Keto of koolhydraatarm eten tijdens zwangerschap

Volgens mij heeft je baby echt koolhydraten nodig om te groeien maar in alles zit een middenweg toch 😊 anders even navragen bij de verloskundige of een goede diëtist die kunnen je vast zo zeggen hoeveel er nodig is. Gefeliciteerd met je zwangerschap!

Ik ben hier gelijk mee gestopt toen ik zwanger was, mag echt niet. Je kindje heeft koolhydraten nodig om te groeien. Gewoon gezond eten is dan echt het beste

Ik heb streng kha gegeten om af te vallen en zwanger te worden (pcos). In de eerste weken ook gegeten, maar viel te veel af nog. Dus overgestapt naar khb, uiteindelijk de laatste maanden helemaal losgelaten. Tot ik hoorde dat ik zwangerschapsdiabetes heb, dus de diëtiste raadde aan om minder koolhydraten te eten. Van wat ik weet wordt kha aangeraden bij zwangerschapsdiabetes, mijn diëtiste raadde het alleen niet aan, omdat ik dan zou afvallen. Volgens mij lopen ze hier in Nederland ook achter met onderzoek en advies naar keto en zwangerschap. Je kan eventueel kijken op Facebook, daar bestaan keto & pregnant groepen. In Amerika lopen ze wat voor hierop.

Ik ben er ook mee gestopt toen ik wist dat ik zwanger was. Ik eet nu weer volkoren/meergranenbrood, fruit wat ik wil, aardappels etc. Het voelde niet goed om mijn kind voedingsstoffen te ontnemen. Of het echt niet zou mogen geen idee, gevoelsmatig dus 🤷‍♀️

Eerlijkheidshalve ben ik in de eerste paar weken gestopt met keto.. zag het ook gelijk terug aan mn lijf. Hield vocht vast en was vermoeid, voelde me opgezet. Inmiddels is dit wel bijgetrokken. Eet nu savonds nog steeds met heel veel groenten en wat vlees maar wel met iets meer afwisseling, smorgens ei (soms met tomaat/bacon/kaas) met kha brood en tussen de middag gewoon waar ik zin in heb (jup ook soms een croissant 🥺). De weegschaal is verdwenen, maar ben alleen bij mn buik en borsten gegroeid. Pas alle kleding nog aan, al krijg ik oude broeken niet meer dicht 😂. Volgens mij nog nauwelijks aangekomen.

Overigens ben ik gestopt omdat ik te weinig betrouwbare informatie kon vinden over de gevolgen van ketonen op de baby. Zou fijn zijn als er in Nederland meer bekend over wordt.

Als je zwanger bent moet je minstens 100 koolhydraten per dag eten. Heb zelf zwangerschapsdiabetes en met koolhydraatbeperkt eten nu onder controle, wou ook over gaan op koolhydraatarm maar dat mag niet, dan krijgt de baby te weinig voedingsstoffen binnen. Toen dus info gevraagd en 100 per dag is echt minimum voor zwangere vrouwen. Succes hoor!

Niet vanuit bewust keto dieet maar juist vanuit de 'andere kant': bij vrouwen met HG worden juist de ketonen in de gaten gehouden. Als zij te zeer in deze verbranding terecht komen, gaan juist alle alarmbellen en wordt gebruik gemaakt van infuus, sonde- of bijvoeding en zwaardere medicatie om ze daar weer zsm uit te krijgen. Nu snap ik dat het misschien wat genuanceerder ligt als je niet feitelijk "vast" door HG en wel nog voldoende ándere voedingsstoffen binnen krijgt, maar het soort verbranding blijft hetzelfde ongeacht de reden. Ik zou dit zo snel mogelijk echt goed navragen bij de verloskundige en een (gespecialiseerd) diëtist.

