Rugpijn midden rug

Blijf je schouders bewegen. Handen op je schouders en dan rondjes draaien. Borst vooruit drukken en je rug bol maken. Hoef je maar paar x per dag even te doen dan wordt t weer een beetje soepel. Misschien helpt t.

Misschien helpt het om jezelf tussendoor een ‘massage’ te geven, door met een tennisbal tussen je rug en een muur te rollen. Het hielp bij mij laatst wel wat toen ik last van mijn rug had. Sterkte!

Klinkt als een makkelijke oefening om in ieder geval te proberen! Dankjewel.

Ga het proberen. Heb nu zo snel geen tennisbal maar een even grote bal van de kat volstaat vast ;) (gezellig met een belletje er in)

Heb je een fitnessbal? Daar kun je met je armen en hoofd op leunen terwijl je op je knieën zit, en dan met je heupen heen en weer wiegen. Ik had dezelfde klachten bij zitten, doordat 1 vd kindjes (tweeling) erg hoog lag. Dit hielp wel. Ik werkte overigens soms ook liggend, misschien kun je op je zij nakijken?:)

De fitnessbal is absoluut een aanrader! Afwisselen met je gewone stoel, op de bal benen iets gespreid en je rug recht en dan een beetje wiebelen en rondjes draaien met je heupen. Probeer ook na iedere toets even op te staan en een rondje te lopen. Gebruik de deurposten om je goed uit te rekken. Je kunt bijvoorbeeld met je handen de bovenkant of de zijkant van de deurpost pakken en iets door leunen. Ik hoop dat je hier iets aan hebt! Succes met de laatste loodjes 👍

Ik heb dit ook gehad. Bizar last van gehad.. vooral met zitten en in bed. Bij mij is het verholpen door zowel een voedingskussen + extra kussen onder je bovenarm te leggen als je snachts op je zij slaapt. (Zodat je arm niet aan je rug trekt/naar beneden hangt)

Ik heb dit precies. Slapen en liggen is hels! Ik lig wakker van de pijn. Echt niets helpt en t zit ook zo hoog de pijn. Ik kom er niet eens bij met mn hand.

Even naar de fysio?

Fysio of chiropractor als er een wervel scheef zit heeft fysio geen zin want zal recht gezet moeten worden

Heb ik ook! Ik ga maandag fysio bellen word er helemaal gek van