Voorwandverzakking door overbelasting

Ohhh wat naar voor je. Ik heb geen tips, want zit exact in dezelfde situatie. 6 weken geleden bevallen en vorige week is er ook een 2e gradas voorwandverzakking geconstateerd. Mijn hele lijf doet zeer want mijn rugspieren vangen alles op van mijn verzwakte bekken. Zelfs een wandelingetje zit er niet in. Kan nu ook niet de hele dag alleen voor mijn peuter en baby zorgen. Mijn baby staand wiegen is al zwaar na een paar minuten. Fysio zei dat veel vrouwen een verzakking hebben na de bevalling en dat ik nog in het natuurlijk herstel zit. Dus vooral nog meer rust nemen (hoe dan, kom al bijna niet buiten nu en krijg heel veel hulp al van mijn man) en vooral accepteren dat het tijd kost. Maar ik snap je frustratie en zorgen zo goed, want ben ook sportief en wilde nu eigenlijk al lekker wandelen en zwemmen. Ik hoop zo dat het overgaat zonder ingrepen. 2 heel lichte oefeningen kreeg ik mee en verder is rust het advies. Heel veel sterkte en je mag me altijd een pb sturen.

Ben trouwens ook nog naar de huisarts geweest maar die kon niet veel doen, behalve zich aansluiten bij het advies van de bekkenfysio. En ze benadrukte nogmaals dat ik nog rustiger aan moet doen (kinderen opvoeden is al topsport zei ze).

Dankjewel voor je reactie en het delen van je ervaring! Ondanks dat ik mijn eerste kindje heb, lijken we inderdaad een soortgelijke situatie te hebben. Hoop zo voor je dat de rust al helpt en vooral vertrouwen dat het natuurlijke herstel gaat helpen. Komende zaterdag kan ik pas bij de fysio terecht, dus ik ben vandaag toch even bij de huisarts geweest. Het viel me op dat mijn verzakking nauwelijks zichtbaar is in de ochtend, maar aan het einde van de dag is het een zichtbare bal. Met persen kwam de ‘bal’ vanochtend niet zichtbaar tevoorschijn dus heb ergens hoop dat het max tweede graads is ook en met oefeningen helpt. Wat voor oefeningen heb je meegekregen? En vooral lichte oefeningen omdat je veel pijnklachten hebt? Wellicht kan ik er al wat mee tot aan mijn afspraak. Span nu vooral 3x per dag mijn bekkenbodem 10 sec aan en wissel af met 10 sec rust (ongeveer 10x per sessie). Mocht je een pb fijn vinden laat maar weten! Kunnen we elkaar steunen :)

Wat vreselijk zeg.. ik kan me goed voorstellen hoe kut het voor je is! Ik had na mijn bevalling niet veel last van m’n bekken maar toen mijn vriend na 3 weken weer ging werken en ik alles alleen moest doen heb ik het zwaar overbelast en enorme pijn gekregen. Toen echt 1,5 week zo veel mogelijk plat gelegen en mijn vriend alles laten doen, daardoor werd het steeds beter en toen ik bij de bekkenfysio terecht kon hele goede tips gekregen. Sowieso uitkijken met traplopen, dit doe ik eigenlijk zo min mogelijk en zorg dat al m’n spullen beneden liggen.. (eerst ging ik veeel te fanatiek op en af). Verder zitten/staan/lopen veel afwisselen en dat hielp enorm. Ik dacht ook dat je je bekkenbodem veel moest aanspannen maar zij gaf aan dat dit eigenlijk alleen hoeft bij niezen/hoesten/baby wegleggen bijvoorbeeld omdat het anders onnatuurlijk is? Nou weet niet of je wat aan m’n tips hebt maar wil je wel succes wensen! X

Thanks voor het delen van je verhaal! Op wat voor manier had je je bekken overbelast? Uitte zicht dit ook echt in een verzakking? Of op andere manieren?

Oh meidddd het is nog zó vroeg na de zwangerschap. Dat kan echt nog wel goed herstellen hoor! Had je al een afspraak voor controle gemaakt? (En een flinke tand rustiger aan gedaan?)

Ik hoop het zo! De afspraak voor controle na 6 weken was helemaal goed in week 7 heb ik mezelf overbelast en nu dus die verzakking… fingers crossed!

