Rare bobbel buik aanspannen

Ik denk dat wat je ziet diastase is, je buikspieren liggen niet meer netjes tegen elkaar op deze termijn - dat is normaal.

Dit is een redelijke diastase al! Heel hard opletten met opstaan en draaien enzovoort. Altijd via zijlig rechtkomen en gaan liggen. Zo vermijd je dat dit erger wordt.

Dat is je buikspier, als ik hem aanspant komt het in een recht rare lijn 😂. Heb het met alledrie de zwangerschappen gehad, en nu de vierde weer. Daarna gaat het gewoon weer normaal..

Ja het is dus niet je buikspier zelf, maar de ruimte tussen je buikspieren. Alles wat daarachter zit puilt er als het waren uit. Dit is heel normaal, maar uiteindelijk moet die diastase wel weer weggaan. Dus niet je buikspieren gaan trainen of overdreven aanspannen. Je kunt bijv inderdaad eerst op je zei rollen en dan pas overeind gaan zitten. Daarmee ontlast je je buikspieren.

Diastase, probeer je buikspieren zo min mogelijk te belasten vanaf nu totdat ze weer gesloten zijn na de bevalling 🙈

Dus diastase. Dit proberen te vermijden want hoe meer je aanspant hoe meer diastase je kunt krijgen en hoe moeilijker het is om het na de bevalling weer netjes dicht te krijgen. Is ook de reden dat je via je zij ed op moet staan en geen buikspieroefeningen mag doen. Snel mee stoppen dus 😉

Aha bedankt voor alle reacties! Ik vermijd het ook zoveel mogelijk hihi, word er 's nachts wakker van met draaien en op m'n werk (kinderopvang) is het soms ook onvermijdelijk helaas! Bedankt voor al jullie reacties! Kan geen kwaad dus in principe?

Je kan bij de fysio tips krijgen hoe je het best kan bewegen om je buikspieren zoveel mogelijk te ontlasten. Aangezien je nog even moet, zou ik dat zeker doen. Omdraaien in bed en dingen tillen ga je nog wel een tijdje doen en wordt alleen maar zwaarder ;)

Het kan in principe geen kwaad maar het is wel super vervelend en het kan je flink belemmeren in je bewegingen na de bevalling. Mijn diastase was na mijn eerste pas na 14 maanden zover gesloten dat ik mijn spieren weer langzaam mocht gaab belasten. 😵 Deze tweede zwangerschap doe ik dus echt heel erg mijn best die spieren goed te ontzien 😔 🙈 Dus ik kan je alleen maar adviseren let er echt op dat je ze zo min mogelijk gebruikt 💪🏻😘

Niet zo zeer zorgen dat je je buikspieren niet meer gebruikt, maar zorgen dat je de spanning goed verdeeld. Het hele 'buikspieren niet gebruiken' advies is niet helemaal juist gelukkig.

Dat is zeker waar! Bedankt voor alle tips en zal er inderdaad op gaan letten! Wil zoveel mogelijk "ellende" voor na de bevalling voorkomen inderdaad. Jeetje 14 maanden herstel, dat is inderdaad een lange tijd zeg! Nogmaals bedankt allemaal

Hi, Ik heb ook een flinke diastase (25 weken zwanger) en ik vind de uitleg over een diastase van Sterkher op Instagram wel heel fijn en duidelijk.