Sporten

Ja heb ik ook. Ik hoop dat ik wat meer energie in het tweede trimester krijg en probeer alsnog 2 tot 3 x per week te trainen ( dat lukt me nog echt niet elke week). Ik doe gewoon fitness deed ook zaktraining maar dat doe ik niet meer en wil zolang mogelijk blijven trainen. Ben nu 10+3 weken. Ben elke dag misselijk en moe haha mr is voor een goed doel 😍

Is heel logisch! Het is belangrijk om op je hartslag te letten, voldoende rust te nemen tussen de oefeningen en genoeg water te drinken. Ik doe krachttraining in de sportschool, ben nu ruim 18 weken. Zolang ik me er goed bij voel, wil ik blijven sporten. Ik denk dat dat erg goed voor je lichaam is, ook tijdens een zwangerschap. 😊

Jaa dat denk ik ook! En het herstel daarna. Lekker blijven doen zolang je je er goed bij voelt inderdaad, goed luisteren naar je lichaam is denk ik het belangrijkste. Zijn er oefeningen die jij nu niet meer doet?

Kan ik me zo goed voorstellen met die vermoeidheid! Ze zeggen dat het minder wordt, dus laten we het hopen 😉 Goed dat je er nu in ieder geval even aan toegeeft. Ik wil ook zo lang mogelijk blijven trainen zolang mijn lichaam het daar mee eens is. Ik denk ook dat het alleen maar goed is om te doen!

Ja denk zeker dat het belangrijk is te blijven doen. En wil misschien een Apple Watch aanschaffen zodat ik mijn hartslag alles nog beter in de gaten kan houden. Verloskundige heeft mij verteld lekker blijven sporten alleen geen kettlebels bijv aan 1 kant vasthouden altijd in evenwicht ivm bekkeninstabiliteit. Ben op zoek naar een leuke zwangerschaps/fitness app😄

Rustiger aandoen, gewoon lekker veel blijven sporten en bewegen. De ene week zal je lichaam het 1,5 of 3x aankunnen, de andere week slaap je alleen maar😂. Luisteren naar je lijf: als sporten te zwaar is: ga dan bv. Rustig zwemmen, wandelen, lichte spieroefeningen doen! Succes!!!😃😃

Gisterochtend nog 80 min hardgelopen. En zometeen ga ik 45 min banen trekken. Zo lang ik me goed voel, beweeg ik. Vermoeidheid zet pas einde dag op en misselijkheid tot nu toe ook einde dag. Wandelen, arm oefeningen, zwemmen, fietsen. Het leidt af en is goed voor je. Ik zag hier ook de tip voorbij komen van een vrouw op instagram die haar zwangerschap en bewegen onderbouwd. Misschien heb je er wat aan.

Je hebt ook aparte sportgroepjes voor zwangeren. Die van mij is niet alleen maar suf en saai, dat is echt sporten. Alleen letten we meer op dingen zoals vanaf 18 weken geen buikspieroefeningen meer, etc

Hier nu 23 weken zwanger, en ik doe aan cardioboxen. Elke week word het een stukje zwaarder, elke week een stukje minder fanatiek in de oefeningen. Maar zoals mijn trainer zegt, gewoon op mijn tempo de oefeningen doen, en aangepast doen als ik de oefening niet meer mag doen. Ik probeer het zo lang mogelijk vol te houden, totdat het verantwoord is en zolang ik mij er goed bij voel

Sprong net iets te fanatiek het water in met een bommetje. Wil niet para overkomen maar een bommetje kan hopelijk geen kwaad bij een prille zwangerschap?

Ik heb geen idee, volgens mij kan het nu nog geen kwaad maar is springen vanaf 12 weken niet zo handig meer. Dus geen reden om je druk te maken 😉

Gewoon je lichaam volgen en goed op adem komen. Ik doe nog steeds 1-2x per week een half uur krachttraining.

Ik kan dus gewoon blijven hardlopen.? Ik ben 5 weken zwanger maar nu in eens vind ik het spannend om 5 kilometer te gaan hardlopen.

Ja alleen vanaf het tweede trimester wordt het afgeraden!

Vandaag ook wel weer 5 km rustig aan hardgelopen. Door de warmte gaat het ook niet heel snel en merk na een werkdag dat ik vermoeid ben, maar gewoon hollen, lukt nog prima

Ik doe geen hipthrusts en hip abduction meer. Hipthrusts vind k spannend, zo met een stang op m’n heupen en hip abduction is op zichzelf al een onnatuurlijke beweging (wat ik heb begrepen) en kan tijdens een zwangerschap sneller voor bekken problemen zorgen schijnt..

Hoe intensief sporten jullie? Zetten jullie in de sportschool bijvoorbeeld nog echt kracht op de apparaten? En hoeveel sjouwen jullie nog ^_^ ? Ik heb ergens gelezen dat het slecht voor je rug/bekken is en dat zelfs je placenta los kan laten.. aan de ene kant ben ik hier huiverig voor (2 miskramen gehad), aan de andere kant ben ik heel slecht in hulp vragen (eigenwijs) en voel ik niks raars aan mijn lichaam als ik op werk dozen of dingen verplaats. Alles boven de 15kg verplaats ik nog wel (zijn korte afstanden) maar 20kg laat ik wel staan (voel ik nu al in mn rug).. Maar voor sport gebruik ik al 5 jaar mijn eigen lichaamsgewicht voor mijn training (mijn sport is de non-erotische kant van paaldansen en sinds kort ook aerial silk) en tot nu toe voel ik niks raars nog (behalve eerder buiten adem) maar hoeveel kwaad kan het qua druk die op je buik komt te staan? Hoe doen jullie het qua sjouwen en sporten?

Dit is niet helemaal waar... Beginnen met hardlopen tijdens je zwangerschap wordt wel afgeraden, omdat dit best intesief is en je lichaam het dan helemaal niet gewend is. Loop je al voor je zwangerschap, dan kan je zolang blijven hardlopen als het goed voelt, dus geen bekken en bandennklachten hebt. Het is inderdaad wel verstandig je tempo aan te passen en na 20 weken, raden ze af om niet meer dan 10km te gaan hardlopen. Zelf heb ik tot 30 weken hard gelopen. 2x per week, 45-55 min. Steeds iets rustiger en met wandelpauze tussendoor. Hoe fitter je bevalling ingaat, hoe beter voor je kindje en herstel achteraf. Ik ben vanaf 25 weken bij Mom in Balance gaan sporten. Maar dit kan je meteen al doen als je zwanger bent. Zit in heel Nederland. Workouts op maat speciaal voor zwangeren. Want je mag voor je bekken idd niet alles meer doen. Zoals lunges vooruit. Nu 37 weken en nog steeds iedere zondag lekker in beweging. Heerlijk!

Ik kon altijd 10 kilometer hardlopen. Ben nu 7 weken zwanger. Ik merk dat ik nu vaker een rustmomentje nodig heb, maar ik blijf wel gewoon sporten :-). Goed naar je lichaam luisteren. Als je buiten adem bent, neem dan ook even die rust om op adem te komen🥰

Ik ben nu 26 weken zwanger en ik ben al de hele week te vinden in de sportschool🥺 voor corona trainde ik 6 dagen in de week fitness, nu doe ik eigenlijk nog steeds hetzelfde, benen, armen, rug, squaten en alles op mn oude gewichten.. ik moet zeggen dat ik nog geen last heb gekregen.. ik ga kijken hoelang ik het volhou, buikspieren doe ik dan helaas niet, maar ik hoop dat als ik bevallen ben het sporten oppakken ook weer makkelyk gaat