Kan je bewust afvallen tijdens je zwangerschap en zo ja hoe gezond afvallen

Afvallen wordt afgeraden tijdens je zwangerschap. Gezond blijven eten en bewegen wordt wel aangeraden, maar dan om in form te blijven en om de baby wat goede voedingsstoffen mee te geven. Je hebt helaas niet veel controle over hoeveel je bijkomt. Sommigen eten alles wat los en vast zit en komen amper 6 kilo bij tijdens hun zwangerschap, anderen eten gezond en zijn aan het einde van de rit 20 kilo bijgekomen. Er zijn zoveel factoren die hierin meespelen. Ikzelf ben 39 weken en 13,5 kilo aangekomen nu. Mijn buik is duidelijk groter, maar buiten een extra laagje vet rond mijn billen zie je aan mij niet dat ik zoveel ben bijgekomen. Vocht ophouden kan ook al wat schelen. Dit is echt even een knop die je moet omdraaien, en da’s moeilijk als je inzit met je gewicht. Maar je lichaam heeft echt wel genoeg voedingsstoffen nodig nu. Het werkt enorm hard om een baby te maken, en heeft dus voldoende brandstof nodig. Probeer minder ongezonde dingen in huis te halen en meer fruit en groenten, zodat je niet meteen naar de deur van de snoepkast grijpt als je ineens zo’n vreetbui krijgt. Wil niet zeggen dat je niet meer mag snoepen, maar bij mij hielp dat altijd om gewoon weinig tot niet ongezonde dingen in huis te halen. Probeer dit ook zeker te bespreken met je dokter. Hij/zij kan je daarbij mogelijks wat helpen.

Hoi Lotski, dankjewel voor je bericht. Ja ik heb vooral het gevoel dat als ik veel aankom dat het dan mijn schuld is, ik dit had kunnen voorkomen. Bij mijn oudste 2 kinderen kwam ik 27 kilo aan tijdens mijn zwangerschappen. Kreeg het er gelukkig ook zo weer af. Was toen wel een stuk jonger en lichamelijk sterker. Nu ook met 2 versleten tussenwevelschijven in mijn rug is lopen het enigste wat ik op dit moment kan doen. Hopelijk gaat het zwembad snel weer open na de corona toestanden. Helemaal geen snoep halen kan ik mijn andere kinderen niet aan doen. Op dit moment geef ik niks om snoepen...gisteren wel een ijsje op 🙈, was wel een uitzondering.

Snap je volledig, hoor. Het enige wat je zelf in de hand hebt, is wat je zelf in je mond steekt. En dan nog hoeft dat niet te betekenen dat je daardoor veel meer bijkomt. Ik moet toegeven dat ik vaker snoep nu, maar mijn gewicht loopt eigenlijk netjes op zonder uitschieters. Je hebt wel al de ervaring met je andere kinderen. Dat is toch iets! Elke zwangerschap kan dan nog anders zijn, maar je hebt wel al ervaren dat het erna niet hoeft te betekenen dat je die extra kilo’s blijft meezeulen. Eens snoepen mag, hé! En je moet inderdaad niet NIETS meer in huis gaan halen, zeker met andere kinderen. Wat eet je vooral als je in zo’n bui bent?

Nou door mijn zwangerschap heb ik dus die eetbuien opeens niet meer. Ik had bij die emo buien dat ik alles at wat er maar voor handen lag en dan in 1x heel veel. Kwam ook mede door PMS en omds t ik veel meegemaakt had wat ik nog moest verwerken. Daar heeft mijn huidige man mee heel veel mee geholpen en veel praten ook al is het moeilijk. Nu tijdens deze zwangerschap merk ik vooral dat ik extreem moe ben...amper slaap snachts en mijn energie om te bewegen totaal afneemt. Ik loop nu wel elke dag een klein uurtje meestal na het avond eten. Ik weet niet zo goed meer wat normaal eten is en al helemaal niet tijdens een zwangerschap. Ik sta niet meer op de weegschaal omdat ik niet meer durf. Zal toch wel weer een keer moeten van de verloskundige. Ik mag van de verloskundige 2 afspraken maken bij een diëtiste. Heb ik nog niet gedaan Want bij de vorige toen ik nog niet zwanger was was die persoon extreem koolhydraatarm en daardoor kreeg ik juist meer eetbuien. Was dus niet zin goede ervaring.

En wou 39 weken en 13,5 kilo is echt goed 😃!. Voor jou is het al bijna zo ver, spannend!!