8 Reacties

5 jaar geleden

Ik denk dat het heel verschillend is per persoon en bevalling. Het vervolg wel of geen complicaties... Kijk naar hoe jij je voelt na de zwangerschap, je lichaam verteld het je wel.

5 jaar geleden

Nou hier een bekkenfysio die tegen mij zij dat ik gerust weer kon volleyballen na 6 weken. Had wel mooi verzakking te pakken. Dat voel je niet opkomen, maar pas als het te laat is. Mijn tip om een ‘goede’ bekkenbodem fysio te zoeken die evt inwendig je bekkenbodem spanning kan meten. Op basis daar van weer dingen op te pakken. Kan me voorstellen dat dingen zoals spinning best wel weer snel kunnen.

5 jaar geleden

Het hangt er idd van af hoe erg je lichaam heeft afgezien tijdens de bevalling. Ik ben naar de kine gegaan voor bekkenbodem oefeningen. Door een sonde in de vagina wordt de spanning gemeten. Onaangenaam maar dan weet je wel waar je staat... Een aanwijzing kan ook urine verlies zijn. Als je daar last van hebt, zou ik er zeker naar laten kijken. Succes!

5 jaar geleden

Je kunt kijken bij Mamafit of Sterkher, die bieden online programma's aan voor postnataal sporten. Bij mamafit kun je alvast een gratis ebook aanvragen met wat tips enzo. Esther van Diepen (mom in balance) heeft een boek over back in shape met info over oefeningen en opbouwen van je conditie. Het is hoe dan ook verstandig om je lijf tijd en rust te gunnen om goed te herstellen. De eerste weken zijn gewone dingen doen al genoeg sporten! Het wordt meestal afgeraden om eerder dan 6 weken te beginnen, muv bekkenbodemspieren trainen. Wanneer je weer aan kracttraining toe bent is even afwachten. Zou een paar maanden wachten als het gaat om high impact dingen zoals hardlopen. Goede begeleiding is in ieder geval fijn straks, dus weet niet of je zelf in een sportschool traint of met een trainer...?

5 jaar geleden

Bedankt voor jullie tips en ervaringen! Ik loop nu al bij een bekkenspecialist omdat ik best wel wat bekkenpijn heb (geen instabiliteit gelukkig). Ik zal haar ook eens vragen om advies inderdaad.

5 jaar geleden

Je kunt kijken bij Mamafit of Sterkher, die bieden online programma's aan v ...
Tot 1 jaar geleden trainde ik met persoonlijke begeleiding. Toen verhuisden wij en ben ik bij basic fit gegaan, maar dat beviel niet. En toen raakte ik zwanger. Ik wil na mijn bevalling het liefste wel weer wat begeleiding inderdaad.. Dank voor je tips!

5 jaar geleden

Dat is erg verschillend per persoon, ik heb bij mijn eerste veel klachten gehad en dus ook vrij snel gestopt met sporten maar 6 weken na de bevalling voelde ik mij goed genoeg om rustig op te bouwen met cardio. Deze zwangerschap heb ik gesport tot 28/29 weken zonder problemen en toen gingen de sportscholen dicht.. ik ga nu nog steeds elke dag 2 x een half uur wandelen met de hond (al wordt het nu wel moeilijk hoor..🙈) maar hoe het na de bevalling zal gaan, is maar weer opnieuw bekijken hoe ik mij voel..

5 jaar geleden

Ik heb een zwangerfit met fitness en zwemmen gedaan tot de laatste les voor de bevalling. Na de bevalling die eindigen in een spoedkeizersnede heb ik meer dan genoeg aan 3 keer 500 meter wandelen in een week. Ik heb elke dag de hele dag pijn van de keizersnede. Sporten hoeft echt nog niet. Nooit meer denk ik. Tenzij ik levenslang aan de zware pijnstillers wil. Zolang ik zoveel pijn heb hoeft er geen fysieke belasting bij.