Sporten tijdens zwangerschap !?

Hoi! Ik heb een aantal maanden ZwangerFit gedaan, een soort outdoor bootcamp voor zwangere dames. Ik wilde ook graag zwemmen maar dat kon lange tijd niet door corona. Ik weet eigenlijk niet of dat inmiddels wel weer kan. ZwangerFit vond ik erg leuk en fijn om te doen! Ik ben morgen 38 weken zwanger en nu wordt het wel echt te zwaar voor mij maar misschien is het wat voor jou? Liefs!

Jahoor! Tor 2 uur voor de bevalling gesport. Zwemmen, wandelen en fietsen zijn altijd goed. Bij fitness of andere sporten zou ik even overleggen met een professioneel over hoe en wat. Super gezond om lekker te blijven bewegen/sporten😄

Ik heb tm week 36 gesport met mijn personal trainer. Niet te zwaar, maar gewoon wel heel lekker om wat te doen en enigszins fit te blijven.

Ik doe ook zwangerfit en vind het heel fijn. Combinatie van cardio en krachtoefeningen, waar nodig aangepast op wat jij aankan. En ook het contact met andere zwangeren uit de buurt vond ik heel fijn

Ik ben helaas vrij snel met mijn normale sport moeten stoppen (boulderen levert vrij veel risico's op) maar heb nog lang gefietst en nu met 38 weken zwem ik nog 3 tot 4 keer in de week. Zwemmen vooral erg lekker omdat je wel in beweging bent, maar je geen last hebt van banden en je zware buik. Het tempo is inmiddels wel wat omlaag gegaan 🤪

Ik ben nu 35 weken zwanger en doe sinds de zwangerschap home work outs. Vanaf het tweede trimester ben ik zwangerschapswork outs beginnen doen omdat je buik wat id weg gaat zitten en op gevoel kon het soms wat zwaarder of moest het wzt lichter. Gee macho oefeningen maar het doet deugd om mijn spieren te blijven versterken!! Ik geloof dat ik hierdoor ook geen rugklachte heb of dit alleszins enorm bijdraagt :) wandelen en fietsen is daarnaast ook super gemakkelijk en kan ne blijven doen tot het einde

In het derde trimester volledig opgepakt: drie keer in de week sporten. Twee keer yoga en een keer banenzwemmen. Goed te doen! Nu 36 weken zwanger.

Ik gebruik de app body2baby sinds 20 weken. 3x perweek een lichte fitness workout van een half uuetje. Verder probeer ik elke dag een half uur te wandelen

Sport je op dit moment helemaal nog niet? Je kunt best in de zwangerschap beginnen, het is dan misschien wel fijn om te kiezen voor iets met een beetje begeleiding, bijvoorbeeld sporten speciaal voor zwangeren. Dat zit vaak ook gekoppeld aan fysio-praktijken dus daar kan je ook informeren (of via de verloskundige). Yoga en zwemmen is ook heel goed! Zelf doe ik een zwangerschapsprogramma van Sterkher, maar dat is best complex als je eerder nooit krachttraining zou hebben gedaan. Hardlopen wordt afgeraden, het geeft onwijs veel druk op je bekkenbodem die al aan het verwerken is. Lekker bezig! ❤️

Kijk anders ook eens op Instagram bij @sterkher. Heeel veel info over sporten tijdens de zwangerschap en wat er wel en niet kan. Én de tip dat je altijd kan beginnen en opbouwen als je wilt

Hier zwangerfit gedaan tot 34 weken. Let er op dat wanneer je gaat sporten wel de juist begeleiding krijgt, zo mag je bij bijvoorbeeld niet je rechte buikspieren trainen en niet springen. Zwemmen schijnt inderdaad goed te zijn, wilde ik ook doen, maar helaas corona