Intensief sporten en zwanger

Ja hoor kan prima. Alleen even op letten dat je de rechte buikspieren niet meet gaat trainen en je hartslag niet te hoog gaat tijdens het trainen

Zeker, hier 38 weken en elke week nog wel 2 CrossFit lessen. Het is een beetje scalen en aanpassen, maar wel nog heel lekker

Zeker! Had er tijdens de misselijke fase (wk 6-12) minder puf voor maar sindsdien (nu 32+0 wkn) weer 3 à 4x. Meestal crossfitwod, soms alleen wat eigen oefeningen in de open gym of workshop. Geniet er onwijs van!

Ja zeker. In de fase van 6-12 weken niet heel veel gesport omdat ik extreem moe was en misselijk. Welke 1x per week blijven kracht trainen (PT). Daarna weer opgepakt tot 3x per week, krachttraining, boksen en bootcamp. Laatste twee volgehouden tot week 26 en toen 2 weken flink ziek geweest met een antibiotica kuur. Nu doe ik alleen nog 2x per week krachttraining.. ik ben morgen 31 weken

Het kan zeker maar ben benieuwd wat je er de komende weken van gaat vinden. Mijn conditie was vanaf de positieve test al ongeveer gehalveerd voor mijn gevoel. Tot ongeveer 13 weken eigenlijk vooral fietsen en wandelen, intensievere bezigheden moest ik helemaal niet aan denken. In de loop van de zwangerschap steeds meer overgestapt naar zwemmen en passende krachttraining. Mijn buik was ook enorm, dat is ook nog een beperkende factor.

Ja tot 26 weken HIIT en cardio gedaan. Toen werden de burpees en jumping jacks toch wel wat oncomfortabel 😬

Ik heb tussen week 8 en 17 echt niks gedaan ivm misselijkheid. Nu bijna 21 weken en de laatste 4 weken weer hardgelopen, naar de sportschool geweest en (met 0 risico) geboulderd. Ik doe alles wel op een lager pitje qua intensiteit

Ik fitness redelijk fanatiek, ik ben nu 32 weken en merk dat ik heel weinig energie heb om te sporten. Tot 31 weken heb ik minimaal 3 x per week getraint. Ik was van plan om zo door te gaan maar wil ook wel naar mijn lichaams luisteren. Van bijvoorbeeld sqatten krijg ik de laatste weken ook wat pijn in mijn bekken.

Super fijn, al jullie reacties! Ik ben benieuwd hoe het de komende weken zal lopen. Dan heb ik eigenlijk nog een vraag. Neemt een van jullie (nog) creatine of zijn jullie daarmee gestopt toen jullie zwanger raakte? Of misschien helemaal nooit gebruikt.

Ik ben bijna 35 weken en ik sport nog steeds intensief. Wel her en der wat aangepast, maar mag van de verloskundige gewoon door gaan omdat mijn lichaam het toch gewend is. Maar wel als tip; luister altijd naar je lichaam. Ik doe momenteel nu 1x in de week turnen, 1 dag banen zwemmen (mee begonnen ivm bekkenklachten, en het gewichtloos zijn in water is dan echt heel chill!! En is goede fullbody workout, dus zeker aanrader als je wat verder in je zwangerschap bent) , en dan nog 1/2x krachttraining gym.

Nee ik neem geen creatine meer, en ook geen eiwitpoeder. Werd daar ineens ontzettend misselijk van al vroeg in me zwangerschap, dacht ja kan wel forceren of andere smaken proberen maar dacht ach pak t gewoon weer op na me zwangerschap. Ik volg wel 2 vrouwen op insta die zwanger zijn, en gewoon nog creatine en eiwitpoeder/whey nemen! Dus volgensmij is dat geen probleem, bespreek vooral wel met je verloskundige.

Ik heb dat nooit gebruikt. Drink nog wel elke dag een isoclear voor wat extra eiwitten

Luister naar je lichaam. Ik sport 4/5 keer per week en hield het vol tot 2 dagen voor mijn bevalling. Langzaam afgebouwd in gewichten, met cardio deed ik op een gegeven moment alleen lopen of crosstrainer.

Tijdens mijn hele zwangerschap heb ik creatine + electrolyte gedronken van upfront. 1 schep van beide met water naar de sportschool

Ik heb ook tot 3 dagen voor mijn bevalling 2 a 3 keer krachttraining gedaan en 3 a 4 keer 15km fietsen. Ging helemaal prima! Gek genoeg kon ik nog geen 10min normaal lopen zonder kwaaltjes, maar sporten ging dan weer wel haha.

Ik gebruikte dat, maar gestopt zodra ik zwanger wilde worden. Ze hebben nog nauwelijks onderzocht wat de effecten zijn op zwangere vrouwen en en ongeboren kinderen, en ik wilde geen risico nemen.

Ik heb behoorlijk intensief gesport bij de eerste tot 21 weken. Toen werd mijn buik te groot voor springende activiteiten daarna wat rustiger aan gedaan tot 31 weken. Met 31 weken had ik minder energie en ben ik gestopt. 7 weken na de bevalling weer begonnen. Bij de tweede 2 jaar eruit gelegen door bekkenklachten maar zit nu weer op mijn oude niveau. Was altijd heel bang dat ik er dan niet meer in zou komen maar dat is gewoon weer gelukt.

Dit kan prima! Zolang je een sport gewend bent is er niks aan de hand en je merkt vanzelf wanneer het teveel wordt. Wel letten op het niet meer belasten van je buikspieren als je verder in de zwangerschap komt om een diastase te voorkomen.