Gezonde smoothies

Ik wil dit ook graag weten. Ben een boterham in de ochtend zat en ik mag geen zuivel.

Ik heb altijd diepvries fruit in huis en mixte dat met verse jus/banaan/avocado/spinazie - nu niet meer vanwege zwangerschapsdiabetes.

Ontbijt voor 2: 2 bananen, handje diepvries fruit, handje diepvries spinazie en/of boerenkool en/of broccoli en/of doperwten, halve avocado of een 1 kleine, schep Griekse yoghurt, water, havervlokken en blenden maar! Oh ja af en toe gooi ik er ook amandelnoten in :).

Ik ben lui en neem altijd een zakje diepvriesfruit 😁 en dan met yoghurt of sap.

Heerlijk he smoothies!! Ik maakte ze ook tijdens mijn zwangerschap en nu nog steeds elke dag! Ik maak vrij vaak dezelfde trouwens: Ananas, banaan en yoghurt. Of een blauwe bessen aardbei en yoghurt. Wel magere yoghurt. Ik koop vaak diepvries fruit. Wat je ook kan doen nadat je het uit de vriezer hebt gehaald, even kwartiertje wachten en dan een smoothie ervan maken. Dan krijg je frozen yoghurt! Echt heel 😋 Ik heb overigens nog nooit een smoothie met avocado gemaakt misschien ook es proberen!

Is diepvriesfruit wel "gezond"? Of zit er geen verschil in met niet-diepvriesfruit?

Het is gewoon vers fruit maar dan meteen ingevroren. Zitten geen toevoegingen bij ofzo 😊

Banaan, spinazie en mango is mijn favoriet. Meteen war groenten binnen

Lees je ook even in, alles maar in die blender knallen is niet per definitie gezond. 4 stukken fruit in een smoothie is ook een suikerbom. Niet kauwen maakt verschil in wat je lichaam er mee doet en kan.

Er zijn leuke accounts op instagram (thesmoothieguy bijvoorbeeld) met verschillende gezonde smoothies met gemengde fruit en groente erin. Hij doet ook veel met avocado en dan bijvoorbeeld met spinazie en ananas en wat amandelboter en havermout als vulling. Of bleekselderij komkommer en appel. Gewoon met water erbij, appelsap of kokoswater. Wel oppassen dat je niet teveel suikers binnenkrijgt, het is op zich vaak gezonder om gewoon twee of drie stuks fruit overdag te eten zodat je volop de vezels ook binnenkrijgt. Banaan en aardbei smoothie met sojamelk en ijsklontjes ook lekker, of met mango en ananas, amandelmelk en havermout. Je kunt ook een klein schepje chiazaad door je smoothies doen

Ik pak als basis eigenlijk altijd amandelmelk (ongezoet) en brinta. Daarbij dan bijv frambozen en banaan of ananas en mango (diepvries of vers). Ik probeer ook steeds wat anders uit en kijk welk fruit we in huis hebben.

banaan kiwi verse jus courgette spinazie heb je direct een vitamine bom binnen en al plusminus 300gram groente (100 gram spinazie en stuk courgette) door de banaan smaak jr biks van de groentes! kunt natuurlijk ook ananas doen of mango (zoete overheersende smaak)

Griekse yoghurt 2 flinke eetlepels. Bevroren aardbeien en 1 banaan en een half theelepeltje rozenwater. Met een beetje havermout erdoor wordt het meteen een intbijtsmoothie. Heerlijk.

En melk naar keuze 😅

Ze kan niet tegen zuivelproducten

Ik denk dat de beste tip is om of puur groentensmoothies te maken of om ‘gewoon’ te ontbijten. Fruit kan je beter gewoon eten i.p.v. pureren en het is een beste suikerbom (zeker met mango erdoor). Dus zeker wel lekker aan het begin van de dag, maar niet een gezond/goed begin van je dag. Je kunt ook beter regelmatig iets eten op de dag en als je al begint met fruit in je smoothie heb je al geen fruit meer als tussendoortje.

Een klein handje diepvriesfruit, en een appel of peer, dan gewoon met water. Is net zo lekker en ietsje puurder dan met yoghurt of melk. Maar ik drink het dan ook als vervanger voor een hard stuk fruit, omdat ik dat niet goed kan kauwen. Ik ontbijt verder wel gewoon met havermout, muesli of brood.

Mijn favoriete smoothie is met rode biet, appel, citroen en gember 😊