Sporten jullie nog (veel)?

Ik heb tot 27 weken nog 2x per week bootcamp gedaan. Uiteraard wel aangepast aan wat ik kon en mocht. En vanaf week 28 tot nu toe (37 weken) 1x per week Zwangerfit.

Ik heb tot 16 weken gebokst 3x per week en nu 2x per week zwangerfit.

Ik ben nu 26 weken zwanger en sport nog 1 keer per week met een klein groepje en onze eigen trainer. Hij past de oefening voor mij aan als ik het niet meer kan. Verder fiets ik elke dag nog 5 km heen en terug naar het station en dat gaat prima.

Hi Gisteren dacht ik ook nog gewoon even te gaan fitnessen rustig tempo helaas eindigde dit in overgeven de eerste weken is het beter om rustig aan te doen. Ik werd gewezen op fitchannel voor zwangere vrouwen en dat kun je lekker thuis doen en niets voor nodig!

Bij mijn eerste zwangerschap niet gesport. Nu zwanger van de 2e en vanaf 12 weken gestart bij mom in balance. Heerlijke actieve workout voor zwangere vrouwen. Voel me veel fitter, kan het echt aanraden.

Sinds kort doe ik aan zwangerschapszwemmen! Heerlijk ontspannen.

Tot en met 20 weken fitness en yin yoga, tot en met 30 weken hatha yoga, met 15 weken begonnen met 'senioren' aquagym, dat doe ik nu 1x per week, en dan zaterdag een half uur zwemmen/poedelen 😅. Vanaf 32 weken begonnen met zwangerschapsgym. En ik fiets overal heen, werk, boodschappen etc. Ondanks dat mn zwangerschap mij zwaar valt, ik spuug nog om de dag wel een hele maaltijd eruit.. vind ik dat bewegen me echt goed doet, als ik een week niets doe, krijg ik wat pijntjes, vooral mn bekken. Probeer nu savonds ook rondjes buiten te lopen, zodat ik nog wat frisse lucht krijg voor het slapen, zodat ik beter slaap!! Dus alles wat kan, maar wel op een rustig tempo!!

Ik zou dat eigenlijk niet aanraden om te sporten tijdens de zwangerschap je zult alleen maar veel last krijgen van harde buiken en zo bij mijn eerste zwangerschap ni gesport niets gedaan veel gerust en had echt wijneg pijn en nu met men 2 de omdat ik veel fiets met de achter kar men dochter weegt dan ook 22 killo Jah lap veel harde buiken heel de zwangerschap want je gebruikt je benen en je buik spieren pffff zie af 33 weken en harde buiken zo pijn pfff

Ik ben vanaf 12 weken weer verder gegaan met zumba, wel op halve kracht en doe niet alle uitbundige springpasjes mee dus beweeg dan op mn plaats. Probeer dat 2 x pw te doen. En ik fiets af en toe naar mn werk. Wil als zumba niet meer gaat, lekker gaan zwemmen. Heb bij mijn zoontje alleen gezwommen de laatste periode en moest echt wel van ver komen na de bevalling, dus wil nu ook fitter blijven..

Rugby lijkt me geen fijne sport met oog op je buik teckels

Wat vervelend dat je er zo’n last van hebt! Opzich is fietsen natuurlijk heel gezond maar zo niet fijn kan ik me indenken. Wellicht kan je t minder zwaar maken door een zitje te gebruiken ipv de kar? Door experts wordt sporten tijdens zwangerschap overigens juist aangeraden omdat het - mits verantwoord- goed is om fit te blijven en je spieren te blijven trainen. Er zijn ook onderzoeken die aantonen dat je als je blijft sporten de bevalling doorgaans wat korter duurt of makkelijker gaat. Ik zeg erbij mits verantwoord want er zijn klachten waardoor je rustiger aan moet doen. Ook is het zo dat je sowieso beter naar je lijf moet luisteren en vooral niet moet forceren. Ik heb er daarom dus voor gekozen zoals ik eerder postte om mamafit te doen. Daarbij krijg je begeleiding van een fysio. Zo weet je dat je verantwoord blijft bewegen en altijd vragen kan stellen over oefeningen.

Ik doe 1x in de week aan zwangersschapszwemmen en nog een dag in de week aan Zwangerfit (cardio en krachttrraining onder begeleiding van een fysiotherapeute). Ik vind het heerlijk en voel me daarna zo goed.

Nu 29 weken en wandel elke ochtend 1 tot 2 uur met de hond, verder 1 à 2 keer per week krachttraining of circuit training, de trainer geeft me bij sommige oefeningen wat aanpassingen. Ik voel me lichamelijk opperbest, geen last nog van m'n bekken, dus ik train lekker door. Op sommige dagen doe ik gewoon een kort rondje 'apparaten' als ik een beetje lui ben. En als ik veel huishoudelijke dingen heb gedaan, ga ik lekker niet. Op de sportschool vroegen ze of ze een foto van me mogen maken tijdens het trainen voor op de sociale media, om het zwanger+sporten wat meer in positief daglicht te zetten, daar wil ik graag aan bijdragen! Kreeg vorige week van 3 mensen de opmerking "wat knap dat je hier nog bent" en dat irriteerde me mateloos! Moet wel zeggen dat ik al een tijdje train bij deze sportschool en er dus vertrouwd ben, zolang je je op je gemak voelt met de begeleiding en je niet over je grenzen gaat, lekker blijven bewegen!