Pijn heup/bil tijdens liggen

Zit het aan de buitenkant van je heup of in de lies?

Lies = heup zelf -> bekkenpijn Buitenkant = ontstoken slijmbeurs

Jep al weken last van 🥲 geen tips helaas

Als je zwanger bent, kan het bekkenpijn/bekkenstabiliteit zijn. Daarvoor ga je naar een bekkenfysiotherapeut, daar ben ik ook bij. Wist dit eerst ook niet, want ik had ook zijn pijn. Het heeft mij veel geholpen. Voor nu kun je een kussen tussen je benen leggen, die tip gaf de fysiotherapeut mij. Beterschap!

Het zit aan de buitenkant

Ja, hier ook! Ene dag meer last van dan de andere dag. Kussen tussen de benen helpt wel wat. En draai echt met regelmaat

Heb dat ook gehad. Bij mij deed het si-gewricht pijn door het verweken van de gewrichten tijdens de zwangerschap. Ik kon er weinig tegen doen, behalve overdag op m'n bewegingen letten. Een kussen tussen de knieën hielp soms. Vond het ook fijn om een warme kruik te gebruiken op de zere plek. Een bekkenfysio kan kijken waar het vandaan komt en je advies geven hoe je de pijn kan verminderen:)

Hier ook gehad. Man had het matras omgegooid blijkbaar, lief bedoeld maar daarna moest het matras acuut terug gelegd worden van mij hoe het lag, in de hoop dat het daaraan lag dat ik al 3 nachten slecht sliep van een pijnlijke heup, en toen het teruggedraaid was was de pijn ook weg.

Ik heb dat soms in verkeerde houding. Daarna anderhalve dag last. Slaap nu met voedingskussen tussen mijn benen en tegen mijn buik, dan geen klachten. Kan langere tijd op 1 zijde liggen. En bij draaien draai ik met kussen en al. Ziet er vast heel charmant uit😅

Herkenbaar! Een kussen tussen je benen/knieën doen scheelt enorm, vond ik. Verder draai ik ook veel en lig ik vaak in wat m’n yogajuf de ‘Indiase slaaphouding’ noemt: als je op je linker zij ligt je linkerbeen helemaal gestrekt naar beneden en je rechterbeen zo hoog mogelijk opgetrokken en gebogen. Ik vind het het fijnst om m’n rechterbeen ook nog op een kussen te leggen. De druk van je lijf is dan verdeeld over je hele linkerbeen, je buik en je rechter onderbeen. Het is misschien niet zaligmakend, maar ligt voor een tijdje wel lekker

Hier ook veel last van. Normaal een hard matras wat ik heel fijn vind. Nu een topdekmatras gekocht voor erop, een zachte en dat gaat stuk beter.

Ik heb dit ook gehad. Sinds deze week is het ineens over. Ik denk dat het komt omdat ik meer en langer ben gaan wandelen nu mijn verlof is begonnen. Verder heeft ook de bekkenfysio dit gemasseerd. Hielp bij mij niet, maar wel de moeite waard om te proberen.

Heb ik ook gehad! Kussen tussen je benen leggen. Toen ik bevallen was, was het meteen over. Zou even naar een bekken fysio gaan

Poef jazeker heb ik gehad ik moest om de x uur echt van kant verwisselen... een kussen onder de buik doen haalde wat van het gewicht weg. Ik moest tot 41+5 weken dat volhouden🤗🥲

Hier ook, hoewel het wisselt per week en als ik hele dagen achter de pc heb gezeten is het erger. Een half uur voor ik naar bed ga, ga ik plat op de grond liggen en doe dan wat yoga oefeningen. Benen optrekken en cirkels draaien enzo, met name voor mn onderrug. Lijkt wel wat te helpen. Kussen tussen de benen en stutten aan weerszijden met kussentjes (1 rug en 1 buik). Vandaag naar bekkenfysio 🥳

Hier ook! Ben al een poosje bij een bekkenfysiotherapeut. Zij zegt dat het in ieder geval met je bekken te maken heeft, dus: kussen of voedingskussen tussen de benen. Daarnaast vertelde ze dat als je ligt, en de baby wordt zwaarder, deze dan op je bekken drukt, dat veroorzaakt die pijn in bil en heup, (lies is idd bekken). Zodra de baby ingedaald is zal de pijn minder worden, dan ligt ze vast ín je bekken, ipv erop te drukken en zwaar te zijn. Vond het een erg aannemelijk verhaal! 😊 Ps. Er zit nogal verschil tussen een bekkentherapeut en een bekken-fysio-therapeut, die laatste moet je hebben in mijn beleving.

Ik ga naar de bekken fysio . Hier heeft ze mijn stuitje recht gezet . Ik had het al voor mijn zwangerschap. Door ooit verkeerd in het zadel terecht te komen tijdens paardrijden (lees 8 jaar geleden) Nu heeft het daarna voor minder pijn gezorgd maar op mijn zij slapen kan ik nog steeds niet door meerdere klachten.. Ik moet zeggen de baby zit nu “vast” in het bekken en ik ben een stuk stabieler 😃

Mijn fysio gaf me wat extra tips (ga overdag rusten om je spieren rust te gunnen) maar zou als ik de volgende keer nog last heb van mijn bil, die los masseren. Dus langs gaan helpt!