Kracht-sportende zwangeren 🏋🏼‍♀️

Je kunt gewoon door blijven gaan met wat je deed zolang dat goed voelt. In ieder geval niet meer opbouwen nu.

Hi! Als jullie een WOD lesje meedoen en je moet hierin bijvoorbeeld meerdere keren (elke ronde) 400m rennen, blijven jullie dit dan doen de gehele zwangerschap of in ieder geval tot wanneer je lichaam het toelaat? Of rennen jullie helemaal niet meer?

Zolang je lichaam dit prima vindt kun je gewoon blijven rennen. Ik heb zelf bij beide zwangerschappen hardgelopen tot 28 weken en 24 weken. Daarna voelde het niet meer goed. En je moet gewoon op een rustig tempo rennen tijdens je zwangerschap, niet meer sprinten.

Ben ik hier ook van plan! Hardloop normaal ook buiten crossfit dus zou moeten blijven kunnen. Lekker relaxt, maar een EMOM sprint sla ik over of doe ik half rondje oid.

Ik stuurde dit een week geleden, maar na overleg met verloskundige en volgen van een cursus rondom zwanger sporten (die van SterkHer, zie ik hier meer mensen doen!) toch besloten niet meer te springen en te rennen na 1e trimester. Kan geen kwaad voor het kind, maar ik vind de risico's voor mijn eigen herstel te groot en zou graag na mijn bevalling weer kunnen rennen en touwtje springen zonder inlegkruisje ;)

Wat hebben ze je dan verteld? Want ik heb na 2 zwangerschappen en intensief sporten tijdens beide zwangerschappen nu echt nergens last van. Ik heb echt geen inlegkruisje nodig.

Superfijn dat je nergens last van hebt! Ik heb het eerlijke verhaal gekregen, dat er met hardlopen/springoefeningen an sich niets mis is, maar dat dat soort oefeningen door de verweking van je bekkenbodem in de zwangerschap een zeer hoge belasting geeft op je bekkenbodem en dat er daarom risico's zitten aan je herstel (incontinentie, verzakkingen).VK zei letterlijk: je kunt voor de vrucht in principe blijven rustig blijven hardlopen zolang het goed voelt, maar bekkenbodemfysio's raden het ten strengste af. Omdat ik niet de lichtste ben en hardlopen normaal al geen eitje is, kies ik ervoor het risico niet te nemen :)

Mmmm bijzonder. Ik ben ook niet de lichtste maar mijn bekkenfysio zei juist dat je met de juiste oefeningen en juiste aanspanning van spieren alles nog kan. Ik heb dat inderdaad heel braaf geoefend, nu nog steeds, en ik denk dat dat juist enorm geholpen heeft. Zo verteld iedereen weer een ander verhaaltje….🤷‍♀️