Dat is dan zwaar mbt fruit, want er is er geeneen die eindigt op berry ;). Maar even een serieuze vraag uit interesse: waarom mag dat fruit wel en andere suikers niet? Ik zou persoonlijk wel wat meer koolhydraten gaan eten, zodat je baby genoeg binnen krijgt. Ikzelf werd de eerste maanden ook heel flauw als ik niet goed ontbeet. Je hebt toch meer dingen nodig dan normaal (al moet je niet voor 2 eten). Je hoeft het niet te gek te maken, maar bijvoorbeeld bij lunch of ontbijt volkorenbrood of havermout ofzo. En dan alle fruit eten (dus niet alleen de 'berries'). Dan zou je aardig wat meer binnen moeten krijgen lijkt me.

Dit inderdaad. Zelf at ik voor m'n zwangerschap koolhydraatarm vanwege PCOS (niet zo weinig als jou, ik zat tussen de 50 en 80 gr op een dag), maar dat hield ik tijdens de zwangerschap al snel niet meer vol. Daarbij bestonden mijn cravings voornamelijk uit koolhydraatrijke producten (brood bijvoorbeeld!). Nu heb ik zwangerschapsdiabetes en ook mijn dietist uit het ziekenhuis heeft aangegeven minimaal 100 gr per dag te eten. Nu ben jij gewend om erg weinig binnen te krijgen, dus misschien is het een goed idee om een dietist te contacten om te kijken of je het aantal koolhydraten op een verantwoorde manier kan bouwen!

Koolhydraten schijnen belangrijk te zijn voor de hersenen, die glucose nodig hebben om te werken en gevormd te worden, je bent nu niet meer alleen.. je baby leeft nu van jou 😅 ik eet het liefst ook KHA maar dat risico vind ik eng. Je hebt nu brandstof nodig die vermoeidheid ga je echt nog meemaken de aankomende weken. Alles gaat veranderen.

Ik zat met hetzelfde, ik mocht het doorzetten als ik m’n waardes goed in de gaten zou houden met keto sticks, omdat je om in ketose te blijven tijdens je zwangerschap meer koolhydraten kan eten. Ik had alleen de pech dat ik niks keto meer weg kreeg en gelijk helemaal omgeslagen ben en een carb monster geworden ben. Dus luister naar je lijf en hou alles goed in de gaten.

Hier een voedingsconsulente, ik raad je toch aan om minimum 100 gr koolhydraten te eten per dag in 1ste en 2de trimester. 3de trimester opschroeven naar 150 gr. Buiten dit zorgen voor een mooie balans van volwaardige eiwitten en vetten. Ik snap dat het mentaal een probleem kan geven, probeer die gedachten om te schakelen, doe dit ten voordele van je babytje, er is tijd genoeg om na de zwangerschap terug te diëten in hetgeen waar jij je goed in voelt uiteindelijk als je mijn waardes hanteert eet je nog steeds zéér koolhydraat beperkt ten opzichte van andere vrouwen waaronder mezelf ook! 😊 😘 xx

Oh ik wist die van t laatste trimester niet, snap nu waarom ik telkens meer trek had en dus ook maar meer koolhydraten neem einde zwangerschap!

Dank je wel! Ik ga het opbouwen naar 100 gram en blijven aanvoelen wat goed voelt. Ik zou mijn kindje nooit iets willen ontnemen.

Is het bij borstvoeding dan ook 150??

Luisteren naar je lichaam is een goede maatstaf, volgens mij heb je dar zeer goed gedaan 😊👍

Daar raad ik aan zelfs nog 50 erbij te doen, tenslotte heb jezelf energie nodig en geef je er een deel ook door aan je kindje. Meestal word er bij borstvoeding 500 kcal surplus gehanteerd, als je gezonde vetten eet, en een mooie eiwit inname hebt zou ik toch wel zeker koolhydraten als extra nemen op basis van die 500 kcal komt op 125 gr pure koolhydraten extra.

Ik ben zeker dat dit helemaal goed komt, rustig opbouwen en positief bekijken zoals je zegt voor het kindje🥰😊👍.

Misschien heb je hier ook nog iets aan? Is een presentatie over low carb (dus niet koolhydraatarm, maar beperkt) tijdens de zwangerschap. Wel Engelstalig. https://youtu.be/u6_CcBQDHMo