Wat mag ik eten zwangerschapdiabetes

Wat vervelend dat je zwangerschapsdiabete hebt. Het ligt er een beetje aan in welke mate je het hebt. In mijn geval was het met aangepast dieet onder controle. Dit betekend van oa brood en pasta etc de volkoren versie eten ipv andere soorten. En geen frisdranken of vruchtensap maar thee, water of koffie. Dit deed ik eigenlijk al dus was voor mij geen verandering. Wat ook helpt is meer te spreiden. Dus bijv biet met de lunch 3 boterhammen achter elkaar te eten maar om 11 uur, q2 uur em 13 uur 1 boterham. Hetzelfde met fruit. Bijv. niet bij ontbijt een appel eten maar een uurtje later. In de supermarkt zij er ook veel suikervrije producten. De een is lekkerder dan de ander. Ik vond de suikervrije choco toffees van de spar lekker 😄. Ook kan je (afhankelijk van hoe erg je de diabetes hebt) sporadisch chocolade eten maar dan van die extra dark hele pure met tot wel 99% cacao. S avonds at ik ipv aardappels groente vlees dan twee soorten groenten en vlees (opletten, geen gepanneerd vlees eten). Succces, je kan dit! Bij zwangerschapsdiabetes is dit ook direct na de bevalling weer voorbij! Een paar gezonde gewoontes zijn wel blijven hangen.

Je krijgt advies van een dietist die je ook voorbeeld maaltijden meegeeft. Het gaat er met name om dat je je houdt aan het aantal koolhydraten. Niet meer omdat je suikers dan stijgen, niet minder omdat je dan te weinig binnen krijgt om je kindje goed te laten groeien. Een maaltijd is dan bijvoorbeeld 2 sneeen brood + zuivel of bijvoorbeeld 4 crackers ipv het brood. 200 Gr aardappels, 200 Gr groente en vlees of vis Tussendoor een stuk fruit, een cracker, hand nootjes of een bakje zuivel. Let wel op dat suikervrije producten wel alsnog vaak heel veel koolhydraten bevatten, dus je kunt niet zomaar alle suikervrije dingen eten. Uiteindelijk heb ik wat dingen ontdekt voor mezelf om wel suikervrij te kunnen ‘snacken’ binnen het gestelde aantal koolhydraten. B’tween zero mueslirepen, Peijnenburg zero ontbijtkoek, Smart protein chips, Smart popcorn, koekjes/cakejes van het merk Cereal en chocolade(‘kitkat’) van het merk Atkins. Bedenk wel dat zo’n snack dus ten koste gaat van een ander tussendoortje, dus van bijvoorbeeld een stuk fruit, dus dat niet te vaak eten 😉 (en het meeste is best duur 🙈) Vlees en kaas bevatten geen koolhydraten, dus ik at ook veel kaas of gerookte kipfilet ‘s avonds, gehaktballetjes, dat soort dingen. Ik had overigens wel echt zwaar diabetes en kreeg het zelfs met insuline niet onder controle, dus heb me ook extreem streng aan het dieet gehouden 😉 Succes, zet hem op, en onthoud dat je dit doet voor je kindje 💪🏻🥰

Hoop dat het lukt ik ben 14 kg bij gekomen hoop dat geen kwaad kan voor de baby ze weegt wel weining maar ja. Ik hoop dat veel dingen ga vinden in de winkel haha

Dankje wel☺ ik ga mijn best doen alles voor mijn baby en mijn gezondheid enkel gaat het moeilijk worden. Mag je nog veel fruit eten?

Fruit is ook 1 tussendoortje. Dus bijvoorbeeld 1 peer of 1 appel tussen de maaltijden door. Een banaan heeft heel veel koolhydraten, dus dan maar een halve. Aardbeien bevatten heel weinig koolhydraten, dus dan kun je weer wat meer. Als het goed is krijg je een lijst van je dietist met de koolhydraten per product en anders kun je ook alles googelen. Mbt de snacks die ik eerder noemde, veel bestelde ik online (‘reguliere’ boodschappen bij Albert Heijn en de chips en popcorn via https://www.bodyandfit.com/nl )

Ik merk dat ik reageer op aardappel, patat, zoete aardappel enz.. Dus ik laat dat liggen. Ik eet smorgen yoghurt met noten of 3 rijstwafels met kaas, kipfilet en/of appelstroop. Tussen de middag 1 waldkorn broodje of 2/3 sneden volkoren brood met kaas, worst, soms appelstroop op aardbeien jam. Savonds vlees met een berg groenten😄en yoghurt na... Door de yoghurt doe ik vaak slimpie aanmaak limonade, ook drink ik dit elke dag, afwisselend met water. Slimpie is zo ongeveer ontwikkeld voor suiker patienten dus veilig, denk ik... Zolang mn suikers onder controle blijven, vind ik het prima. Tussendoor eet ik wel eens fruit, maak ik een fruitsmoothie, ontbijtkoek met minder suiker, cereal koekjes, rijstwafels met yoghurtlaagje en ook de cheese dippers gingen bij mij goed. Ik spuit nog geen insuline en hopelijk houd ik dat nog 7,5 week vol! Ik prik wel mn suikers al sinds 15 weken zwangerschap, ben nu bijna 33 weken💙 Succes en hopelijk houdt jij het ook met een dieet onder controle🍀