IJzertekort en ongeïnspireerd

Het zal wel meevallen met dat tekort want als je echt een ijzertekort hebt, schrijft de huisarts wel tabletten voor. Je zou roosvicee ferro kunnen drinken. Volkoren producten bevatten meer ijzer. Groente, fruit zoals banaan en fruit met veel vitamine C. Daarmee wordt de opname van ijzer gestimuleerd. Drink liever geen koffie of thee tijdens de maaltijd. Ook zuivel onttrekt ijzer. Online is genoeg info te vinden en het zal vast niet zoveel anders zijn dan als je nu eet.

Of floradix elixer, kreeg ik als tip. Deze wordt snel opgenomen dus dan merk je al heel gauw verbetering. Vonden ze vanuit het ziekenhuis ook een prima idee.

Lekkere stamppot boerenkool, doe er voor de grap eens wat creme fraiche door ofzo. Boerenkool chips maken?Broccoli-, courgette- of spinaziesoep is ook erg lekker. Je kunt ook (volkoren) pasta maken met een sausje van spinazie a la crème en spekjes (en zongedroogde tomaatjes? Lijkt me in mijn hoofd nu erg lekker). Spinazie is ook erg lekker in combinatie met gekookt ei erdoorheen geprakt. Broccoli salade is ook erg lekker. Broccoli met aardappels, stukje kip en kaassaus? Broccoli is verder SUPER lekker uit de oven. Je kunt ook een traybake met courgette, broccoli, paprika, ui, tomaat, aardappeltjes en knof maken. Of spiesjes die je grilt. Verder weet ik niet waar nog ijzer in zit.

Pannenkoeken met goede laag appelstroop 😋

SPINAZIE PANNEKOEKEN!! Met feta of ricotta of hüttenkäse. Hoort met korrelige witte kaas om de een of andere reden. Je kunt er ook nog andere groente door blenderen. Heb zelf combi spinazie, broccoli, prei geprobeerd en dat was erg lekker. Ik denk dat courgette erbij ook een goed idee is. Lekker, makkelijk en makkelijk mee te nemen, goed in te vriezen, ijzerbommetjes!

De verloskundige gaf aan dat het redelijk laag was en dat ik moest proberen ijzerrijk te eten en supplementen kon nemen. Ze gaan met een paar weken kijken of het op natuurlijke wijze is verbeterd, en anders moet ik inderdaad medicatie. Maar liever dus eerst natuurlijk proberen.

Oh, dit klinkt heel lekker!

Yes, hier krijg ik zin in!

Ik ga ze volgend weekend maar weer eens maken, weet nog dat ik het recept best veel moest aanpassen door extra groente en gebruik volkoren meel ipv gewone bloem.

Wauw appelstroop! Heb ik sinds m'n vierde denk ik niet gegeten. Tijd om het weer eens te proberen!

Linzen soep , snel simpel lekker en rijk aan ijzer 😁! Bonen zijn ook een goede , lekkere schotel ervan maken of een salade ? Dadels en rozijntjes als snack.

Oh ja, bonen door de salade zijn top! Speaking of dadels (wist niet dat hier veel ijzer in zat): blissballs! Ik ben onwijs fan. En dadelkoekjes. Beide in grote hoeveelheden te maken en in te vriezen.

Zou een french toast bake ook iets zijn? Volkoren brood, melk, ei en dadels? Zo lekker...

goede dadel koekjes ! Eventueel aanvull met noten erdoor

Juist geen kaas bij de spinazie! Zuivel remt de opname van ijzer. Sinaasappelsap of een ander vitamine C bommetje is dan wel weer heel goed, bevordert de opname van het ijzer

Wat is redelijk laag? Ik zit zelf op 7 terwijl het >10 moet zijn en dat is al met ijzertabletten.

Is dat zo? Het is wel een lekkere combi 😁

Jep. Dus hoe lekker ook, als het om het ijzer gaat zul je het even moeten laten

Bij mij 6,6 zonder tabletten

Ik denk dat hoe ze ermee omgaan kan verschillen afhankelijk van de oorzaak. Na mijn bevalling kreeg ik meteen tabletten voorgeschreven. Toen ik tijdens mijn zwangerschap op het eind een lagere ijzerwaarde had moest ik niets doen. Wist het niets eens, vertelden ze me pas bij de 6 weken controle na de bevalling 😅. Toen was het vast van de zwangerschap en na de bevalling door bloedverlors dus heel andere situatie. Linzen en tomaten in blik zijn erg ijzerrijk en kunnen samen een heerlijke bolognese saus worden. Pompoen linzensoep. Groene groenten vooral en vitamine c bij je maatlijd: kiwi, aardbei, sinaadappel(sap).