Pril zwanger & sporten

Je kan met dit termijn alles nog doen hoor. Het is een maanzaadje zo klein! 😂 pas wat later kan je geen zware gewichten meer pakken. Ik sportte gewoon door rond de 24 weken de gewichten naar beneden geschroefd. En nu op t laatst alleen conditie en geen gewichten meer.

Je kan nog wel even gewoon blijven sporten, alleen zorg dat je niet jezelf teveel kapot maakt qua uithoudingsvermogen en ademhaling en hartslag. Ik train met een personal trainer en blijf dat gewoon doen zoals ik altijd deed, maar ga nu niet 100% stuk, maar stop voor mijzelf bij iets van 75% haha. En ik kreeg als tip om mn buikspieren niet teveel meer te trainen, want dan kan het behoorlijk zeer doen als ze uit elkaar gaan (met de groei van je buik). En je zal zelf wel merken wanneer de oefeningen te zwaar/lastig/belastend worden. Ik denk zelf zeker wel vanaf een week of 20?

In principe kun je zo vroeg in de zwangerschap alles nog doen! Als het vruchtje goed is dan loop je geen risico bij krachttrainingen of springen oid. Pas als je kindje groter wordt moet je gaan opletten. Als je buikspieren gaan wijken (door groeien van je buik) dan zijn rechte buikspieren niet meer handig Ivm diastase. Ook springen en hardlopen is minder goed omdat het gewicht van je baby en baarmoeder op je bekkenbodem spieren gaan drukken. Misschien kun je eens contact zoeken met iemand die hierin gespecialiseerd is: er zijn personal trainers die het power mama programma doen. Krachttraining kun je echt tot aan het einde van je zwangerschap doen, maar goed ademen en dus niet te veel buik druk creëren is belangrijk. Zo vroeg in de zwangerschap kun je eigenlijk niets schadelijks doen.

Ik doe ook bootcamp ik mag dan niet rennen en niet springen en niks op je buik doen. Degene waar ik dan bootcamp doe die weet precies wat wel en niet mag Buik spier oefeningen zijn niet erg. Als je zelf maar op let. Als het niet gaat stoppen! En even rusten Ik ben nu 28 weken zwanger

Oké dankjewel! Ja jij bent inderdaad al een stuk verder! Ik nog maar 3+6, dus dan zal wat meer wel mogen nog gok ik

Jaa maar alsnog zal ik wel naar je lichaam luisteren als ik jou was. En als je iets niet vertrouwd gewoon niet doen

Ja hoor dat mag gewoon. Als de sportscholen niet dicht waren had ik m'n bodypump tot nu mogen doen. Enige is dat je na het eerste trimester niet meer je rechte buikspieren mag trainen alleen je schuine buikspieren. Daarnaast zei de VK luister naar je lijf als het zeer doet of te zwaar pak je lichtere gewichten! Geen zorgen maken dus!