Pijnlijke heupen

Ja zeker helaas hier al sinds week 8.. ik kreeg inderdaad ook te horen: ‘nu al?’ En dat het wel heel vroeg was. Maar het komt door de hormonen (relaxine) en niet door de ‘zwaarte’ van de baby of zoiets. Ik loop al weken bij de bekkenfysio en werk vrijwel alleen nog zittend omdat ik anders na een dag werken niet meer kan lopen en omdraaien in bed is helemaal een drama’s Ik hoop dat ik snel een heeeele grote buik heb want dan is er hopelijk wat meer begrip, nu word ik inderdaad vreemd aangekeken, erg jammer.

Ik herken dit ook , ik heb ook in de nacht last van mijn heup maar ik lig best veel in de zelfde houding , een kussentje tussen je benen is wel fijn . Ach laat iedereen lekker kletsen het is volgens bepaald aantal mensen nooit goed , ik ben nu 24 weken maar ook dan is het vroeg word er dan gezegd je moet nog zo lang ! Maar nooit leuk om te horen want die pijn is niet fijn !

Ja hier ook die pijnlijke heupen! Herken het niet van de eerste 2 zwangerschappen dus kon het ook al niet goed thuis brengen. Vervelende pijn he!

Ja je hebt ook helemaal gelijk, en het is niet dat dit mij super leuk leek ofzo of er enige invloed op heb haha. Sterkte dames

Ja, inderdaad!! Nou ik probeer wel te lopen dat lijkt de pijn in de nacht te verzachten. Als ik te lang zit heb ik ook veel pijn in mn achterwerk en moeite met opstaan. Dus het is een drama! Maar dat nu al komt echt mn neusgaten uit. Alsof het al niet erg genoeg is dat we ermee rondlopen.

Nou, wat ik soms doe is op mijn zij slapen en dan niet met mijn op elkaar. Maar ik kruis het bovenste been naar voren.. dat lijkt de druk dan op het onderste been/heup te verlichten en dan kan je weer even door tukken :)

Ik heb hier sinds week 20 ook last van. Ben nu 33 weken en heb het nog elke nacht. Ik slaap met een zwangerschapskussen dit verlicht het wel wat maar niet veel. Heb het met mijn gynaecoloog toen besproken en die zei dat het er helaas bij hoort... Even lopen werkt inderdaad en ik draai continu om het te verlichten

Ik ook al sinds week 10 ongeveer. Nu met 17 weken kan ik sommige dagen amper lopen. Ik ga zelf elke week naar de bekkenfysio om ergere problemen te voorkomen.

Ik ga ervoor naar de kine. Heb over het algemeen sneller last van mijn heupen, o.a. na even stappen en zoals jij ook tijdens het slapen. Kreeg de tip om overdag zoveel mogelijk van houding te veranderen, tips voor oefeningen, welke houdingen goed zijn en welke net niet,... Het slapen met een kussen tussen de knieëen werd me ook aanbevolen, maar eerlijk? Het doet meer pijn dan deugd... Ik probeer het kussen zo te steken dat er niet te veel/te weinig ruimte tussen mijn knieën is zoals ze aangaf, maar het doet zo meer pijn aan mijn rechtse heup. Bijgevolg vind ik nog steeds mijn draai niet in bed...

Ik voel me echt zo opgelucht! Ik zat nooit op forums, maar moet eerlijk toegeven. Het is zo fijn dat er mensen zijn die precies begrijpen wat je voelt en meemaakt. Jullie zijn toppers, dank jullie wel <3!

Heeft te maken met je bekken! Je zou een keer naar fysio kunnen gaan voor wat oefeningen. Als je 's nachts wakker wordt helpt het ook vaak om even te lopen en bewegen, al is het maar naar de wc gaan. Ik had ook vanaf 14 weken al heel erg pijn aan mijn heupen en bleek bekkeninstabiliteit te zijn. In overleg met de VK slaap ik nu voorlopig weer op mijn rug, dat maakte het bij mij 100x beter!

Same here, vannacht ook weer last van gehad. Dat gezeur allemaal van "nu al?" Alsof daar een richtlijn voor is. Ik had het ook al vroeg, in verband met fibromyalgie. Ik ga soms in de nacht bed uit, omdat ik me geen houding meer weet te geven.

