Slaapverlamming tijdens zwangerschap

Ik heb ook wel eens last gehad van slaapverlamming, maar meestal heb ik dit als ik sochtends wakker ben geweest en opnieuw in slaap val. Maar tijdens mijn zwangerschap heb ik dit niet als vaker ervaren. Maar mijn verlof moet nog ingaan, dus het kan wel zo zijn dat als ik verlof heb en mijn vriend straks te werk gaat en ik daarna nog even verder tuk, dat het misschien wel vaker voor gaat komen. Maar dat kan ik nu nog niet zeggen. Ik heb er overigens niet altijd last van bij het opnieuw in slaap vallen.

Ik ben geen vrouw en ook niet zwanger, maar heb ik het verleden ook heel veel slaapverlamming en gehad. Ik probeerde mij altijd zo rustig mogelijk te houden. De eerste keren raakte ik altijd erg in paniek. Dan probeerde ik te schreeuwen en mezelf los te rukken. Het voelde altijd als een eeuwigheid voordat ik daadwerkerkelijk wakker werd. Veel destijds ook over gelezen waardoor ik ook de angst kreeg dingen te gaan zien of ervaren gedurende de verlamming. Mensen die dit nooit hebben gehad zullen het waarschijnlijk heel gek vinden. Ik heb mij wel altijd afgevraagd wat er van de buitenkant te zien is. Ik probeerde altijd mijn lichaam te draaien en te schreeuwen. Zie je waarschijnlijk niks van, maar toch voelde het altijd allemaal echt. Ook kon ik het altijd aan voelen komen. Ik voelde wanneer ik de slaapverlamming zou krijgen. Het voelde alsof ik werd aangevallen door iets, een bedrukkende gevoel wat over je heen komt. Meestal was ik dan wel al te laat om nog wakker te worden. Overigens had ik het volgens mij altijd bij het in slaap vallen. Misschien dat jij dit ook hebt, maar als het was gebeurd en ik weer direct ging slapen dan gebeurde het weer. Dus meestal ging ik even kort wat anders doen en met een andere slaaphouding slapen. Dat hielp wel altijd.

Ik had sleep paralysis met nachtmerries door heel veel stress! En ik kan niet op mijn rug slapen, dan heb ik er meer last van. Weet je wat de aanleiding is dat jij last hebt van slaapverlamming? Wanneer je de oorzaak weet, kun je het makkelijker aanpakken. Bij mij was het gaan ontspannen en datgene wat stress gaf aanpakken. Heel veel succes!

Ik heb er veel last van en nog niet echt tips kunnen ontdekken. Wel merk ik dat het minder is of sneller over is als ik geluiden op de achtergrond aan heb. Relax muziekjes enzo omdat het vooral gebeurd in die tussen fase van slaap en ik dan wakker word van het echte geluid.

Ik heb het ook regelmatig! Maar herken heel erg wat Deedee1990 schrijft, ik heb het vooral als ik weer in slaap ben gevallen of een middagdutje doe. Daardoor had ik het in de zwangerschap ook vaker, omdat er toen meer middagdutjes zijn gedaan haha. Ik heb nooit iets gevonden dat hielp, behalve dus niet overdag slapen of in de ochtend weer in slaap vallen. Ik vind het wel altijd echt heel naar. Ik kon eerst ook altijd erg in paniek zijn. Inmiddels lukt het me een soort van te beseffen dat het weer een verlamming is, waardoor ik in mijn hoofd iets rustiger blijf. Maar het blijft zeer onaangenaam en duurt voor mijn gevoel ook altijd heel lang.

Tijdens mijn zwangerschap heb ik er niet meer last van, maar toen mijn zoontje pas een paar maanden oud was heb ik hier een hele tijd veel (elke nacht 1 of 2 keer) last van gehad. Bij mij werd dit getriggerd door slaaptekort (logisch met een newborn, waardoor ik meerdere keren per nacht op moest staan) en een angst. Bij mij triggerde de deuren op de bovenverdieping erg. Toen ik zelf pas een jaar of 10 was is mijn opa overleden. Echter heb ik hem toen ook een hele periode elke nacht gezien achter mijn openstaande slaapkamerdeur (er zat een raam in). Ik heb toen ook veel last gehad van slaapverlamming met hallucinaties, heb hem dus niet echt gezien. Ik heb nu ook veel last van angstaanjagende hallucinaties tijdens mijn slaapverlamming. Mijn schoonbroer had bij zijn studie geleerd over slaapverlamming. Hij gaf me een super goede tip! Probeer tijdens de slaapverlamming je tenen te bewegen, dan word je het snelste wakker. Dit komt omdat je hersenen dan een seintje moeten sturen naar je tenen (deze zitten het verst van je hersenen af). Daarnaast heb ik EMDR gehad voor de trigger van mijn opa bij de deuren. En lukt het mij tegenwoordig om tijdens mijn slaapverlamming mijn ogen te sluiten. Zo zie ik in ieder geval de hallucinaties niet. En tenen wiebelen dus! :)

Hier juist opeens niet meer tijdens mijn zwangerschap, maar na de bevalling werd het veel erger. Slaaptekort en stress ;). Wat mij helpt is rustig blijven en me focussen op 1 lichaamsdeel en die proberen te bewegen (bijv rondjes draaien met je hand). Op die manier kom ik er snel uit. Vervelend is het!

Ik heb weleens gehoord dat je het nauwelijks kunt krijgen als je op je zij ligt.. Maar aangezien je zwanger bent doe je dit misschien al wel?

Hier tijdens eerste zwangerschap juist geen last van gehad. Na de bevalling werd het hier erger. Trigger was vooral slaaptekort en dan overdag mee dutten met de kleine (en dan vooral in ruimtes met veel licht/geluid). NadAt dochter doorsliep en geen nachtvoedingen meer kreeg werd het gelukkig weer steeds minder. Nu 16 weken zwanger van nr 2 en vandaag weer voor het eerst in gehad deze zwangerschap (ook tijdens middagdutje terwijl dochter op bed lag).

Bedankt voor al jullie reacties en het delen van jullie tips en ervaringen. Wat een bijzonder iets is het toch, die slaapverlamming. Ik ga met jullie tips aan de slag 🙏🏼