al die onzekerheid?!

Ik heb tot 20 weken ook lange afstanden gelopen, maar ben uit voorzorg gestopt... Ik wilde gewoon niet het risico lopen dat het met zwangerschap fout zou gaan, omdat hardlopen zo'n grote belasting voor je lijf is... Maar ik heb ernaast wel nog gewoon veel bewogen (fietsen, zwemmen, wandelen,...)

Wat ontzettend vervelend dat vrienden (waarschijnlijk onbedoeld) zulke kwetsende opmerkingen kunnen maken. Ik herken het wel een klein beetje. In mijn omgeving werd ook wel eens gesuggereerd of i.v.m. zwanger willen worden iets minder sporten niet beter zou zijn. Vrijdag ben ik inderdaad 10 weken zwanger. Lopen gaat lekker z'n gangetje. Vond het voor mijn zwangerschap net als jij ook heel moeilijk om rustiger aan te doen, te luisteren naar mijn lichaam en rust te pakken. Maar eigenlijk is mijn ervaring tot nu toe dat het redelijk vanzelf gaat. Ik neem geen extra rustdagen, maar maak mijn trainingen als ik moe ben wel iets korter. Het minder intensief lopen ook vanzelf. Heb wel een hartslagmeter, maar loop op gevoel (iets waar ik tot 2 maanden geleden ontzettend slecht in was) en bij tempo- of intervaltrainingen versnel ik niet meer dan goed voelt. Laatst ging ik toch net iets verder en dan merk ik aan het einde van de training ook dat ik me minder lekker en een beetje duizelig voel, dus die grens is voor mij vrij duidelijk. Eerlijk gezegd geniet ik op het moment enorm van het lopen! Misschien juist omdat er nu helemaal geen druk is. 😃 Hou je me op de hoogte hoe jou hardlopen/sporten de komende tijd gaat? Ben heel benieuwd!

Jij loopt dus 5 weken voor op mij. Goed om te lezen allemaal. Top. Hoop dat je nog lang lekker kunt lopen 👊🏻💪🏻 We houden elkaar op de hoogte 🤗

Vandaag een gesprek gehad met de gynaecoloog. 5 weken nu; 3 weken na de bevruchting dus nog weinig te zien maar er zat een zwarte vlek. Uitgebreid over sporten gehad en volgens hem kan ik alles blijven doen, rekening houdend met wat goed voelt. Hij raadde wel aan om de hartslag op 70-80% te houden, dus niet maximaal. Met een race ga ik altijd voluit en zit ik rond de 85% of soms nog hoger, dus ik ga vanaf nu maar gewoon voor lekker lopen! Beter dat dan 9 maanden netflixen 🙈 🙊😀. Ben benieuwd, aanstaande zondag een 10km waarbij ik mijn PR wilde aanvallen; nu wordt de uitdaging mijn hartslag goed te houden. Ook leuk😉 en ik ga maar proberen niet te ‘balen’ van mijn eindtijd dan. Haha

Wat een goeie tip van je gynaecoloog! Ga ik ook maar eens op letten. Het is wel redelijk langzaam tempo waar je dan op mag lopen. Volgens mij ligt die hartslag rond je marathontempo. Nouja, lekker rustig in ieder geval. We moeten ons er maar een beetje bij neerleggen voor het goede doel. 😂

Hoe ging je wedstrijd gister? Is het gelukt om op hartslag te lopen? En heb je kunnen genieten? Ben heel erg benieuwd! Had zelf zaterdag ook een wedstrijdje over 10km. Heb echt geprobeerd op gevoel te lopen. Natuurlijk wel wat langzamer dan normaal. Het verschil van ongeveer 4 minuten met mijn normale tijden viel me trouwens nog mee, maar mijn hartslag was dan ook ietsje aan de hoge kant zag ik achteraf. Onderweg voor de verandering wel heel erg kunnen genieten van het lopen terwijl ik normaalgesproken alleen maar stuk ga aan het einde. 😅 Al met al was het dus leuk. Merkte dat ik totaal niet baalde van mijn 'langzame' tijd.

Heey! Via deze groep kunnen we niet prive-chatten of wel? Dan maar in dit topic. Haha. Wedstrijd gisteren ging goed. Ik moest erg wennen aan het niet voluit lopen, maar ergens was dat ook wel lekker. Dat is gewoon kon kletsen met mijn man en van de omgeving kon genieten en een bekertje drinken pakken bij de drankpost 🙈🙊. Hartslag wilde ik in zone 3 houden; deze gaat bij 87% naar zone 4. Ik heb af en toe een stukje gewandeld als hij naar zone 4 dreigde te gaan. Het viel me tegen hoe snel dat al gebeurt. Nu was het ook erg warm gisteren en stond er een pittige wind. Ik voelde me prima, dus ik denk dat de hartslag op zich prima is, maar de 70-80% die de gyn aangaf, dan moet ik denk ik gaan wandelen(?) 😱. Even een beetje mee spelen dus. Mijn PR ligt op ruim 47 minuten maar dam loop ik de poten uit mijn lijf en val ik bijna dood over de finish. Als ik flink doorloop, hoge hartslag en beetje doodgaan, is 51-52 min haalbaar. Gisteren liep ik dus voor mijn gevoel erg langzaam en was het 55 min. Ik weet dat ik er niet van mag balen, maar stiekem steekt dat toch een beetje. Misschien ben ik te veel met die hartslag bezig geweest en was ie niet heel veel hoger als ik iets meer doorgelopen had en niets steeds tandje terug deed bij het naderen van de zonegrens? Volgende week damloop, denk dat ik die op gevoel ga lopen en mijn horloge afdek en dan achteraf pas kijk naar snelheid, tijd en hartslag. Of zoiets. Hahaha. Alles voor het goede doel! Ik denk dat ik iets meer durf te proberen als ik de 12-weken voorbij ben. Heb jij vrede met het annuleren van Berlijn?

Ik ben ook een fanatieke hardloopster maar ben nu tijdens de zwangerschap gestopt. Ik houd lange afstanden makkelijk vol maar ik zweet veel en snel. Verlies makkelijk 2/2,5 kilo vocht bij een lange afstandsloop. Ook ga ik vaak hoog in hartslag. Ik had gelezen dat je beter op een hartslag van 140 max kan zitten en niet meer dan een uur sporten.