Zwanger en sporten

Hallo. Ik heb bij m'n eerste zwangerschap tot 36 weken gesport, tegen t einde alleen nog rustig crosstrainer en loopband en bij de 2e zwangerschap was ik met 20 weken allang gestopt ivm bekkenklachten.

De dag voor mijn bevalling stond ik nog in de sportschool; dus 41 weken. Het is echt alleen maar goed voor je. Pas je training aan en doe wat goed voelt voor je lichaam!

Ik heb 2 dagen voor m’n bevalling met 39+2 nog gesport. Op lage intensiteit natuurlijk maar vond het tot het einde heerlijk! Als het zwaar is kan je aanpassen? Ik doe krachttraining en gebruikte steeds minder gewichten. Of gewoon stoppen zodra het niet meer goed voelt. Doen wat je zelf het fijnste vindt!

Ik ben 35 weken en sport nog steeds. Doe CrossFit, weliswaar zwaar aangepast maar ben allang blij dat het nog kan. Zolang het goed voelt kan je het gewoon blijven doen en goed naar je lichaam luisteren.

Ik heb ook tot 34 weken aangepaste crossfit gedaan! Ging echt best goed en voelde heel fijn!

Zolang je je goed voelt kun je (aangepast) blijven sporten. Ik ben blijven fitnessen tot 35 weken. Toen was ik er ineens helemaal klaar mee 😄

Hi! Ik vroeg me af: hebben jullie het ook direct verteld aan jullie instructeur? Ik twijfel een beetje!

Ik zou het wel vertellen, indien nodig kunnen ze je helpen met aangepaste oefeningen. Maar persoonlijk zou ik het wel pas zeggen na minimaal de termijn echo en wanneer je familie en vrienden het ook weet zeg maar.

Tennis op wedstrijdniveau tot 15 weken (advies was: zolang geen klachten lekker doen). Maar toen ik bekkenklachten kreeg en stopte was het helaas te laat; ik hield veel last tot 26 weken. Het was zo vervelend dat ik ook in bed / rust klachten had. Tussen 26 en 36 weken werden de klachten steeds minder gelukkig en heb ik een fijne zwangerschap gehad. Nu 39 weken begint het stuitje weer te zeuren na een kwartiertje wandelen maar die hoort erbij :) Ga een volgende zwangerschap zeker niet tennissen tot ik klachten krijg, maar preventief inspanning aanpassen.

Tot 38 weken in de sportschool, lessen waren op en vind het wel prima voor nu.

Ik ben nu 38 weken en ga nog naar de sportschool, maar ik luister wel heel goed naar mijn lijf ☺️ Alles op lage intensiteit (cardio & kracht) en zodra ik onprettige weerstand merk aanpassen / stoppen. Ik word inmiddels wel met grote ogen aangekeken, vooral door vrouwen hahahah. Mijn buik is nogal groot en daar zie je er kennelijk niet veel van in de sportschool 🤣

Tot week 6, hahaha. Daarna was ik wekenlang zo misselijk dat het van sporten niet meer kwam. Inmiddels zit ik op 24 weken en doe ik sinds een paar weken zwangerschapszwemmen. Mijn conditie was best achteruit gegaan, dus de verloskundige raadde me aan om niet mijn normale sport weer op te pakken (dat zou te heftig op mijn buikspieren zijn).

Tot 26 weken hardgelopen en 2 dagen voor de bevalling nog bootcamples van een uur. Alles wat niet meer gaat gewoon aanpassen en luisteren naar je lichaam. Heb het idee dat het sporten wel heeft geholpen met bevalling (die ging lekker snel, had ook de kracht om zonder weeen te persen dat moest ivm te korte perswee). En ook met herstel erna heeft het denk ik geholpen. Dus kan blijven sporten echt aanraden, op wat voor intensiteit dan ook