Interessant van de gyn, dat veel vrouwen er last van hebben wil nog niet zeggen 'dat het erbij hoort'. Je kunt namelijk heel goed geholpen worden door fysiotherapie om de pijn te verlichten en oefeningen te krijgen die ervoor zorgen dat je niet continu last hebt. Ik heb deze zwangerschap ook bekkeninstabiliteit (ik denk eigenlijk al vanaf het begin..) en ga sinds week 22 naar de fysio. Door haar had ik binnen een week geen chronische pijn meer! En dat alleen door een paar simpele aanpassingen te doen (bijv met kleine pasjes lopen, voet goed afwikkelen etc). Wel belangrijk om een bekkenspecialist hiervoor te hebben :)

Dit is gezegd omdat ik het alleen in de nacht heb. Bekkenpijn heb je op meerdere momenten van de dag of de hele dag en dat heb ik niet.

Yep, hier ook last van, ik slaap met een Voedingskussen tussen mn benen wat voor mij erg goed werkt. Mijn verloskundige vertelde me toen dat je heupen weker worden en daarom je dus meer last kunt krijgen van je heupen

Ik herken het ook. Ben bijna 25 weken en slaap al een tijdje met een voedingskussen tussen mijn benen. word ook knijter gestoord van de tekst maar je moet nog zo lang!!!! Kan me er super aan irriteren. Nee ik ben al over de helft en hoef nog maar met mazzel 15 weken. En ja ik heb al bekkenpijn sinds week 8 en ja ik loop bij de fysio. Allemaal goed bedoeld advies maar schiet er niks mee op. Had t bij mijn zoontje ook. En dan de leukste van al het commentaar is het volgende: als je al veel pijn hebt moet je maar niet veel aankomen🤦! Goed enige advies wat ik je kan geven even naar de bekkenfysio dat helpt enorm😃

Precies dit haha! En de leukste reactie die ik heb gehad; ‘nou succes met je bevalling dan... als je er nu al zo bij loopt zal je bevalling wel heel erg zwaar worden’. Kon wel huilen, het is de eerste en vind de bevalling al wel spannend, dus heb haar maar bedankt voor de steun 😜

Hahaha oh wat erg! Daar heb je inderdaad veel aan🤣

Bij mijn vorige zwangerschap had ik het pas wat later, maar nu bij mijn tweede helaas ook al wat eerder. Vooral ‘s nachts dus. Soms trekt het helemaal door mijn been. Wat ik gemerkt heb en wat ik er nu aan doe: - Ik doe overdag veel lopend. - Ik wissel vaak van houding of activiteit; langdurig hetzelfde doen is een trigger, dus ook lang op de bank zitten. - Tijdig afwisselen werkt beter dan iets lang volhouden en daarna lang uitrusten/slapen. - Ik maak mijn dagen korter; ga zo vroeg mogelijk naar bed (kan soms helaas niet), maar blijf ook niet te lang liggen als ik ‘s ochtends wakker ben. -Ik slaap soms met een (voedings)kussen tussen mijn knieën. - Als ik snachts een volle blaas heb wordt het erger omdat ik onbewust ga liggen ‘knijpen’ - Als ik ‘s nachts van pijn of kramp wakker word, lig ik gerust even op mijn rug, maar probeer zo niet in slaap te vallen. Dit helpt super bij mij: - Ik ‘ruil plekkie’ met mijn man: (helpt voor mijn zere heup en zíjn zere heup en schouder) om de paar dagen maar zeker iedere week. Zal wel iets met de kuil in de matras te maken hebben en het midden waar je naartoe zakt. Ga je onbewust liggen tegenhouden. - Tijgerbalsem op de pijnlijke plek Bij m’n vorige zwangerschap kreeg ik verwijzing voor de fysio, maar nadat ik een week lang alles lopend op hele fijne Converse All Stars (geen aandelen😬) deed, en bleef doen, ging het (echt!!) over! Liep op wolkjes, zelfs in de winter. Dus misschien platte gympen eens proberen, of goeie hardloopschoenen? Of schoenen afwisselen?

Super fijn deze tips! dank je wel. Ja, ik heb ook mn gympen en UGGs uit de kast gehaald en moet zeggen dat dat al heel erg helpt ja!