Ik heb een voorwand en achterwand verzakking en ben bij de bekkenfysiotherapeut. Ze heeft oefeningen gegeven en verwacht dat met die oefeningen ik geen klachten hoef te hebben. Dus het hoeft niet gelijk ernstig te zijn. En ik voel toch echt een behoorlijke bult/bal aan beide kanten Daarnaast: je kunt best veel doen zonder dat het het verergert. Ze gaf bijv aaanndat ik uren mag wandelen want wandelen verergert het niet. Ook skeeleren was geen probleem nu. Dus druk zijn geweest betekent niet direct dat het invloed heeft op een verzakking. Het hangt er wel af wat. Hardlopen moet ik ectinig even mee wachten

Overigens, die achterwandverzakking heb ik sinds mn eerste bevalling en daar hebben ze bij de 6 weken controle ook nooit wat gezien...

Allereerst: ik vraag me af of je jezelf een verzakking kunt ‘aandoen’ door te druk te zijn… het zal dan toch erg verzwakt zijn geweest? Dus neem die last niet op je! Verder is het wel heel naar natuurlijk maar het is nog heel vroeg in je herstel, hier kun je echt heel veel aan verbeteren nog. Maar ik snap je stress volledig, ik word ook een beetje (veel) paniekerig bij alles wat ik voel en zie in mijn bekken. Wat ik ergens anders las op dit forum is behandeling met de Indiba: ik kan niet precies navertellen hoe dit werkt maar mensen waren zo positief dat ik ook een afspraak heb gepland met een fysio die daar mee werkt (hier lees je e.e.a.: https://profunduminstituut.nl/indiba/). Ik heb daarnaast cesartherapie (voor de bevalling en start volgende week weer, 6 weken postpartum nu en moet nog inwendig onderzoek). Deze therapeut gaat echt uit van een jaar, anderhalf jaar herstel. Blijf wel echt rustig aan doen, je bekkenbodem is gewoon nog niet heel belastbaar!

Interessant die Indiba! Voor wat voor klachten ben jij hiermee bezig als ik vragen mag?

Dit klinkt veelbelovend, dankjewel voor je bemoedigende bericht!

Interessant! Ik ga me hier eens in verdiepen. Dankjewel voor het delen! Qua activiteit, ik heb die week elke dag met mijn dochter van 5 kg in de draagzak gelopen (zo’n 3 uur) + extra gelopen en heen en weer bewogen van hoog naar laag (en behoorlijk gesquad) om haar krampjes te verzachten, lang staan etc. Omdat ik eerst geen klachten had en een positieve check had bij 6 weken heb ik de conclusie getrokken dat ik idd te veel heb gedaan, maar kan ook andere oorzaken hebben natuurlijk!

Ik hoop dat je ook een spoedig herstel hebt!

Hey! Ik heb dit na mijn eerste bevalling ook gehad. In het begin goed, toen veel te veel gedaan en toen ook de bal. Ik heb in totaal 9 maanden rust genomen en daarna weer volledig hersteld. Wat ik geleerd heb is; rust, rust, rust en rust. Niet in de draagzak dragen, niet zware tassen tillen, bij klachten gaan liggen. Als ik op een dag dacht ach ik doe toch even in de draagzak of toch even snel dit of dat dan kreeg ik het daarna dubbel en dwars terug. Bekken aanspannen en loslaten, ook niet te vaak doen want een overspannen bekkenbodum kan precies dezelfde klachten geven. Ik ging intensief naar de bekkenfysio, 9 maanden ziektewet en nu met mijn tweede zwangerschap pas sinds een paar dagen wat klachten van een zwaar gevoel. Ik ben morgen 40 weken dus dan mag het ook en op het moment van klachten ga ik direct in de rust en dus hersteld het weer. Wat ik het meest hiervan heb geleerd? Keihard tegen mijzelf aanlopen en dus echt moeten luisteren naar mijn lichaam, en als ik luisterde/luister wordt het beloond 😊. Heel veel sterkte en succes🙏

