Wie heeft de gouden tip? Onrustige voeten/benen

Ontspanningsoefeningen/mindfulness?

Bananen water!

Buiten de zwangerschap om betekende het bij mij dat ik te weinig bewogen had. Rondje wandelen of een warme douche hielpen iets.

Verzwaringsdeken op je benen of voeten leggen?

Bij mij hielp een voetenbadje met magnesiumvlokken (van Holland en Barrett). Heerlijk ook met dit warmere weer. Vervelend gevoel is het he. Het was bij mij wel gelijk over na de bevalling. Sterkte!

Hier bij beide zwangerschappen ook extreem last van (gehad). Bij mij hielp overdag genoeg bewegen, dus in ieder geval een klein rondje lopen en de juiste soort magnesium slikken. Magnesium citraat werkt veel beter voor je benen dan bijv ‘gewone’ magnesium oxide. Dit maakte bij mij in ieder geval heel veel verschil

Goed je spieren in voeten en kuiten rekken. Als je op de trap staat, je hak echt goed naar beneden drukken. Even de trekking op je hamstring voelen. Verder zitten op de bank, tennisbal neerleggen en je voet erop. Rondjes draaien. Ik sproeide mijn onderbenen elke avond nat met koud water. En dan van enkel naar knie.

Ja ik heb ook magnesium citraat 400mg van kruidvat en dat helpt hier goed! Echt een vervelende kwaal. Citraat schijnt beter opgenomen te worden dan oxide.

Oooh ja zo verschrikkelijk! Mijn vriend was elke avond mijn kuiten aan het masseren op een gegeven moment. Heb altijd al last gehad van restless legs, ook voor mijn zwangerschap al maar dit was echt extreem. Uiteindelijk hielp een combi van magnesium, overdag veel bewegen, en slapen met voeten iets verhoogd (op een kussen). Na de bevalling was het ook opeens over!

Ja hier ook beide zwangerschappen last van gehad 😮‍💨 Magnesium citraat val Solgar was de enige die hielp bij mij

Het is bij mij bijna over sinds dat ik ijzerpillen slik. Nu kreeg ik die uiteraard omdat ik een ijzertekort heb (tijdens m’n zwangerschap) en het is volgens mij niet echt een bekend symptoom van ijzertekort maar toch op een of andere manier heb ik er geen last meer van.

Floatsessie in een magnesium zout bad boeken. Magnesium wordt goed door de huid opgenomen.

Veel water drinken? Waarschijnlijk al geprobeerd maar bij mij is het dat en ik had magnesiumhydroxide tegen maagzuur en deze werkte ook goed voor de krampen

Compressiekousen dragen overdag hielp hier wel redelijk

Extra ijzer slikken?

Ja dit is het probleem, vandaag uitslag gekregen hb te laag feritine veel te laag en B12 veel te laag!! Dus hoop dat ze hier iets mee kunnen doen !! Bedankt allemaal voor de tips

Gentle iron slikken. Toen was het bij mij snel weg!

Nou hopelijk voel je je snel beter! Fijn dat er duidelijkheid is.

Ik heb er ook ontzettend last van, en heb het hele internet inclusief wetenschappelijke publicaties op pubmed afgestruind naar the holy grail. Maar het is een onbegrepen probleem en het lijkt een veelkoppig monster. Ik heb voorbij zien komen dat te lage ijzer/hb, vitamine B of D soms de oorzaak zijn. Over magnesium vond ik verrassend weinig wetenschappelijk bewijs (als ik het me goed herinner), maar des te meer als tip op fora en ook mijn eigen VK noemde het, dus de moeite waard (slikken, badzout, spray). Men raadt matig maar juist niet intensief bewegen aan, niet te kort voor bedtijd, daar heb ik zelf baat bij. Bij mijn vorige zwangerschap lukte het mij vanaf 30wk zwanger vaak alleen nog maar om in slaap te komen als ik direct voor bedtijd in bad ging, maar ook dat werkte niet altijd. Het enige dat eigenlijk wel écht 100% werkte om te kunnen inslapen was een orgasme direct voor het slapen. Dat was op het einde een vrij klinische aangelegenheid, maar ik kon soms nachten achter elkaar niet of nauwelijks slapen en werd er wanhopig van. Opzich niet gek dat een orgasme zou kunnen werken want bij een orgasme komen o.a. de hormonen endorfines (= lichaamseigen pijnstillers) en dopamine vrij. Dopamine te kort wordt in de wetenschappelijke literatuur ook genoemd als hypothese voor de oorzaak van rusteloze benen, dus ik zag een link. Maar de dopamine hypothese is (nog) niet bewezen en of een orgasme met korte dopamine piek daar dan een oplossing voor zou zijn is ook maar de vraag. Beetje off topic allemaal (sorry!), maar ik vond het interessant en had 's nachts veel tijd te doden in bad haha. Ach en als ook maar één iemand met die tip geholpen is dan is het het waard, rusteloze benen zijn waardeloos.