Zwanger en klimmen/boulderen

Sommigen lopen zelfs nog hard tijdens zoveel weken zwangerschap, of doen nog aan fitness. Kijk gewoon aan wat je lichaam aan kan Of vraag het eventueel na bij jouw klimhal wat zij adviseren

Hey! Leuk te lezen dat ik niet de enige ben :) ik ben intussen 28 weken en klim nog steeds! Ik heb tot 20 weken ook 2/3 keer in de week geboulderd. Zelfde als jij, makkelijkere routes of tot halverwege de muur Max. Vanaf 20/21/22 weken merkte ik dat mijn buikspieren het echt begonnen op te geven en die heb je zoveel nodig bij het boulderen en nu klim ik alleen nog maar. Heb een integraalgordel en kan in de Klimmuur nog steeds technisch interessante routes klimmen waardoor ik daar veel meer wordt uitgedaagd dan als ik ga boulderen. Ik doe geen overhang meer en sommige heftige core moves moet ik intussen ook overslaan. Mijn verloskundige is er trouwens heel relaxed over, die zegt dat het maar net is waar je aan gewend bent dus het ook prima is meer te belasten als je meer gewend bent. Wel heel goed naar je lijf luisteren! Zo deed ik bij 24/25 nog een keer een kleine overhang maar daarna gelijk een hardere buik dan daarna, toen gelijk aangepast en nu klim ik gewoon alleen nog maar recht of slab. Ik vermaak me nog prima, dus hoop eigenlijk nog gewoon wel even door te gaan :)

Ik heb het gedaan tot 14 weken. Toen sloten ze ook vanwege de lockdown, dus hoefde er ook niet echt over na te denken. Wel klom ik de routes terug omdat ik er niet meer uit wilde springen (gevoelsmatig was dat niet goed, maar niet onderbouwd ofzo)

Kijk bij Sterkher op insta. Zij doet dit ook als sport, nu net bevallen. Heeft ook heel veel filmpjes met tips over sporten tijdens en na zwangerschap.

Wat leuk om te horen! Het word inderdaad steeds pittiger merk ik.. overhang weer naar beneden klimmen is toch wel een uitdaging aan het worden! Ik zat ook te denken om op termijn maar naar de klimhal te gaan waar we veilig (denk ik) aan een gordel hangen om lekker door te kunnen gaan. 😃

Dat doe ik dus ook 😅 dubbele training voor mijn gevoel en erg goed kijken of ze ook weer makkelijk af te dalen zijn. Tot 14 weken durfde ik nog wel een endje naar beneden te springen maar mocht dit van de verloskundige na 14 weken niet meer doen..

Hardlopen of fitnessen zou ik ook niet als een probleem zien 😅 bij boulderen gaat het meer om het val gevaar en je kan soms niet om bepaalde spiergroepen heen tijdens de route (buikspieren bv). De hal zelf dekt zich snel in, je moet zelf inschatten of je je goed genoeg voelt om de sport te beoefenen. Ik vermoed dat deze situatie gewoon niet heel vaak voor komt vandaar de vraag hoe andere dit “aanpakken” of dat ze een plan B hebben 😜

Ja klimmen ging nog aardig! Boulderen durfde ik niet meer vanwege het vallen 😅 Sterkher is inderdaad leuk om te volgen op insta 😊

Ik boulder ook - weet niet of ik zo lang doorga maar wilde het tot Iig 12 weken blijven doen (als ik me goed voel)! Gewoon goed oppassen en op jezelf letten, en geen enkel risico nemen met ‘lastige’ routes.

Ik heb tot 21 weken geboulderd. Wat jij zegt, makkelijke routes die ik heen en terug kon klimmen. Met 21 weken merkte ik dat mijn buikspieren hun werk niet meer deden en dat de kracht vanuit mijn rug haalde. Was niet meer fijn, dus vanaf toen maar gaan zwemmen en zwanger-bootcampen. Wel zin om straks weer te kunnen 😃

Je kunt trouwens bij monte cervino een integraalgordel huren speciaal voor zwangere vrouwen!

Intussen 38 weken ;) jullie ook nog aan het klimmen?

Wat stoer dat je met 38 weken nog klimt! Toffe foto, bij spaarnwoude? Dank ook voor de handige tip vd integraalgordel om te huren, heb hem net besteld. Ik heb in het eerste trimester weinig geklommen vanwege de lockdown, winter en vermoeidheid; maar voel me nu met 12 weken een stuk fitter dus kijk er erg naar uit dat de hallen weer open gaan! Ben benieuwd hoe het gaat bevallen met groeiende buik.

