Zwangerschapdiabetes voeding

Veel water drinken. Eet max 2 stuks fruit per dag Verder weinig koolhydraten eten. Van koolhydraten gaat je suiker pieken. Ontbijt bijv met yoghurt, met noten en evt 1 stuk fruit. Tussendoor groenten zoals paprika met dip van yoghurt en kruiden, of bijv heksnkaas Lunch salade met veel groenten, ei, kip, avocado, Tussendoor handje nootjes Avondeten: bord 2/3 gevuld met groenten, stukje vlees en een klein beetje aardappels. Toetje evt, dan bijv naturel yoghurt. In de avond blokje extra pure chocolade Dit is slechts een voorbeeld. Je kunt Google raadplegen voor koolhydraatarme dagmenu's. Houdt er wel rekening mee dat deze menu's vaak gericht zijn op snel afvallen, dat is juist wat je nu niet wilt. Koolhydraten heb je ook gewoon nodig, maar niet overdreven veel

Inderdaad, dit. In rood fruit, eventueel uit de diepvries, zit minder suiker. Liever geen banaan, want die heeft veel koolhydraten. Pure chocolade wordt afgeraden in de zwangerschap. Advies bij mij was rond de 5-7 broodproducten, wat ook crackers of granen in de yoghurt kunnen zijn. En 's avonds 200 Gr aardappelen of 150 Gr rijst/pasta. Deze laatsten het liefst volkoren.

Dit is een screenshot van een voorbeeldmenu dat ik van de diëtist heb gekregen. Hopelijk kun je het lezen. Succes!

Deze zwangerschap is dit mijn redelijk standaardmenu. Ochtend: handje muesli ( variant met weinig koolhydraten/suikers, daar zit namelijk best veel verschil in) met een stukje banaan en bosbessen en (alpro) kwark Of in het weekend twee sneetjes volkoren brood en een gekookt eitje Tussendoor: meestal een pindareepje van Calvé. Lunch: twee sneetjes volkorenbrood of ik maak een tosti of ik bak een eitje erbij. Soms een salade of restjes van het avondeten. Tussendoor: iets van fruit. Voor de lekkere trek heb ik koekjes van Cereal. Avond: redelijk normaal, maar zo min mogelijk snelle koolhydraten. Dus wel volkoren pasta, zilvervliesrijst, quinoa. Tip voor aardappelen. Koken, laten afkoelen en dan verder verwerken. Dat is beter voor je bloedsuikers. Veel groente ( let hier wel op dat sommige groentes ook veel koolhydraten kunnen bevatten en dat je niet gaat stapelen. En vis/vlees (of gewoon vegetarisch, maar de combi met eiwitten werkt bij mij heel goed om de waardes lager te houden) Toetjes eet ik zelden, maar mij werd aangeraden om die niet meteen na de maaltijd te nemen. ‘S avonds neem ik altijd een kopje thee met een blokje chocola erbij en als ik later nog zin heb in iets lekkers, neem ik nootjes, krokante kikkererwten, papadumchips. Maar als je van kaas en olijven houdt kan dat bijvoorbeeld ook prima. Spreiden is de truc, niet teveel koolhydraten tegelijk. Beter is het om met regelmaat om de twee uur iets te eten, zodat je bloedwaarden niet teveel gaan schommelen. Drinken: water en thee, maar dat was bij mij voor de zwangerschap ook al zo. Oh en suikervrije tonic, maar dat is mijn nieuwe verslaving deze zwangerschap.

Ik weet de suikers goed onder controle te houden met het volgende dieet: Ontbijt: griekse roeryoghurt met een handje ongezouten notenmix ( als je dat te zuur vindt, kun je een klein beetje suikervrije siroop toevoegen) Tussendoortje: appel Lunch: 2 snee volkorenbrood met hartig beleg be,eg en een soepje (liefst ongebonden) of een salade tussendoortje: 3 maiswafels met slankie smeerkaas sambalsmaak Avondeten : grote portie groente met een vleesvervanger Tussendoortje: wat gezouten nootjes of suikervrije drop of kaas Verder laat ik alle zoetigheid staan: geen koek, snoep, toetjes , chocola of zoet beleg. Is even doorbijten want ik ben gek op chocola maar het is voor een goed doel en het is maar tijdelijk 😉

