Soya melk smoothie

Jawel hoor, waarom niet?

Gezond nee, het zit bomvol suiker. Je kan beter wat los fruit eten en toch iets anders erbij proberen

Ja prima hoor. Probeer te varieren met fruit en groente soorten.

Ongezoete soja melk is helemaal prima! En fruit is altijd goed.

Sojamelk en fruit zijn hartstikke gezond! Voor een iets steviger ontbijt kan je nog wat havermout toevoegen aan je smoothie

Ben je zwanger? Je moet wel opletten met soja! https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/zwanger-en-baby/kan-ik-te-veel-isoflavonen-binnenkrijgen-als-ik-zwanger-ben-.aspx

Ik zou dan gaan voor ongezoete sojamelk, een soort fruit en groente. Bijvoorbeeld een banaan en bloemkool. Courgette proef je ook niet. Diepvries fruit met spinazie ook lekker. Je kunt ook half melk half water doen. Van te veel fruit wordt een smoothie ongezonder door de suikers omdat je ook geen banaan, kiwi, sinasappel en mango eet. Aanvullen met groente of havermout is dan een prima oplossing!

Heel gezond! Ik maak vaak smooties met spinazie, mango, framboos en wat soja yoghurt.

Ja sowieso ongezoete soja en ik zou het ook af en toe afwisselen met havermelk of rijstmelk, want elke dag soja is niet echt goed. Ik koop altijd diepvriesfruit bij de appie, zoals mango of ananas of rood fruit en meng dat dan met een verse banaan en een plantaardige melk. Zo kun je elke dag andere smaken mixen en het schijnt dat bevroren fruit beter de vitamines behoudt, dus je hebt ook elke dag je portie fruit binnen. Superlekker!

Ja joh, ongezoete sojamelk met fruit is super gezond. Ik doe het vaak met alleen en banaan en dat is al heel lekker :-)

Iedereen noemt de soja.. maar de hoeveelheid fruit die je binnenkrijgt door het drinken van een smoothie is echt niet gezond! Je kunt fruit beter zo eten, of wellicht een groente smoothie maken :))

Eindelijk nog iemand die er zo over denkt haha, fruitsmoothie klinkt gezond maar is het niet

Een smoothie kan gezond of ongezond zijn. Zelf maak ik altijd smoothies met havermelk, spinazie, avocado, een halve bevroren banaan en een handje rood fruit. En wat gember of bleekselderij bijvoorbeeld. Af en toe wat wortel erdoor. Zo krijg je niet teveel fruit binnen maar wel voldoende vitamines via de groente. Als je 5 stuks fruit door je smoothie gooit is het zeker niet zo gezond.

Hoezo dan niet? Los van het feit dat een heel stuk fruit uberhaupt gezonder is. Een glaasje smoothie is toch niks mis mee? Die suikers zijn prima, tenzij het 4 bananen zijn ;-))

Allereerst blend of pureer je de vezels kapot. De vezels zijn belangrijk om de opname van het fruitsuiker te remmen. Ook is een smoothie vloeibaar en je hoeft niet te kauwen dus de consumptiesnelheid is veel hoger. Ander punt is: stel dat je 5 stuks fruit in je smoothie doet. Dan krijg je dus van die 5 stuks fruit ook al het fruitsuiker, terwijl je waarschijnlijk niet zo gauw 5 stukken fruit gaat schillen en opeten. Als je dat zou doen zou je langer bezig zijn en veel voller zitten dan wanneer je de smoothie drinkt. Door de snelheid van inname heb je een veel hogere piek in je bloedsuikerspiegel dan wanneer je een stuk fruit eet. Maar: je kan dit voorkomen door: - eiwitten zoals kwark toe te voegen. - gezonde vetten zoals avocado of pindakaas er doorheen te doen. - extra zaden toe te voegen zoals lijnzaad of chiazaad. Hierdoor kan je de piek van je bloedsuikerspiegel laag houden.

Is toch afhankelijk van hoeveel fruit je erin doet... 😁 voedingscentrum raadt twee stuks fruit per dag aan. Dus als ik 1 banaan en een beetje diepvriesfruit erin doe (laten we zeggen 5 mango blokjes) dan zit ik echt niet op zoveel fruit. Dat zou je ook eten als je het los eet, een banaan en een halve mango. Jij hebt het wss meer over een glas sinaasappelsap waar 5 sinaasappels voor nodig zijn, daar heb je idd gelijk mee. Maar wat stukjes fruit in een smoothie zet echt geen zoden aan de dijk qua hoeveelheid suiker 😋

Goed advies! Het enige wat ik wil toevoegen is dat zwangeren moeten oppassen met lijnzaad!

Wel een paar aannames hier, want misschien wordt er wel een smoothie gemaakt met 200 ml ongezoete sojamelk en een handje aardbeien... Om te zeggen dat iets ongezond is, moet je toch echt eerst het recept weten. Maar stel: een smoothie naar binnen gieten met 5 stuks fruit óf helemaal geen fruit, wat is dan beter? Dit was trouwens het eerste dat ik tegen kwam toen ik zocht of dat van die vezels inderdaad zo is:

Hoi, kan je me aangeven wat de aannames zijn die ik doe? De 5 stuks fruit is een voorbeeld he, dat heb ik er ook bijgezet: "stel (...)". Je hebt een plaatje bijgezonden maar ik geef niet aan dat je vezels kwijt raakt maar dat je ze kapot maakt door te blenden. Ook geef ik aan dat je een snellere en hogere piek van je bloedsuikerspiegel krijgt door hogere consumptiesnelheid. Dat is iets anders dan wat je zegt met jouw plaatje. Verder geef ik naar mijn mening juist tips om ervoor te zorgen dat een smoothie wel gezond(er) wordt!

Dank voor de aanvulling!