Vis eten / voldoende omega 3

Ik volg

Ik slik wel gewoon een supplement, ik eet überhaupt geen vis omdat ik vegetariër ben. Waarom vind je het een probleem om een supplement te nemen om aan de goede hoeveelheid te komen?

Ik slik algen olie capsules. Algen is ook wat vissen eten waardoor ze omega 3 bevatten. Ook eet ik dingen zoals een paar walnoten of zonnebloemzaden, hennepzaad, of gemalen chia zaad en lijnzaad door m’n yoghurt of in meerzaden brood. Of lijnzaadolie voeg ik toe aan een saladedressing of bij de smoothie. Avocado is ook een goede omega 3 bron. Ik eet sowieso geen vis, erg lekker hoor maar daar zit zo veel gif in tegenwoordig. Kwik, dioxines, microplastics en al het andere afval en gif wat we in de zee lozen zit ook in hun. Vissen eten regelmatig stukjes plastic of losgelaten stukjes matras omdat ze denken dat het plankton is. En de helft van de vis die verkocht wordt is kweekvis, die krijgen een hele hoop antibiotica en eten sowieso geen algen of plankton en bevatten dus waarschijnlijk ook weinig omega 3. Ik denk dat plantaardige omega 3 bronnen veel schoner zijn.

Heb zelf nog wat opgezocht, ik ga denk ik ook over op algensupplementen. Daar zit DHA in. Met ander voedsel compenseren gaat het niet lukken denk ik. In noten/zaden zit helaas niet het type DHA omega 3 die je nodig hebt. En met dierlijke bronnen dagelijks eten red je het ook niet als ik zo kijk, maar die vermijd ik ook liever. De visoliesupplementen zijn ranzig, niet gegarandeerd vrij van gif en onnodig dierlijk.

In noten en zaden zitten ALA vetzuren, die heb je ook nodig maar er zit inderdaad geen DHA in. In algen olie wel. Zo te lezen heb je je research goed gedaan dat gaat helemaal goed komen 🙂 Ik heb zelf algenolie druppels nu, die zijn vet vies dus neem ik ze met wat sap. Eerder had ik van arctic blue capsules dat was toch iets handiger.

Het is verstandig om af en toe vette vis te eten, maar uit veel voedsel haal je het niet. Er zijn ook verschillende omega-3 stofjes en 1 of meer daarvan kan je moeilijk uit voedsel verkrijgen. Veel eten bevat niet zoveel omega-3, waardoor de dosering misschien te laag is. Ik zelf ben vegetariër, dus ik slik elke dag een vegan omega-3 capsule. Dit komt uit algen, niet uit vis. Zo krijg ik genoeg omega-3 binnen. Ik denk dat capsules slikken nog steeds heel goed is, maar wil je meer weten (ook over voedsel), vind je hier veel info: https://www.zorgwijzer.nl/zorgwijzers/omega-3