Ik ben er nog niet mee begonnen, maar ik heb een trits klachten die ik ermee hoop te verhelpen: bekkenpijn, lichte urineincontinentie en een diastase. Mogelijk ook verzakking, ik moet nog inwendig onderzoek krijgen. Eerlijk gezegd heb ik na mijn eerste bevalling niet goed aandacht besteed aan mijn herstel, ik wist te weinig ervan en ben gewoon doorgelopen met klachten. Nu, na mijn tweede bevalling wil ik echt alles doen om zo fit mogelijk te worden, ik denk dat er nog veel kan! Ik heb tijdens de zwangerschap al veel gedaan om sterk te worden/blijven en klachten binnen de perken te houden - trainen, fysio en cesartherapie. Nu dus weer daarmee verder, inclusief die indiba, en veeeeeeel beter opgelet na de bevalling. Echt weken rust (doodsaai maar ja). Ben ook tot aan de tanden verzekerd, moet ik erbij zeggen, maar dan nog is het een investering, ook van je tijd. Maar hoop toch wel zoveel mogelijk zekerheid over mijn lijf en bewegingsvrijheid terug te krijgen ☺️. Uitdaging vind ik wel om nu de tijd te vinden om mijn eigen trainingkjes (via Youtube en zit te denken dat Sterkher-programma te kopen) erin te krijgen; het zijn maar workoutjes van 10 minuten maar mijn baby heeft nu nog die onrustige avonden en in de dagen houd ik ook niet echt tijd over. Maar dat gaat wel komen en dan proberen heel consequent te zijn natuurlijk, haha. Ik zal een update sturen als ik bij die fysio met die Indiba ben geweest!

Ja heel interessant en leuk als je een update wilt sturen als je het uitgeprobeerd hebt. Bij mij voelt mn bekkenbodem ook nog niet helemaal als ik had gehoopt dus het lijkt me heel interessant. En je bent lekker bezig! Ik heb zelf het afgelopen jaar ook veel geleerd over gezondheid & m’n eigen lichaam. Juist door de klachten, dus dat is dan wel weer een voordeel. 🙂

Hoe gaat het nu met je?

Het gaat op zich wel goed; ik ben een beetje van de schrik bekomen. Ik doe echt alles om mijn klachten op te lossen. Het blijkt inderdaad dat ik een verzakking van mijn baarmoeder heb. Waar die eerder op min 10 stond, is dat nu op min 6, wat al een verbetering is. Helaas drukt de verzakking ook op mijn blaas, wat heeft geleid tot een tweede graad voorwandverzakking. Van de bekkenbodemfysiotherapeut heb ik speciale oefeningen gekregen. Ze gaf ook aan dat mijn lichaam, omdat ik net bevallen ben, nog een natuurlijk herstel doormaakt, wat al veel zal helpen. Naast deze oefeningen ben ik begonnen met een sportschema van Sterkher. Ik heb er vertrouwen in dat dit helpt om mijn spieren sterker te maken, zodat ze de boel wat beter ondersteunen. Verder heb ik een adres gekregen voor voetreflextherapie, en daar ga ik volgende week voor het eerst naartoe. Deze specialist is afgestudeerd in voetreflextherapie, specifiek gericht op verzakkingen en bekkenklachten, en werkt samen met mijn bekkenbodemfysio. Ook heb ik binnenkort een afspraak staan bij een osteopaat. Daarnaast doe ik ademhalingsoefeningen, die ook bijdragen aan mijn herstel. Ik ben echt met alles bezig om deze klachten te verhelpen. Ik heb er vertrouwen in, maar ik weet dat ik geduld moet hebben.

Wat fijn om te lezen dat het beter gaat. Wat is het schrikken hè? Ik ben inmiddels 17 weken pp maar hier gaat het op en af. 2 weken geleden had ik opeens nergens meer last van, bult was nog wel voelbaar in de vagina maar het zware gevoel was compleet verdwenen. Zo onverwachts als het verdween, zo kwam het ook weer terug. Ik vind het heftig, had graag een onbezorgde kraamtijd gewild. Ik heb 3 afspraken gehad bij de bekkenfysio, ze heeft mij 1 kegel oefening meegegeven. 10 sec aanspannen en vervolgens weer ontspannen. 5x achter elkaar en meerdere keren per dag. Meer kon ze niet voor mij betekenen en is het afwachten. Ben nu ook gestart met sterkher. Hopelijk worden we weer de oude!