Ijzer tekort

In gedroogd fruit (pruimen, abrikozen etc.) zit een hoog ijzergehalte en is goed voor de stoelgang. Ferro van roosvicee drink ik nu ook wanneer ik er zin in heb. En groente zoals spinazie uiteraard.

Volkoren crackers met appelstroop

Ik kreeg van de verloskundige gentle iron pillen van solgar voorgeschreven. Met 1 pilletje per dag 1,5 maanden lang is mijn hele tekort nu weg. T.o.v. andere ijzertabletten is het voordeel dat je er geen verstopping van krijgt en dat het beter wordt opgenomen. Ik merk echt heel veel verschil voor mn energie.

Ferro van Roosvice is de beste tip die ik heb. Twee glaasjes per dag. Als lunch eet ik graag spinazie met twee gekookte eitjes. In zowel spinazie als ei zit veel ijzer. Mocht je kiezen voor vegatarische vlees alternatieven, kies dan altijd voor die waar ijzer aan is toegevoegd. En eet iets met vitamine c bij de maaltijd. Vitamine c zorgt dat het ijzer goed zal worden opgenomen. Voor je het weet is je ijzer voorraad weer aangevuld.

Rosivicee Ferro is een goede optie bevat ijzer en vitaminen

Niet een recept, maar wel een ijzer supplement op basis van groenten/fruit/kruiden i.p.v. synthetisch spul: Floradix!

Bij mij raadde de verloskundige floradix aan. Omdat je dan precies weet hoeveel extra ijzer je binnen krijgt.

Roosvicee Ferro (gewoon te koop bij de jumbo). Zit veel ijzer in en ook vitamine c. Ijzer wordt goed opgenomen als je het inneemt met iets van vitamine c (sinaasappel, maar volgens mij ook rode paprika als ik het goed heb).

Ik heb precies dezelfde ervaring met gentle Iron!

Ijzer breekt af als je het met zuivel inneemt. Dus even (1,5 uur volgens mij) je glaasje melk of toetje laten staan als je ijzer tabletjes/drankjes of ijzerhoudend voedsel heb genomen. Boerenkool zit ook veel ijzer in. Een smoothie maken van rauwe boerenkool of spinazie met verse sinaasappelsap.

Ik begon mijn zwangerschap ook met een te kort. Ik ben de mama vitamines gaan slikken van vitals met extra vitamine C en wekelijks spinazie oid gaan eten. Nu met 27 weken is mijn HB 7.3 en is nog nooit zo hoog geweest in deze fase van een zwangerschap bij mij.

Ajwa dadels hebben mij enorm geholpen!

Ik neem altijd een groene smoothie bij de lunch, bijvoorbeeld: Spinazie, avocado, appel, peer, water. In de blender en 😋 En elke ochtend een pil vitamine C1000, maar als je die nu moet gaan kopen dan grijp je mis ben ik bang 🐹🐹🐹😷