verkrampt bovenlijf slecht slapen

Het klinkt alsof je er al van alles aandoet. Dus niet echt tips. Is je bed verstelbaar? Kan je misschien het hoofdeinde iets omhoog doen, zodat je hele bovenkant wat verlicht wordt ? Anders wat handdoeken onder je matras doen. Wel even oppassen dat je niet met je onderrug in een rare houding komt. Wat je ook nog kan doen als oefening is je armen helemaal laten hangen. Ga rechtop staan, buig naar voren, 90 gr, laat je armen naar beneden hangen en wiebel / zwaai ze wat heen en weer..zo rek je ook alles een beetje op. Daarnaast zou het ook kunnen zijn dat je wat hoger adem haal dan anders. Hierdoor trekt je middenrif en spieren daarom heen ook wat aan. Je zou nog een meditatie app ( Michael pilarzick) of ontspanningsoefeningen kunnen doen. Toch nog wat tips ! Haha.. hoopt dat het helpt ! Heb er zelf ook last van.... !!

Herken dit erg goed Werd er op een zeker moment ook echt gek van Ik lees dat je al op yoga zit, ik deed wat opwarming zittend vlak voordat ik ging slapen (had toen een filmpje gevonden op YouTube dat fijn werkte voor mij) Het haalde niet alle klachten weg, maar wel veel Ik heb een staand beroep, kon ook niet veel zitten Af en toe even kunnen zitten en je rug een beetje losmaken kan ook helpen

dank jullie wel!