Goed om te weten dames, Zou je ook bijv sochtends Brinta mogen eten dat is dan een glaasje melk met Brinta zeg maar. Dan als tussendoor een appel bijv. Lunch: 2-3 bruine boterhammen met vleeswaren. Dan evt nog een fruit stuk bijv kiwi. S’avonds: avond eten En daarna evt nog savonds een beschuitje volkoren met extra belegen kaas? Heb nu ook zoveel trek is nu 19:31. En ja wil toch nog wel beetje gezond eten voordat ik het dieet begin. Maar zou niet weten wat… alleen Brinta vindt ik heel lekker alleen dan heb je wel melk. En ik drink altijd water en melk, maar nu dus beter melk laten staan en dan thee drinken. Maakt het nog uit welke thee en hoeveel op een dag.

En eten jullie ook nooit is in de 2 weken bijv een patatje of iets? Tis niet bij mij dat t mega is want je mag 7,8 hebben als waarde en ik had 8,1 dus is echt niet veel zei mn vk.

Wat ook helpt, niet te veel tegelijk. Dus als je nog een toetje wilt na je diner, wacht daar even mee. Dan doseer je de suiker die je zelf binnenkrijgt (en die naar je baby gaat). Gaat erom dat je waardes door de dag heen niet te veel schommelen. En beter gewoon fruit dan sap.

Als ik nu bijv wat wil eten is 2 uur geleden dat ik avond heb gegeten wat zou ik dan kunnen eten?

Handje noten Gekookt ei Snackgroenten

Kan t ook een kiwi zijn of is dat teveel

Bij mij hielp spreiden spreiden spreiden. En uitproberen.. Ik had zo'n thuis meter en kon zelf prikken. Mijn suiker piekte na aardappels wel, na rijst niet. Sushi ging ook buitengewoon goed. Dus het is soms echt uitproberen. Mijn valkuil was fruit. Dat at Ik altijd heel veel, wat natuurlijk ontzettend slecht was. Ik be geen Brood eter dus ik at vaak van die Volkoren crackers. En ei is goed, soms een salade tussen de middag. Je kan eigenlijk nagenoeg alles eten (Dan heb ik het niet over Snacks of snoep ofzo). Als je het maar met mate doet.

Bakje yoghurt kan ook. Mij werd volle yoghurt aangeraden, vult beter dan de andere varianten.

Ja hoor dat kan ook. Of kiwi met een beetje yoghurt. Komkommer met een beetje zout. Probeer het niet moeilijk te maken. Kijk na wat je lekker vindt en waar zo min mogelijk koolhydraten in zit. Of eet meer vlees/groente met een beetje kip of rijst..verander je verhouding. Dan komt het wel goed

Hoeveel moet er iedere keer tussen iets inzitten? Ik heb om 10:00 vanmorgen Brinta gegeten zonder suiker. Zou ik dan om 11:00 (over 5 min) een volkoren beschuitje met kaas kunnen eten? En dan om 12:30 bijv 2 volkoren boterhammen met een met kipfilet andere evt met kaas? En dan rond 14:00/14:30 een appel OF kiwi? En dan vervolgens rond 17:30 avond eten. En dan na avond eten rond 20:00 nog een handje nootjes? En de rest natuurlijk water en thee. Ik wil na mijn online les nog even rond 15:00 een half uur lopen!

Heb je geen afspraak met een diëtiste gekregen trouwens? Die kan al je vragen beantwoorden, en ook nog aanvullende informatie geven. In onze praktijk heb je binnen een paar dagen ma de diagnose een afspraak met een diëtiste staan. Mocht dat jou niet zijn aangeboden, zou ik je vk even bellen.

Ik heb di een afspraak in het ziekenhuis, bij de gynachloog

Qua Brinta: de melk is daar denk ik niet het probleem, maar de Brinta misschien wel. Brinta is namelijk puur tarwemeel.

Als avond eten: - Volkoren pasta - Spinazie ala crème - Zalm (gebakken) van die losse stokjes niet een blok. - Kastagne champignons/spekjes. - Gebakken ei. Dit is totaal 1 recept is dit oké?

Dinsdag heb ik pas een dieet maar wil tot die tijd goed eten.