Koolhydraatarm / keto eten

Ik at ook kha/khb voor ik zwanger werd. Nu zo doorgaan is niet goed. Je kindje heeft wel koolhydraten nodig. Dus ik probeer het zoveel mogelijk af te wisselen. Dag khb en dan een dag aardappelen/rijst oid.

Hi! Keto is niet goed. Dat komt omdat er dan ketonen vrij komen, dit kan ook gemeten worden in je urine en dat zijn toch een soort afvalstoffen die voor de baby niet goed zijn. Kha weet ik niet, ik denk dat zolang je niet in ketose zit het niet super veel kwaad kan, maar misschien dat er op internet wat info over te vinden is? Ik heb er zelf veel onderzoek naar gedaan omdat ik aan intermitted fasten deed. Ik skipte m'n ontbijt en lunch en at pas vanaf een uur of 4 's middags, hier ben ik mee gestopt zodra we zwanger probeerde te worden omdat het niet goed bleek te zijn voor een baby.

Ik at voor m'n zwangerschap ook kha. Merkte dat ik de eerste weken toch te veel afviel. Dus overgegaan naar khb. Uiteindelijk toch toegeven aan de cravings en alles laten vallen. Toen bleek ik zwangerschapsdiabetes te hebben, dus moest ik weer kha/khb gaan eten. Dus het kan wel tijdens je zwangerschap. Maar weet niet of het ook bij een niet-medische-zwangerschap kan. In Amerika is het volgens mij wat 'normaler' om keto te eten tijdens je zwangerschap. Je kan eventueel op Facebook zoeken naar keto pregnancy, daar vind je groepen en pagina's erover.

Dat heb ik inderdaad ook af en toe toegepast, omdat ik in de ochtend nooit honger had en dan een patroon doorbrak zodat het het afvallen weer stimuleerde. (If) Ik heb nooit echt gemeten of ik in ketose was, gewoon op de kh gelet.. zit tussen de 20-30 kh per dag, een cheatday per week. Heb inderdaad wat gegoogled en de een zegt dat het wel kan en de ander weer niet vandaar dat ik persoonlijke ervaringen wou weten. Bedankt voor jou input!

Dat is inderdaad nog niet zo’n slecht idee. Dankje voor je tip!

Oh dankjewel! Ja ik moet zeggen ik val gemiddeld 1 kilo per week af, dus niet absurd veel. Ik Wim inderdaad niet weer ineens alles gaan eten zoals voorheen want dat was echt ongezond met alle chips en snoep, en belegde boterhammen met zoet🙈 Ik zal eens kijken naar die groepen wat je zegt op fb! Dankjewel.

Kha is niet per definitie slecht, maar je mag er absoluut niet door afvallen. Het is verstandig om toch met een diëtist gespecialiseerd in zwangerschappen te kijken hoe je op een gezonde manier aanpassingen kan doen. Voor het beeld: je moet minimaal 175 gram koolhydraten per dag binnenkrijgen tijdens je zwangerschap.

1 kilo per week afvallen tijdens je zwangerschap kan absoluut niet! Met afvallen drijf je gifstoffen af die bij je baby terecht kunnen komen. Je baby heeft bijna alleen maar koolhydraten nodig om te groeien, ik zou koolhydraten absoluut niet schrappen. Probeer een gezonde balans te vinden met koolhydraten. Bijvoorbeeld een bruine belegde boterham met kipfilet, avocado en ei voor lunch. En havermout als ontbijt met fruit en noten.

Dit was voordat ik wist dat ik zwanger was uiteraard. Ik ben pas 5 weken en ik weet het sinds vorige week.. vandaar dat ik ook om advies vraag. Ik ga zoals andere ook al voorstelde in ieder geval iets meer eten dan dat ik voorheen deed in de kh.

Ik deed ook aan Keto en IF voor dat ik zwanger werd. Was even gestopt vanwege misselijkheid en nu na week 24 heb ik het weer opgepakt en voel me top ook niet geen opgeblazen gevoel in de ochtend. Er zn wat groepen op FB die heten Keto en pregnant and ze eten allemaal Keto tijden de hele zwangerschap en het gaat perfect met de baby’s. Zorg gwn dat je dan genoeg eet, maar je hoef totaal geen carbs te eten voor de baby om gezond te zijn.

Ik deed dit ook en ook zware krachttraining met personal trainer. Ik eet nu niet meer koolhydraatarm en mijn lijf moest hier weer enorm aan wennen. Volgens de verloskundige heeft je baby die koolhydraten nodig. Wel kun je bijvoorbeeld koolhydraten toevoegen bij ontbijt en weglaten bij avondmaaltijd. Intermittent fasting is absoluut niet aan te bevelen bij zwangerschap. Je lichaam heeft nu vaker kleine beetjes voeding nodig. Qua training heb ik afgesproken ieder trimester een nieuw schema te volgen. Mijn PT heeft dit speciaal gemaakt op de zwangerschap. Ik zou je zeker adviseren hierin een expert te betrekken. Je mag echt nog wel veel trainen alleen anders en minder zwaar qua gewicht. In het begin is dat even wennen en brengt het weinig voldoening (je bent ook moe en hebt sowieso weinig energie), maar na 14 weken was het bij mij echt top en heb weer veel plezier in het trainen. Het helpt je straks ook echt wel om fit te bevallen en te herstellen na je bevalling.

Dankjewel voor je tips!

Ik at vorig jaar kha en omwille van de kinderwens had ik dit nagevraagd bij de gynaecoloog. Volgens hem is dit geen probleem zolang je voor de rest genoeg variatie hebt en je focus zeker niet meer op het afvallen ligt... Uiteindelijk zijn aardappelen, brood, snoep ed geen noodzakelijke dingen binnen een gezond en gevarieerd dieet. Hij zei ook wel van goed naar je lichaam te luisteren en mocht je voelen dat je toch meer nood hebt aan koolhydraten, dan eet je ze wel... Ik wissel nu dagen af met koolhydraatarm en dagen dat ik ook fruit eet. Dit al van voor mijn zwangerschap omdat ik me daar lichamelijk beter bij voel.

Ik at ook koolhydraat arm en trainde daarbij zeer intensief (rond de 10 uur per week), ging prima. Echter ging mijn lijf vanzelf om meer koolhydraten vragen verder in de zwangerschap en zeker vanaf een week of 12. Pasta en brood, heerlijk haha. Los van wat je je voorneemt, geeft je lichaam dus ook echt wel aan wat je nodig heeft. Ik zou daar zeker (op een gezonde manier dus) aan toegeven, koolhydraten heb je ook nodig!

Ik at ook keto, maar op een of andere manier voelde dat niet goed. Toen ben ik khb gaan eten, maar nu geef ik toe aan mijn cravings. En ik denk dan zo van, na de bevalling komt dat wel weer.