Foto is inderdaad bij Spaarnwoude gemaakt! En fijn dat je de gordel kon bestellen, ik was er echt super blij mee :) Ik heb eigenlijk helemaal niet ervaren dat de buik in de weg zat. Je balans wordt wel wat anders. Maar omdat het allemaal zo geleidelijk gaat wen je er vanzelf aan. Wel goed naar je lijf luister en naar je buik spiertjes :) En heel fijn dat alles weer open gaat. Ik ben intussen 40 weken en was nog aan het twijfelen om ook nog een sessie te gaan doen. Maar los van dat mijn vriend het intussen wel mooi geweest vind, vind ik het ook een beetje spannend omdat ik echt geen Corona wil krijgen zo vlak voor de bevalling. Dus ik denk dat de 38 weken sessies mijn laatste was ;)

Kan me helemaal voorstellen dat je risico op corona wilt minimaliseren nu! En op zich is tot 38 weken geklommen hebben ook niet heel verkeerd ;) Mijn gordel is inmiddels gearriveerd, ben benieuwd. Vanaf wanneer ben je de integraalgordel gaan gebruiken? En kon je eigenlijk tot het einde een beetje technisch uitdagende routes blijven doen of moest je wel echt ver onder je niveau gaan klimmen? Dank voor je tips nogmaals en succes met bevallen alvast! (als dat nog niet is gebeurd)

Wat fijn om te lezen dat jullie ook doorgaan met klimmen! Ik ben nu 12 weken en boulder/klim zo’n 3 a 4 keer per week. M’n verloskundige gaf aan dat het beter is om vanaf 14 weken niet meer te boulderen ivm valgevaar (of je moet zeker weten dat je terug kan klimmen). Dus ben van plan om vanaf dan alleen nog te top ropen. Inmiddels ook alvast een integraalgordel besteld. En heb daar eigenlijk dezelfde vraag over als mrl1. Vanaf wanneer stap je over van je normale gordel naar de integraalgordel? Ook 14 weken omdat dan je baarmoeder boven je schaambot uitkomt? Of tot de normale gordel niet meer comfortabel zit/niet meer past? En lukt het met zo’n gordel nog om je partner te zekeren? Of is dat erg onhandig?

Ik was even aan het bevallen ;) ik ben hem vanaf een week of 20/22 gaan gebruiken. Eigenlijk gewoon het moment dat het niet fijn meer voelde om met mijn normale gordel te klimmen. Als je al vroeg een dikkere buik hebt zou ik het misschien eerder doen. Het gaat natuurlijk vooral om de impact op de buik bij vallen. Ik ben dus wat langer door gegaan met boulderen en nooit gevallen, bij topropen met mijn normale gordel ook niet en met de integraal een paar keer maar altijd strak gezekerd dus was geen probleem. Ik merkte dat ik een bepaald punt had dat ik dus ook niet meer met de normale gordel spannende routes durfde te klimmen, dan dus overstappen! Ik heb met 36 weken nog een 6a geklommen, normale niveau ligt rond de 6b! Maar wel dus alleen rechte muren op het eind, slab vond ik te spannend en overhang te zwaar voor de buik. Zekeren ging veel beter dan verwacht met de integraal!

Wat fijn dat je bevallen bent, gefeliciteerd!!!!! Thanks voor het delen van je ervaringen. Ik ben nu ruim 15 weken en gaat vooralsnog prima met m'n normale gordel, maar merk dat ik het klimmen fysiek wel echt pittig vind. Ik klom voorheen 7a en nu lukt met moeite nog een 6a. Ben snel buiten adem en ook wat pijntjes in m'n bekken bij wat grotere moves. Ga voor de zekerheid maar even naar een bekkenfysio voor advies want hoop zo lang mogelijk (pijnvrij) te kunnen blijven klimmen. Dus diep respect dat je met 36 wkn nog 6a klom haha. Boulderen doe ik al niet meer voor de zekerheid. Leuk dat jij ook klimt Rianne! Ben benieuwd hoe het jou vergaat.

Ik moet er wel bij zeggen dat ik bijna geen routes meer in 1x kon klimmen! Lekker pauze nemen en op adem komen. Als jij zuurstof tekort hebt heeft je baby het ook, dus vooral op je lijf letten!

Gefeliciteerd! En inderdaad dank voor het delen van je ervaringen :). Echt een bikkel dat je met 36 weken nog klom! Ben nu al snel buiten adem... dus het pauze nemen herken ik. Het lukt nog wel om slab en rechte wand routes van mijn 'oude' niveau in één keer te klimmen (6b/6b+), maar alleen als in die route een goede rust zit. Overhang was al nooit mijn favoriet, dus ben er niet heel verdrietig om dat dat nu even niet meer lukt. Boulderen ben ik inmiddels mee gestopt (vertrouw mezelf niet 100% met niet vallen, hoe makkelijk de boulder ook is). Hopelijk zit alles goed met je bekken, Mrl 1 (merel?)? Merk wel dat sommige mensen met argwaan reageren als ik vertel dat ik nog steeds klim en dat ook van plan ben te blijven doen. Hebben jullie daar ook last van? Ik probeer die mensen dan uit te leggen dat het gewoon veilig kan zolang je goed naar je lichaam luistert, maar wil er bij sommige mensen niet in.